Когда «должен» контролировать нашу жизнь

Отпусти их, дайте имЯ должен, "Я должен" и вся эта психологическая тирания с которым мы часто ставим так много поездок, чтобы наше счастье уходило прочь. Много раз они являются частью автоматического дискурса, с помощью которого мы заставляем себя идти быстрее, чем жизнь, что также подрывает нашу самооценку, почти всегда отдавая приоритет «я должен» выше «я хотел бы».

Вы можете быть удивлены таким подходом. Понятно, что в наши дни Мы более чем подвержены множеству обязательств и обязанностей. Мы социальные существа, и наша роль, в конце концов, заключается в том, чтобы быть частью этого почти идеального движения, где никто не должен терять ритм. В случае этого, в случае невыполнения наших обязательств наступают неизбежные последствия.

Они должны быть способом сосредоточить все наше внимание на нежелательных аспектах.

Мы все это хорошо знаем. Однако, если у нас уже есть достаточное внешнее давление с этим аспектом, не рекомендуется добавлять еще более изнурительный ингредиент, чтобы готовить собственную мысль. Потому что иногда мы становимся настолько одержимыми: «Я должен стараться доказать, сколько я стою» или «Я должен был сказать это, а не другой» или «Я должен был действовать таким образом» единственное, чего мы добиваемся, - это подавляем разочарование, блокаду или разочарование.

"Я должен", очень распространенная психологическая тирания

Есть много видов обязанностей, но те, которые едят и саботируют нашу личность, - это те, которые мы навязываем себе почти одержимо. Я должен больше навещать своих родителей, я должен потерять несколько килограммов, я должен больше стараться в своей работе, чтобы подняться, я должен быть привлекательным, у меня должно быть больше человеческих навыков, я должен иметь то и другое, чтобы быть счастливее ...

Что мы много раз делаем с этой ментальной динамикой, так это превращаем предполагаемые желания или предпочтения в обязательства или навязывания всего или ничего. Таким образом, когда мы делаем это и впадаем в психологическую тиранию «следует», происходит несколько явлений, на которые следует обратить внимание:

• Прежде всего, Что мы действительно делаем, так это создаем фантазию о том, как (по нашему мнению) должно быть. ⇔ Я должен показать другим, сколько я стою, потому что именно так люди подтверждают себя, получают признание от других. У меня должен быть хороший мобильный телефон, потому что именно так работает современное общество ...
• Во-вторых, мы также достигаем того, чтобы сосредоточить все наше внимание на том, чего у нас еще нет или которого мы еще не достигли. С этим, мы перестаем изучать другие варианты, другие реальности, которые могут быть гораздо более обоснованными и удовлетворительными ⇔Зачем брать на себя обязательство похудеть или иметь идеальное тело вместо того, чтобы принимать нас такими, какие мы есть?
• Третий факт, который мы можем наблюдать при таком типе поведения и психических подходах, - это полная потеря энергии и ресурсов. иногда, Мы даже начинаем обвинять себя в том, что мы не выполняем свои собственные «должны» и «что у меня есть». Это, несомненно, очень грустный способ саботажа.

Как отпустить наши навязчивые «обязанности», чтобы чувствовать себя свободнее

«Я должен» и «должен» являются частью наших умственных подходов. Фактически, в интересной статье «Психология сегодня» они указывают, что они являются частью наших нейронных цепей, которые являются своего рода интегрированным программированием в тех более глубоких и более примитивных областях нашего мозга, как миндалина или поперечно-полосатое тело..

Некоторые из этих внутренних правил усваиваются с детства, мы всегда вынуждены «что-то делать», «что-то выполнять», следовать социальной роли или бессознательному правилу, которое лишает нас полной свободы и счастья.. Альберт Эллис, с другой стороны, говорит об этом типе психических тираний как о нерациональных мыслях, то есть как способ самоуничтожения, тратя время и усилия на то, что просто не имеет смысла, бесполезно или часто ускользает от нашего контроля.

Давайте теперь посмотрим, какой стратегии мы можем придерживаться, чтобы ослабить наши «должны».

Как работать "Я должен"

• Погрузитесь глубже в эти "вещи", встроенные в ваш разум, те, которые находятся в самой глубокой части вашего мышления. Иногда они настолько автоматизированы, что мы даже не осознаем их. Мы также не понимаем, что иногда это приговоры, навязанные другими (семья, общество ...).
• Confronta: «Должен больше радовать других, стремиться быть таким же, как все» ⇔ Мне действительно нужно быть похожим на остальных, чтобы быть счастливым?
• Осознайте абсолютистские мысли обо всем или ничего: «Я должен получить это повышение, иначе я потеряюсь» " Действительно ли мир закончится, если я не получу это повышение??
• Запишите свои мысли, чтобы установить фильтр. Хороший способ осознать наш личный подход и динамику наших мыслей - записать их. Заведите дневник, нацеливайтесь на то, что говорит ваш разум, что чувствует ваше сердце, что беспокоит вас. Позже, и через две недели, вернитесь к этим записям и узнайте свой стиль мышления. Возможно, вам придется взять под контроль определенные аспекты.

В заключение, мы должны признать, что определенным образом все мы плавали на «надо» не раз. Это также не о том, чтобы полностью стереть их из нашего разума, как о том, кто применяет растворитель. Это на самом деле о поддержании адекватного баланса, идеальной гармонии между «должен» и «я бы».

3 стратегии управления навязчивыми мыслями Лучший способ управлять навязчивыми мыслями - это признать, что они есть, и применить некоторые стратегии, чтобы успешно справиться. Подробнее »