Защита от беспокойства

Тревога, к сожалению, затрагивает около 340 миллионов человек в мире, по данным ВОЗ. Мы могли бы сказать, что это смутное и неспецифическое чувство страха с отсутствием причины, которое включает в себя очень неприятную картину симптомов, из которых мы могли бы выделить следующее:

• Физическое состояние: тахикардия, стеснение в груди, головокружение и т. Д. • Экстрасенсы: ощущение подавленности, угрозы, неуверенности, страха потерять контроль ...

Эти симптомы вызывают многочисленные неудобства, проблемы с вождением, неуклюжесть, медлительность, беспокойство. Также когнитивные трудности: недостаток внимания, концентрации, памяти, трудности в принятии решений, переоценка негативных вещей, неадекватные интерпретации, восприимчивость ... И, наконец, социальные: раздражительность, блокировки, боязнь конфликтов ...

В каждом случае будут различия, потому что нет болезней, кроме больных людей, которые страдают ими, и, поскольку из-за большого количества симптомов, я не проверил их все. Тревога - это чрезмерный ответ на опасность. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не имеют серьезности, которую они имели для наших предков пещеры; это не вопрос жизни или смерти, и мы живем ими, как если бы это было.

«Беспокойство - это сгущенное недовольство. Узнай, что тебе запрещено делать и делай это ».

-Алехандро Ходоровский-

Когда возникает тревожный кризис, мы можем лечить симптомы с помощью лекарств, к которому мы должны добавить терапию, которая поможет нам произвести изменения в нашем способе решения проблем и предоставить нам инструменты, чтобы избежать возникновения кризиса тревоги.

Некоторые подсказки, чтобы улучшить ситуацию с психологической точки зрения

Хорошая отправная точка связана с рабочей самооценкой, потому что, если мы будем чувствовать себя сильными и довольными собой, с этой проблемой будет гораздо легче справиться.

Мы должны работать над эмоциями, над их контролем, потому что это поможет нам контролировать эмоции, которые вызывает беспокойство в будущем. Мы должны делать эту работу, когда мы спокойны, начиная с простых эмоций.

Важно проанализировать, что с нами происходит, понять, что мы чрезмерно реагируем на стимул, который не так опасен для нас.  Спросить себя, случится ли это, спросить себя, будем ли мы через несколько месяцев беспокоиться о том, что нас беспокоит сейчас, а через несколько лет ... Итак, мы уделим реальное значение тому, что происходит.

«Страх обостряется, тревога парализует».

-Курт Гольдштейн-

Поймите, что больше страха вызывает не то, что происходит, а то, что мы представляем; Короче, будьте осторожны с негативным ожиданием. Если мы хотим делать прогнозы, будь хорошим.

Поскольку эти проблемы связаны с чрезмерным напряжением, Было бы хорошо увеличить нагрузку, потому что это расслабляет нас, как в мышечном, так и в психологическом отношении..

И по той же причине было бы удобно использовать техники релаксации, которые мы должны практиковать, когда мы не нервничаем, таким образом, чтобы, когда у нас возникали проблемы, наше тело и наш разум могли запускать эти механизмы..

Вы можете попрощаться с тревогой

Это всего лишь некоторые подсказки; может быть полезным, но если вам нужно больше, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, чем раньше мы решим проблемы, тем легче будет их решить.

Хотя иногда мы думаем, что никогда не сможем освободиться от беспокойства, что это всегда будет с нами, правда в том, что это не так. Вы должны найти его происхождение, посмотреть ему в лицо и затем выпустить.

Беспокойство просто предвидит, что произойдет в будущем. Верьте, предположим, интуитивно, что еще не произошло. Это наносит нам большой ущерб. Мы должны заново учиться жить. Сосредоточиться на настоящем, оставляя в стороне то будущее, которое еще впереди.

Вы страдаете от приступов тревоги? Вы давно с этим сталкивались?? Мы бы хотели, чтобы вы с тревогой проверили собственный опыт. Вам было трудно выбраться из этого? Что вам дороже всего?

Что ждет нас в будущем? Искусство уменьшения неопределенности Будущее не может быть предсказано. Будущее - это то, чего не произошло, и поэтому оно полно неопределенности. Что мы можем сделать, это уменьшить неопределенность. Воображение разных вариантов будущего, разных возможностей, основанных на причинах и следствиях, может помочь нам уменьшить неопределенность будущего. Читать дальше "