Советы по преодолению чрезмерного беспокойства

Ты вы заботитесь или вы заботитесь, когда у вас есть проблемы? Мы все сталкиваемся с различными ситуациями на ежедневной основе. Что отличает нас от других, так это то, что некоторые увлекаются чрезмерным беспокойством, в то время как другие концентрируются на поиске решения и действуют.

Я слышал, как несколько человек говорили, что если они не волнуются, они чувствуют, что ничего не делают. Это правда, что вы должны сосредоточиться на проблеме, чтобы проанализировать ее и найти выход. но тратить все время на обдумывание ситуации не собираюсь ничего менять.

также, Чрезмерное беспокойство порождает различные физические неудачи: головные боли, бессонница, стресс, гнев и т. д.. Здесь мы даем вам несколько советов, чтобы эта ситуация не побила вас.

Рассмотрите проблему объективно

Я знаю, что этот совет покажется вам абсурдным. В конце концов, вы смотрите на проблему как на нечто гигантское, верно? Ну, это только причина, по которой чрезмерное беспокойство тянет тебя. это Это замкнутый круг: больше внимания к проблеме, больше Люс.

Поэтому наша рекомендация постарайтесь на мгновение забыть, что проблема ваша. Представьте, что это происходит с другим человеком, и подумайте, что бы вы сказали. Какое решение вы бы дали? Как бы вы порекомендовали атаковать его?

Отключи момент

Быть запертым дома или в офисе, наблюдая, дыша и все больше погружаясь в проблему, которая вызывает у вас чрезмерное беспокойство, не помогает. Найдите минутку, чтобы отвлечься. Важно то, что у вас есть возможность на мгновение отключить свой разум. Много раз мы впадаем в чрезмерное беспокойство, потому что мы сосредотачиваем все свое внимание на проблеме.

Все, что вы можете думать о расслабься хорошо: иди погуляй, закрой глаза и поспи на минуту, поговори с кем-нибудь. Это не редкость, когда вы идете на кофе с другом, возвращаетесь и находите решение почти волшебным образом. Это происходит потому, что наш разум уже успел расслабиться и увидеть другие пути.

Думаю о тебе

Сначала я говорил вам, что чрезмерное беспокойство порождает несколько физических и психологических проблем. Хороший способ борьбы с ними - осознать риски, связанные с чрезмерным беспокойством.

Если сейчас кажется сложным найти решение, будет сложнее, если ваша физическая ситуация плохая. Вам нужно хорошо сосредоточиться на том, что требует ваше внимание: на ваших детях, проблемах, повседневной жизни и т. Д..

Обратиться за помощью к эксперту

Является ли чрезмерное беспокойство причиной проблемы, которую вы не можете решить в одиночку? Тогда ищи соответствующую помощь. Я знал людей, которые в своем стремлении казаться сильными стремятся решить все сами. Это правда, что у вас много возможностей, но иногда вы просто не можете ничего сделать.

Помощь бухгалтера, юриста, врача или любого другого специалиста всегда доступна. Не пытайтесь решать вещи, которые вы действительно не понимаете.

Если вы дадите себе возможность, вы можете обнаружить, что решение не так сложно, как вы думаете, но вам нужен кто-то, чтобы направлять вас. В других случаях оставление проблемы в руках эксперта может стать последним лекарством от вашего чрезмерного беспокойства.

Изменить негативные мысли

Как только возникает проблема, у вас есть два варианта: спокойно искать решение или позволить себе увлечься негативные идеи. Если вы решите пойти по второму пути, проблема становится своего рода снежным комом, и чрезмерное беспокойство берет на себя управление.

Вместо того, чтобы увлекаться негативными мыслями, сражайтесь с ними и ищите что-то хорошее. Не говори, что не можешь, потому что ты поверишь. Если эта идея появляется, подумайте, что вы можете и вам нужно только найти правильное решение.

Поговори с кем-нибудь

Чрезмерное беспокойство не позволит вам увидеть доступные варианты решения. На данный момент, дайте себе возможность поговорить с кем-то. Друг, ваш партнер, ваши родители или любой другой человек.

Неважно, если вы не являетесь экспертом в этом вопросе, потому что вам нужна новая перспектива. Разговор поможет вам увидеть за пределами очевидного и с этим вы можете найти решения, которые не прошли через ваш ум раньше.

Не увлекайтесь чрезмерным беспокойством

Очень легко сосредоточиться на проблеме и забыть, что есть больше вариантов. Не впадайте в эту ошибку, лучше искать альтернативы, чтобы опередить. Мы уверены, что совет, который мы только что дали, окажет большую помощь.

5 способов воздействия стресса на мозг Среди вредных воздействий, которые стресс может вызвать в организме, возможно, наименее известны воздействия на мозг. Читать дальше "