Ешьте осознанно

¿Зачем нам шоколад или чипсы, когда нам грустно?? ¿Почему, когда стресс подавляет нас, мы чувствуем гнев или нам скучно, мы склонны к тому, чтобы есть безудержно?

Как мы относимся к еде

Некоторые из наших эмоциональных конфликтов выражаются через то, как мы относимся к еде. Мы чувствуем себя вынужденными есть без голода, когда нам нужно успокоить беспокойство или заполнить пустоту разочарования или страха. Вот почему важно начать распознавать те настроения, которые заставляют нас есть навязчиво, чтобы более адекватно управлять ими. Потому что в этот момент нам нужно накормить нашу душу. Инстинктивно мы связали питание с эмоциями. Связь между едой и любовью происходит от нашего происхождения.

Связь между физическим и эмоциональным питанием

Наша мать кормила нас грудью, когда мы были детьми в акте, полном любви. Потребность в любви и питании - это первичные потребности, без которых ребенок не сможет выжить. Таким образом, физическая и эмоциональная диета тесно связаны в каждом из нас.

Иногда, когда мы чувствуем вакуум в нашем интерьере, самый быстрый ресурс, который у нас есть, - это наполнить его едой. Когда мы едим, мы берем что-то, что находится вне нас, и мы несем это внутри себя, так что пища сливается с нами и становится заменой реальной потребности, которая у нас есть. Это может стать привычкой, и перед лицом негативных эмоциональных ситуаций мы сталкиваемся с чрезмерным употреблением пищи, едой быстрее, чем обычно, или едой без голода.. Мы можем покончить с чувством вины и большего дискомфорта, попытаться сесть на диету на следующий день или выполнять непрерывные режимы, чтобы наше тело постоянно боролось за признание своих физических потребностей. Но и эмоциональный.

¿Что мы можем сделать в этой ситуации?

Просто спросите себя, ¿Почему я хочу есть сейчас? Мы должны научиться слушать свое тело. Хороший инструмент - потренироваться в технике релаксации или тратить несколько минут в день, чтобы позаботиться о себе.. Также очень важно принимать здоровую пищу, потому что, если мое тело будет питаться, я почувствую меньшую потребность ходить в холодильник и есть нездоровую пищу. Каждый из нас знает, что нам нравится, любит нас и чувствует себя хорошо. И чем лучше я ем, тем лучше себя чувствую. Нет ничего более питательного, чем обниматься или звонить тому человеку, который всегда утешает нас.

Важно помнить, что наше тело - это средство для изменения наших эмоций и что мы можем справиться с грустью, просто пытаясь улыбаться или двигаться. Ходьба или игра веселой музыки и танцев могут быть очень полезны в те моменты, когда нас охватывает беспокойство.

НА ДРУГОЙ РУКЕ, МЫ МОЖЕМ ПОЛУЧИТЬ НЕКОТОРЫЕ МАЛЕНЬКИЕ ПРИВЫЧКИ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ ЕДИТЬ СОЗНАТЬ, ПОЛУЧИТЬ ЕДУ И КАК УЛУЧШИТЬ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ:

- Давайте узнаем о продуктах, которые приходят на наш стол. ¿Кто дал им возможность быть там, сколько им нужно обработки, как они были приготовлены? Еда - это священный поступок, и мы можем поблагодарить за пищу, которую мы имеем. Они питают наше тело и дают нам энергию, необходимую для жизни.

- Не торопитесь, чтобы поесть, по крайней мере, 20 минут. Если у вас меньше времени, уменьшите количество пищи, которую вы собираетесь принимать.

- Ешьте осознанно, не смотря телевизор, экран компьютера, книга или любая другая деятельность, которая мешает вам получить полное внимание. И всегда кушать сидя. - Перед началом работы осмотрите еду, ее форму, цвет, аромат. Пусть присутствуют все ваши чувства.

- Ешьте легкие закуски, наслаждайтесь ароматами. Жуйте очень медленно, пока пища не растает во рту.

- В перерывах между укусами постарайтесь оставить столовые приборы на столе и подождите несколько секунд, чтобы поднести вилку ко рту..

- Не пропускайте еду, чувство более позднего голода может привести к тому, что вы будете вынужденно питаться позже.

Еда с разумом - лучший способ научиться правильно питаться и наслаждаться едой. Мы должны научиться распознавать, когда мы голодны, а также узнавать, когда мы поели достаточно.