Стратегии быстрого снятия стресса

Каждый может уменьшить воздействие стресса. С практикой все люди могут научиться выявить факторы, которые вызывают у них стресс и поддерживать контрольл, как увеличивается напряжение. Обучение быстрому ослаблению напряжения, вызванного стрессом, - это не то, что происходит изо дня в день, но это навык, который, как и любой другой, требует времени, самоисследования и практики..

Главное, что нужно знать, чтобы контролировать стресс, - это распознать причины, которые его вызывают и создают напряжение. Это что-то особенное для каждого человека, так как не все подвержены влиянию вещей одинаково.

Учимся распознавать стресс

Распознавание стресса - это первый шаг к снижению его воздействия. Многие люди слишком долго находятся в состоянии стресса и забыли, что такое быть полностью расслабленным. Для тех, кто испытывает стресс, это нормально.

Распознавание собственной физической реакции на стресс помогает регулировать напряжение, когда оно возникает. Для этого нужно знать друг друга, наблюдать, когда мышцы напрягаются или когда учащается дыхание..

Чтобы знать, когда происходит изменение, необходимо наблюдать себя в спокойном состоянии, чтобы заметить разницу, или перестать думать и наблюдать за собой (и спросить себя: «Как я себя чувствую сегодня?»).

Определить реакцию организма на стресс

Физиологически реакция на стресс одинакова для всех: повышение артериального давления и пульсация, а также сокращение мышц. При стрессе организм много работает и иммунная система страдает. Однако внешне люди склонны реагировать на стресс тремя различными способами:

• Некоторые злятся и трясутся.
• Другие отступают, "засыпая грязью, они покидают пространство и падают.
• Другие остаются замороженными, заблокированными, парализованными ситуацией.

Лучший способ быстро снять стресс связан с конкретной реакцией на стресс каждого человека.

Как действовать, когда у вас стресс?

Когда дело доходит до управления и уменьшения стресса быстро в середине напряженной ситуации, Важно быть знакомым с вашей реакцией на стресс.

Когда реакция на стресс - это состояние перевозбуждения с тенденцией к гневу и / или возбуждению, Лучшее решение для борьбы со стрессом - прибегнуть к действиям, которые успокаивают каждого.

Когда реакция на стресс становится более эмоциональной и имеет тенденцию к абстиненции и даже депрессии, лучший способ справиться со стрессом - прибегнуть к тем действиям, которые стимулируют, заряжают разум и тело посредством стимуляции. нервной системы.

В случае, если реакция на стресс блокируется, лучший способ снять стресс - прибегнуть к действиям, которые обеспечивают безопасность и помогают «перезапустить систему», чтобы избежать паралича..

Основы для быстрого снятия стресса

Самый быстрый способ снять стресс - использовать одно или несколько чувств, используя их для быстрого успокоения и возобновления энергии.. Ключ к практике быстрого снятия стресса - узнать, какая сенсорная информация помогает нервной системе быстро обрести спокойствие и сосредоточиться.

Каждый реагирует на сенсорные стимулы по-разному, поэтому знание личных предпочтений необходимо для снижения стресса..

Для этого необходимо определить сенсорные переживания, которые работают быстро и эффективно уменьшить стресс и экспериментировать с изображениями, запахами, цветами, движениями, звуками, песнями и т. д..

Может быть невозможно прибегнуть непосредственно к ним, когда они распознают симптомы стресса, но их всегда можно вызвать в уме и запомнить их..

Каким стрессом вы страдаете? В нашей жизни много стресса, но знаешь ли ты, каким стрессом ты страдаешь? Там может быть больше, чем один! Поделитесь с нами своим типом стресса. Читать дальше "