Десять минут упражнений в день делают вас счастливее

Наука постоянно развивается и движется. Это как живой организм, который каждый день показывает нам немного лучше, на что похож мир, жизнь и наше собственное тело. Настолько, что теперь подтверждает, что только десять минут упражнений в день делают вас счастливее.

Никто не уходит польза от спорта и физической активности. Однако, что мы обнаружили, чтобы завершить эту идею, так это то, что очень мало, можно получить многое. Потому что с помощью некоторых упражнений наше тело уже может выделять гормоны, которые связаны с благополучием и производят прекрасное ощущение здоровья, способное генерировать радость и счастье.

Исследование, которое говорит, что десять минут упражнений в день делают вас счастливее

Данное исследование было разработано в Мичиганском университете в Соединенных Штатах. Группа ученых занялась исследованием связь между положительными эмоциями и физическими упражнениями, Особенно ориентирован на здоровых людей на психологическом уровне. До сих пор мы знали, что физически активные люди развили огромную способность снижать риск страдания от тревоги и депрессии. Теперь, с этой новой работой, это демонстрируется Положительное и полезное воздействие очень умеренных физических упражнений.

То есть вам не нужно ходить в спортзал и занимать часы или гулять каждый день в течение длительного времени и в отличном темпе. Это не значит, что это отрицательно, это означает, что при гораздо меньшем количестве вы можете получить отличный результат на эмоциональном уровне.

Развитие исследования

Чтобы продемонстрировать эту цель, исследовательская группа проанализировали данные более полумиллиона человек 23 исследования, которые связывали счастье и физические упражнения, которые проводились с 1980 года.

Анализируя данные и отмечая, что участники различных исследований принадлежали к широкому кругу социально-экономических и этнических групп, они смогли продемонстрировать - в сравнении между сидячими и активными людьми - что, просто занимаясь раз в неделю или десять минут в день Улучшил ваш уровень удовлетворенности жизнью.

Среди полученных данных мы обнаружили, что человек, который выполняет час и сорок минут упражнений в неделю, имеет 20% больше шансов быть счастливым. Этот процент увеличивается по мере увеличения количества занятий спортом, увеличиваясь до 29% среди тех, кто занимается два или три часа в неделю, и достигает 52% среди тех, кто превышает три часа в неделю физической активности..

Если мы экстраполируем эти цифры на неделю, мы получим интересный факт: десять минут упражнений в день делают вас счастливее. Но да, чтобы эффект был последовательным, вы должны оставаться постоянным.

Более интересные факты

Авторы исследования во главе с профессором Вейюном Ченом были удивлены полученными данными. Имея всего десять минут в день, есть большая склонность чувствовать себя счастливее. Вот почему, как мы заметили в заявлениях Чена в публикации исследования в специализированном журнале Журнал исследований счастья, те люди, которые тренируются, даже если это мало и умеренно, имеет большую склонность к счастью.

Но объяснение связи между счастьем и физической активностью объясняется несколькими факторами. Среди наиболее важных, авторы выделяют ощущение благополучия, производимого здоровым телом и социальные взаимодействия, которые происходят при осуществлении. Другие специалисты утверждают, что спорт позволяет похудеть, что помогает повысить самооценку и самооценку отдельных лиц. То есть он добавляет когнитивные механизмы к своим преимуществам.

Другие преимущества спорта

Эксперты в области здравоохранения сообщают о важности спорта по разным причинам. Например, это помогает сосредоточиться на деятельности, которая уходит психический шум и негативные мысли.

Это также подразумевает выделение гормонов, в основном серотонина, дофамина и эндорфина. Эти три нейротрансмиттера обеспечивают спокойствие, ощущение удовольствия и эйфорическое состояние соответственно и оказывают непосредственное влияние. Вы представляли, что десять минут упражнений в день так легко делают вас счастливее? то с небольшой последовательностью, чувствовать себя лучше - относительно просто. Все в наших руках и в нашем теле.

«Слава быть счастливым. Слава не побеждает ни там, ни там. Слава наслаждается придерживаюсь, наслаждаться каждым днем, нравится работать трудно, пытаясь быть лучшим игроком, чем раньше ".

-Рафаэль Надаль-

Спорт, как наша психологическая жизнь действительно улучшается? Спорт появляется во многих руководствах, которые говорят о здоровых руководящих принципах. Но что это действительно приносит нам пользу на психологическом уровне? Читать дальше "