Эмоциональное истощение, следствие требования быть сильным

Эмоциональное истощение - это состояние, которое достигается перегрузкой усилием. В этом случае мы говорим не только о рабочих перегибах, но и о том, чтобы нести ответственность за принятие конфликтов, ответственности или эмоциональных или когнитивных стимулов..

Эмоциональное истощение не наступает в любой момент. Это процесс, который медленно насиживается, пока не наступит момент, когда человек грузила. Этот перерыв погружает его в паралич, глубокую депрессию или хроническую болезнь. В жизни человека происходит коллапс, потому что он буквально не может больше этого терпеть.

 "Ничто не весит столько, сколько сердце, когда устал".

-Хосе де Сан Мартин-

Хотя эмоциональное истощение воспринимается как умственная усталость, оно обычно сопровождается сильной физической усталостью. Когда это приходит, возникает чувство тяжести, неспособности двигаться дальше. Затем он впадает в инерцию от которого трудно уйти.

Причины эмоционального истощения

Эмоциональное истощение возникает из-за дисбаланса между тем, что мы даем и что мы получаем. Те, кто являются жертвами этого, характеризуются тем, что они отдают все, что могут, от себя, на работе, дома, в паре или в любой области.

обычно, это происходит в районах, где есть большой спрос, который, в свою очередь, требует больших жертв. Например, на работе, где существует высокий риск увольнения. Или в доме, члены которого полны проблем и требуют внимания. Также, когда у нас есть конфликтующий партнер или с серьезными трудностями.

Обычное дело, что измученному человеку не хватает времени на себя. Никто не получает признание, достаточно привязанности или внимания. Ожидается, что она будет "сдаваться" все время. Как будто у него нет нужды, или как будто он сильнее остальных и может держать все.

Первые симптомы истощения

До того, как появится настоящее эмоциональное истощение, есть некоторые признаки, которые объявляют об этом. Это сигналы, которым, как правило, они не придают большого значения. Если получено, меры могут быть приняты вовремя.

Начальные симптомы эмоционального истощения:

• Физическая усталость. Человек часто чувствует усталость. С того момента, как он открывает глаза, он испытывает, как будто это было чрезвычайно трудно, что ждет его в этот день.
• бессонница. Как бы противоречиво это ни казалось, человеку с эмоциональным истощением трудно спать. У него всегда есть проблемы, которые вращаются в его голове и мешает заснуть.
• возбудимость. С некоторой частотой возникает дискомфорт и потеря самоконтроля. Истощенный человек выглядит сварливым и слишком чувствителен к любой критике или жесту неодобрения.
• Недостаток мотивации. Кто страдает от эмоционального истощения, начинает действовать механически. Как будто он был вынужден делать то, что он делает все время. Нет энтузиазма или интереса к их деятельности.
• Аффективное дистанцирование. Эмоции начинают становиться все более и более плоскими. Как будто я действительно ничего не чувствую.
• Часто забытые. Насыщенность информацией и / или стимулами приводит к сбоям памяти. Мелочи легко забываются.
• Сложность мышления. Человек легко запутывается. Каждый вид деятельности требует больших затрат времени, чем раньше. Медленно рассуждается.

Выходы на эмоциональное истощение

Лучший способ преодолеть эмоциональное истощение - это, конечно, отдых. Вы должны найти свободное время, чтобы расслабиться и быть спокойным. Люди, которые требуют слишком много, проводят годы, например, не отдыхая. Это не должно быть сделано. Рано или поздно это приводит только к усталости. Так что хорошая идея - посвятить несколько дней отдыху..

Другое решение состоит в том, чтобы работать, чтобы построить другое отношение перед ежедневными обязательствами. Каждый день должен включать в себя время, чтобы посвятить себя обязательствам, а также время, чтобы отдохнуть и выполнить полезные действия. Мы должны отложить навязчивые идеи совершенства или соответствия.

в конце концов, Это очень важно для чувствительности к себе. Для этого нет ничего лучше, чем проводить немного времени в день, чтобы побыть наедине. Дышите, воссоединяйтесь с тем, кто мы есть и что мы хотим. Важно развивать отношение понимания и доброты к самим себе. Иначе рано или поздно мы не сможем двигаться вперед.

Психологическое истощение, когда подагра заполняет стекло Психологическое истощение ослабляет нас физически и умственно. Измерение, которое возникает в результате «слишком многих», слишком большого количества решений, давления. Читать дальше "

Изображения предоставлены Махьяром Калантаром