Спорт и депрессия, эмоциональное исцеление

Депрессия уже представлена ​​как болезнь 21-го века и это первая причина отпуска по болезни в различных частях западного мира, связанная с высоким уровнем стресса, который мы испытываем. И спорт может помочь в вашем лечении.

Вопрос, который мы предлагаем вам подумать о том, какая стратегия кажется наиболее подходящей для преодоления эмоционального всплеска: Прозак или адидас? Этот вопрос является названием главы в книге Эмоциональное исцеление, Дэвид Севан-Шерейбер. В него хотят добавить некоторые данные о том, каковы наиболее эффективные способы лечения депрессии..

Даже так, исследования продолжаются. Один из них, опубликованный в журнале клинической психиатрии, сообщает, что 69% людей, которые принимают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), основной тип антидепрессантов, никогда не страдали от крупного депрессивного расстройства..

Что является причиной этого чрезмерного лечения?

С одной стороны, это люди ищут быстрые и сильные решения. С другой стороны, больший рецепт со стороны врачей общей практики в медицинских центрах, которые перегружены отсутствием психологов и психиатров для лечения этих случаев.

И к этому мы должны объединить недостаток организации и гибкости в медицинских кругах, так что эти случаи в случае необходимости рассматриваются психологом и психиатром.

На самом деле, они предлагают нам бесконечное количество средств для борьбы с депрессией, но в этой статье мы сосредоточимся на сравнении: исцеление с помощью медицины и исцеление с помощью спорта. Они сопоставимы? Считаете ли вы, что даже в самые экстремальные моменты человеческой грусти спорт может действовать не только как бальзам, но и как лекарство??

Спорт и депрессия

Спорт может нейтрализовать некоторые последствия депрессивного настроения у людей: Это позволяет контролировать вес, увеличить либидо, улучшить сон, снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему, защитить от сердечных заболеваний и даже оказывает защитное действие против некоторых видов рака.

Хотя бесспорно, что в некоторых случаях прописывают лекарство логично, в тех случаях, когда пациент прекратил делать практически любые действия, это хорошо, чтобы иметь перспективу только при тяжелых депрессиях лекарство будет полезно, чтобы помочь пациентам возобновить свою жизнь. Это будет полезно в краткосрочной и среднесрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе, похоже, будет иметь такую ​​же эффективность, как и другие немедицинские методы лечения..

Принимая во внимание эти данные, следует пропагандировать медикаментозное лечение депрессии только тогда, когда этого требует степень тяжести, путем поиска только комбинированного лечения или психологической терапии..

В то время как человек решает, какое лечение принимать, он или она должны знать, что спорт может помочь вам, и многое другое: без каких-либо симптомов депрессии (может остановить ее появление), с легкой депрессией, с дистимией или с другими, не столь серьезными расстройствами настроения (предменструальный синдром, сезонная депрессия, грусть, боль, страхи, стресс).

Преимущества занятия спортом, прежде чем принимать лекарства

Спорт предлагает много преимуществ, среди них можно выделить следующие:

• Бег с длительным физическим усилием, остановить поток черных идей, характеристика депрессии.
• После тридцати минут постоянных усилий, вы входите в состояние, в котором мысли являются спонтанно творческими или позитивными. Они меньше осознают себя и позволяют себе руководствоваться ритмом усилий.
• Михай Чиксентмихайи, исследователь «состояний потока», считает, что что удерживает брокера в этом состоянии, это приложить наши усилия к пределу, но не более.
• Не нужно быть молодым, чтобы воспользоваться физическими упражнениями, депрессивные люди в возрасте от 50 до 67 лет, слегка гуляющие по тридцать минут в день, уже оказывают на них терапевтическое воздействие.
• Упражнение влияет на эмоциональный мозг, На эндорфинах и их производных, таких как опий, морфин и героин, сразу ощущается ощущение благополучия, но без неприятных побочных эффектов, таких как эти вещества.
• Когда эмоциональный мозг стимулируется, активность иммунной системы также стимулируется.

но, так что упражнение имеет эти терапевтические эффекты необходимо:

• Это регулярно.
• Не нужно делать много.
• Устойчивые усилия.
• Начните осторожно, и пусть тело ведет нас, всегда оставаться на пределе, но не за его пределами.
• Коллективное упражнение или в сопровождении, еще эффективнее.
• Выберите упражнение и место, которое нам нравится.

Так что, если вы переживаете момент грусти или легкой депрессии, постарайтесь не сразу идти к лекарству, обратиться за терапевтической помощью и ... носить Adidas!

3 стратегии мотивировать вас к тренировкам У большинства людей мотивация к тренировкам не является естественной. Но, говоря, у меня нет времени или я не чувствую, что это не оправдание. Читать дальше "