Дауншифтинг, чтобы избежать стресса

Мы, возможно, один из тех людей, которые требуют слишком много? Конкурентоспособность труда и стремление к профессиональному успеху являются неотъемлемой частью материального развития людей.. Проблема начинается, когда в этой гонке для достижения материального успеха мы отказываемся от заботы о том, что у нас уже есть: эмоциональном, духовном и психологическом здоровье. Чтобы помочь нам с этой ловушкой, было движение, известное как дауншифтинг.

Это движение может быть применено к любой сфере нашей жизни, от наших личных отношений к нашей рабочей среде. Таким образом, мы можем уменьшить ежедневный стресс, достигая нескольких очень положительных последствий для нашего физического и психического благополучия..

Что такое понижающая передача?

дауншифтинг состоит, по сути, в вопросе о современном образе жизни, мотивированном материальными желаниями и амбициями. Это движение началось в середине 1980-х годов в Соединенных Штатах, и его главная цель - вернуть нам сознательный контроль над нашей жизнью, принимая решения в соответствии с приоритетами, которые у нас есть, даже когда необходимо отказаться от некоторых предметов роскоши или более высокооплачиваемой работы..

Этот стиль видения жизни началось с важных руководителей, которые, хотя они и зарабатывали значительные суммы, видели, что их качество жизни находится под угрозой из-за рабочей нагрузки. Это заставило их меньше делиться с семьей или тратить меньше времени на свои личные интересы. Со временем это восприятие распространилось на все уровни и рабочие этапы, причем работники, которые даже без чрезмерной зарплаты также чувствовали себя в ловушке изо дня в день и из-за стресса на работе.

Руководство по практике дауншифтинга

Есть несколько рекомендаций по формированию дауншифтинг. В начале будет нелегко изменить наш образ жизни, но со временем и в долгосрочной перспективе терпение будет вознаграждено. Некоторыми позитивными событиями станут больше свободного времени, меньше забот и больше впечатлений и эмоций. Кроме того, нам будет сложнее переживать кризисные времена, поскольку мы будем наслаждаться той эмоциональной стабильностью, которая дает ощущение согласованности с личными желаниями и заботами.

Если вы заинтересованы в понижении передачи, вы можете предпринять следующие меры:

• Старайтесь не покупать с помощью кредитных карт. Следите за своими расходами и бюджетом и всегда старайтесь платить наличными и с одного банковского счета.
• Получить знания, которые означают экономию денег, используя всю информацию, которая была собрана, например, в Интернете. Эти знания могут быть о том, как сделать некоторые ремонтные работы или улучшения в вашем доме, которые кто-то другой будет взимать плату за их изготовление.
• Сосредоточьте свою жизнь на сокращении количества продуктов, которые вы потребляете, утилизируйте остатки, почините свои вещи, прежде чем покупать что-то новое.
• Если у вас есть автомобиль, уменьшите его использование настолько, насколько вы можете. В качестве альтернативы используйте общественный транспорт или передвигайтесь на велосипеде. Если вы знаете других людей, заинтересованных в практике дауншифтинг, не стесняйтесь делиться с ними транспортом.
• Сделать все возможное, чтобы жить рядом с работой. Это сэкономит вам много времени и сделает больше еды дома.
• Во время совершения покупки не стесняйтесь сравнивать цены и покупайте только необходимое и необходимое. То есть, если это возможно, отказаться от всех поверхностных расходов.

Дауншифтинг, чтобы избежать стресса на работе

Более конкретно, мы можем практиковать дауншифтинг вырваться из рабочего стресса, что, в свою очередь, снизит уровень стресса, который мы испытываем на всех уровнях нашего дня.

Как мы уже говорили, хороший способ для этого - попытаться жить как можно ближе к своей работе. Главным следствием этого будет увеличение свободного времени, которое мы должны будем практиковать в своих хобби, например, не тратя так много времени в течение дня, пока мы не доберемся до места работы. также, Это будет особенно важно, если вы живете в большом городе, где расстояние до работы может взлететь.

С другой стороны, отсутствие необходимости уделять так много времени транспортировке на наше рабочее место также будет означать, что вы столкнетесь с меньшим напряжением на дорогах за меньшее время или толпы людей в метро или автобусах. Уменьшение стресса, создаваемого на работе, заставит нас наслаждаться им больше, что позволит нам закончить рабочий день менее уставшим и с большей энергией строить планы, которые нам нравятся..

5 ключей к борьбе с академическим стрессом Борьба с академическим стрессом требует небольшого изменения привычек. Из них первым шагом является понимание причин, которые генерируют этот каскад химических реакций в организме. Вы хотите знать, как облегчить это? Запланируйте время Подробнее »