Сила терпения для эффективного управления тревогой

Разум, часто, идет быстрее, чем жизнь. Один из ключей к обузданию этой склонности заключается в том, чтобы практиковать силу терпения там, где можно питать позитивное видение и развивать способность ждать. Откажитесь от привычки, когда мы можем избавиться от беспокойства, давления и беспокойства, чтобы все происходило в своем темпе, во времени и во времени.

Часто эксперты не согласны с тем, реагирует ли нетерпение больше на модель приобретенного поведения или на врожденную черту, с которой некоторые люди рождаются. Как бы то ни было, ясно одно: наш социальный контекст способствует этому состоянию неудовлетворенности, когда мы живем на якоре в непосредственности. Именно тогда мы испытываем трудности, связанные с ожиданием, и это постоянное бессилие, когда мы понимаем, что не все может быть под нашим контролем..

Мы также не знаем, вызывает ли наше беспокойство наше нетерпение или же само беспокойство делает нас менее терпимыми к ожиданию. Тем не менее, мы знаем, что оба измерения создают идеальный брак, идеальный для того, чтобы вызвать состояние стресса и чрезмерную активацию в нашем мозгу больше, чем патент, и все, что это влечет за собой: бессонница, усталость, проблемы концентрации, уныние и конечно, несчастье.

Эффективная и в то же время базовая стратегия регулирования этих состояний заключается в том, чтобы научиться развивать силу терпения.. Следует отметить, однако, что это не просто. Это нелегко, потому что, когда мозг привык к таким шаблонам мыслей и подходов, которые так взволнованы, всегда возникает некоторое сопротивление, когда речь идет о предложении более спокойного и, прежде всего, оптимистичного видения. Посмотрим как его получить.

«Ваш ум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа».

-Уильям С. Берроуз-

Сила терпения для лучшего качества жизни

Постоянное нетерпение, вызывающее беспокойство. Этот уникальный и часто разрушительный бином является не только спусковым механизмом для физических расстройств, таких как мышечные боли, головные боли, тахикардия или проблемы с пищеварением. Нетерпение такое вредоносные программы это заложено в нашем уме и начинает активировать механизм когнитивных искажений.

Больше ничего не вставай и начинай действовать. Если кофе не выходит так быстро из кофемашины, лифт идет медленно, или метро задерживается на минуту, мы предполагаем, что это будет плохой день. Если тот проект, который мы имели в виду, не закончен, чтобы обрисовать в общих чертах сегодня, мы разрушены разочарованием и отчаянием. Яд спешки искажает не только наши мысли: наше настроение также размыто и наполняется серыми.

Как сказал Альберт Эллис, когнитивный психотерапевт и пропагандист рационально-эмоциональной терапии, В случае, если мы не контролируем беспокойство, именно она отвезет нас в свой переулок и в транспортное средство, где жизнь теряет смысл. Таким образом, терпение является более чем подходящим механизмом для принятия / повторного контроля.

Саморегуляция как ключ к терпению

Университет Северной Флориды в Джексонвилле провел интересное исследование силы терпения в январе 2018 года. Эта работа под руководством психолога Доминика Гюсса показала, что существуют определенные культуры, в которых Это измерение более значимо среди населения из-за очень специфической психологической функции: саморегуляции.

• Саморегуляция - это прежде всего самоконтроль, вернее способность, с помощью которой нам удается успешно управлять собой, чтобы лучше реагировать на давление и события окружающей среды. 
• Механизмы саморегуляции работы включают в себя обучение развитию следующих аспектов:
  • Отражение.
  • Эмоциональный менеджмент.
  • самоконтроль.
  • напористость.
  • Социальные навыки.
  • толерантность.

Тренируйте четыре корня терпения

Сила терпения подразумевает, в свою очередь, прояснение определенных представлений об этом измерении.. Например, мы обычно понимаем терпение с неправильной точки зрения, когда мы можем связать его с пассивностью, отставкой или просто способностью ждать. Итак, давайте посмотрим, каковы их корни, те, которые мы должны обучать сегодня:

• Терпение - это освобождение. Это эмоционально освобождающая практика, которая учит нас ожидать наблюдения и знать, когда действовать.
• Терпение это сострадание. Это измерение подразумевает уважение к себе и отсутствие жестокого обращения с самим собой за то, что мы не можем достичь определенных целей, когда мы этого ожидали. Это значит посещать, оценивать и учиться быть нашими лучшими союзниками в жизни.
• Терпение как интуиция к движению и действию. Терпеливый человек не все еще, не сдался и не изолирован от своей реальности, а наоборот. Сила терпения позволяет нам запасать энергию для действия, помогает нам пробудить ту интуицию, которая знает, как оглянуться, чтобы понять, когда лучше быть осторожным и в какое время удобно предпринимать действия..
• Уверенность и оптимизм, семена эффективного терпения. Терпение подразумевает некоторую уверенность в инерции: все придет в нужное время. Для нашего ума бесполезно идти быстрее, чем жизнь, если все важное происходит здесь и сейчас.

Сделать вывод, помните, что терпение это сосредоточенная сила. Это достоинство людей, которые научились управлять своими эмоциями и мыслями, зная, что все имеет свой момент и что иногда мы настаиваем на том, чтобы бежать, когда жизнь лучше ценится в спокойных прогулках, в безопасных шагах, ориентированных в четких направлениях..

Основы юнгианской терапии для лечения тревоги Юнгианская терапия для лечения тревоги направлена ​​на то, чтобы сделать видимыми наши неосознанные потребности и сопротивления, способствующие исцелению. Читать дальше "