Как положить конец саморазрушительному поведению?

Саморазрушительное поведение - это все те действия, которые мы совершаем против нашего физического и / или психического здоровья.. Они не обязательно должны быть насильственными действиями, они могут быть чрезмерным потреблением наркотиков, алкоголя или пищи. Это также могут быть зависимости, такие как зависимость от азартных игр, покупок, пары и т. Д..

Саморазрушительное поведение неустанно и часто трудно преодолимо, но не невозможно. Правильное отношение основано на желании изменить свои импульсы в свою пользу а не из-за адаптации к вашей среде. Основным требованием для достижения этого изменения является принятие решения для улучшения для себя.

Изменение саморазрушительного поведения требует определенных элементов, которые мы увидим ниже. Будет ли у вас самоубийственное поведение в вашей жизни, которое игнорируется??

Правильное отношение

Все перегибы и злоупотребления по отношению к нашей личности являются следствием того, что мы считаем себя ответственными и виноватыми в чем-то. Бессознательно мы считаем, что заслуживаем наказания за то, что сделали, и сами исполняем приговор, причиняя нам какой-то вред. К сожалению, наказания, которые мы налагаем на себя, имеют тенденцию быть гораздо более суровыми, чем ущерб, нанесенный, если такой ущерб действительно существует..

Правильное отношение не в том, чтобы сравнивать себя с кем-либо, мы не совершенны, но и другие тоже не идеальны. Противоядием от этого яда разрушения является принятие и любовь к себе. Чем больше ты любишь себя, тем меньше хочешь уничтожить себя.

Взять на себя ответственность

Перестаньте быть или, скорее, почувствуйте себя жертвой и ведите свою жизнь, признавая свои неудачи и принимая на себя ответственность, не разрушая себя в попытке. Бывает, что ты не в силах взять бразды правления своей жизнью. Жертва делает наш путь легче, потому что она снимает с себя бремя наших действий, но она вредна для любого из нас..

Единственный, кто пострадал, - это вы из-за убеждения, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что с вами происходит. Подними голову. Выйдите из своей зоны комфорта и возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Вы не жертва чего-либо.

Во многих случаях мы думаем и убеждены, что жизнь решит наши проблемы. Мы предпочитаем подождать сидя на диване, чтобы однажды все решилось. Однако это не так. Как гласит известная фраза: «Чтобы пройти тысячу километров, мы должны сделать первый шаг». Насколько если мы хотим положить конец нашему саморазрушительному поведению, зависит только и только от нас. И первым шагом во многих случаях может быть обращение за помощью к психологу..

Углубить проблему

Доброй воли, чтобы остановить саморазрушительное поведение недостаточно. Признайте, в чем состоят ваши излишки, и поищите всю информацию о них.. Если вы считаете, что вы можете не только против своих проблем, обратитесь к психологу или тренеру, чтобы проконсультировать вас.

Иногда мы так долго зацикливались на некоторых видах саморазрушительного поведения, что приводили их в норму, чтобы не видеть их. Помощь психотерапевта позволит нам понять, что перед нами, но мы не можем видеть.

Нормализация саморазрушительного поведения может стать такой, что мы не только не осознаем их, но и потому, что не осознаем их присутствия, мы страдаем от стресса и беспокойства и мы не можем определить их происхождение. Многие люди с таким типом поведения утверждают, что они не правы, но не могут определить происхождение. Вот почему фундаментальный факт научиться познавать себя и усваивать себя.

Лицом к реальности

Каково происхождение проблемы? Некоторые неудачные отношения, вы не считаете себя способным справиться с жизненными требованиями, вы причиняли боль больше раз, чем хотели бы вспомнить. Не избегайте думать об этом, проанализируйте все и посмотрите на это. Если вы не чувствуете, что можете это сделать, обратитесь за помощью к своим друзьям. Их видение полностью отличается от вашего, и это может быть положительным.

Саморазрушительное поведение иногда является результатом болезненных переживаний, которые подрывают самооценку. Учитывая этот факт, мы чувствуем себя так больно, что причиняем себе боль.

Не наказывай себя ... прекрати наказывать себя

Я хочу сказать, что любой из наших излишеств, доставляет нам удовольствие даже мгновенно, так априори У вас может возникнуть ощущение, что лишение себя этого удовольствия - это еще один способ наказать вас, который мало поможет вашей цели. Лучше всего думать, что я могу пить весь алкоголь, который хочу, но я предпочитаю не.

У нас есть сила воли, чтобы знать, что мы хотим делать, а что нет. Нельзя сказать, что мы не можем бросить курить или пить. Разве мы не хотим делать это по разным причинам, по которым мы должны расследовать.

Лама Еше, в аналогии с шоколадом рассказывает:О нет! Теперь я не счастлив больше! Хотя конечно Это не отсутствие шоколада, который делает нас несчастными; они наши фиксированные идеи.. Лама Йеше пытался заставить нас понять, что не алкоголь, табак или какие-либо внешние стимулы делают нас счастливыми, но наши отношения привязанности с ним. Лама Еше продолжает:Все эфемерные удовольствия таковы; и если поиск счастья дает вам эмоциональный контроль над миром чувств, то вы окажетесь в большом страдании, потому что у вас нет контроля над миром чувств, нет контроля над мимолетностью »..

Тем не менее, Еше дает нам ключ: "Но взбодрись! Существует еще один вид счастья, глубокая и продолжительная радость тихого опыта, радость, которая исходит из вашего собственного ума. Такое счастье всегда с тобой, всегда доступно. Всякий раз, когда вам это нужно, он всегда будет там ". Таким образом, факт отказа от вредного поведения на самом деле не состоит из самонаказания, а наоборот, это начало нового пути к нашему счастью..

Сделай обратное

Разрушительное поведение может быть заменено конструктивным, но никогда не должно быть другим, равным или более вредным. Чтобы перестать пить чрезмерно, никогда не переедай. Как видите, это экстрим. То, что вы должны попробовать, это достичь точки равновесия.

Удивлялись ли вы когда-нибудь саморазрушительным поведением? Чувствовали ли вы, что заслужили весь вред, который другие сделали для вас, и что вы посвятили себя? Осознание этого и обращение за помощью - первый шаг к изменению этого отношения. Мы заслуживаем лучшего, если мы не будем заботиться о себе и уважать себя, никто не будет. Учитесь любить себя так, как мы этого заслуживаем.

Сейчас самое время: как позаботиться о себе Как позаботиться о себе? Это сложная, но не невозможная задача, в этой статье мы объясняем, почему это важно и как это сделать. Читать дальше "