Поделиться:
Стресс и личное пространство, когда они вторгаются в нашу частную жизнь
Личное пространство - это частная, интимная и эксклюзивная территория, в которую никто не может вторгаться или создавать свою. Он не только относится к физическому компоненту, но также связан с вторжением других раздражителей, таких как шум, например эмоции, которые передают нам другие, с перегрузкой информацией или с постоянными перерывами в моменты уединения или близости.
Часто говорят, что есть люди, которые ходят по всему миру в виде пахидерм, больших слонов, вторгающихся в чужие пространства, попирающих права и нарушающих права человека.. Этот эффект обычно часто встречается в нашей рабочей среде, без сомнения влияет на нашу производительность и вызывает высокий уровень стресса и дискомфорта.
Людям нужно безопасное личное пространство, чтобы чувствовать себя защищенным, чтобы уменьшить стресс и чувствовать себя сосредоточенным
Теперь есть один аспект, который мы не можем игнорировать. Личное пространство не относится только к тем сантиметрам, которые каждый из них терпит в отношении физического присутствия других, когда голос, дыхание или тепло тела других является неудобным и даже угрожающим. Личное пространство - это также пузырь, который может взорваться перед любой психосенсорной стимуляцией..
То есть такие аспекты, как мебель, отделка, отсутствие освещения или запах конкретной среды, также могут быть источником стресса. В свою очередь, неспособность иметь промежуток времени для себя, наблюдение или контроль также является явным вторжением в наше личное пространство..
Личное пространство и стресс
Ана и Пабло только что были родителями и чувствуют себя подавленными. Стресс, который они испытывают, не имеет ничего общего с их ребенком, но с окружением, семьей, друзьями и коллегами. Уже в больнице они увидели, что их личное пространство постоянно захвачено теми близкими и взволнованными людьми, которые со всеми благими намерениями мира по очереди встречаются с новорожденным, держат его на руках и дают родителям тысячу советов..
Этот небольшой пример - пример того, как наша среда иногда пересекает тот личный пузырь, который нам нужно сохранить для себя. Вам нужно не только войти в переполненный лифт, чтобы испытать дискомфорт, часто самые серьезные "агрессии" исходят от наших самых близких людей. Следовательно, преобладающая потребность знать, как установить пределы.
Таким образом, то, что психологи очень часто видят в своих консультациях, является именно этой реальностью. Они встречают людей, которые провели половину своей жизни, чувствуя себя неспособными защитить свое личное пространство.. Эта неподвижность или неспособность управлять личными границами порождает высокие эмоциональные издержки, оставляет вмятину и ослабляет полностью самые глубокие основы нашей психологической архитектуры.
Примите во внимание, например, что факт определения, разграничения и защиты нашего личного пространства является ключом к очень важному выживанию. Это также упражнение в самопознании, где мы понимаем, что у всех нас есть красные барьеры, линии, которых никто не должен избегать, потому что именно здесь мы находим нашу самооценку, где содержится наш баланс, нашу ценную идентичность ...
Береги себя, береги свое личное пространство
Ральф Адольф и Даниэль П. Кеннеди, неврологи из Университета Калтеха (США), обнаружили, что в нашем мозгу есть структура, которая отвечает за то, чтобы сказать нам, где границы нашего личного пространства. Речь идет о миндалине, этой маленькой области, связанной со страхом или нашим инстинктом выживания..
Это открытие, несомненно, интересно и раскрывает нечто существенное: это наш мозг, который измеряет личные пределы каждого. Это как личная кнопка тревоги, которая говорит нам о том, что что-то или кто-то беспокоит нас, нарушает нашу конфиденциальность или нарушает нашу неприкосновенность, пока мы не станем угрожать. Следует также сказать, что у каждого человека эти пределы разные. Некоторые люди с минимальным опытом испытывают чувство подавленности и стресса, в то время как другие, с другой стороны, имеют гораздо большую терпимость.
Со своей стороны, проксемика, наука, которая изучает влияние наших взаимоотношений в использовании пространства, напоминает нам о том, что один из наших величайших источников беспокойства - это то, как мы чувствуем себя «переполненными» каждый день во всех отношениях. У нас не только меньше физического пространства для всего, Теперь мы получаем так много стимулов, так много давления и взаимодействия со всех сторон, что мы просто напрасно фильтруем. Мы позволяем всему прийти, чтобы оно нас ловило и окружало ...
Мы должны быть в состоянии управлять нашими личными ограничениями. Разумеется, мы говорим о том, чтобы научиться определять физические и психологические расстояния во всех внешних динамиках, которые наносят ущерб нашей частной жизни и являются мощным источником стресса. Иногда они являются нашими сотрудниками, другие - чрезмерно шумной, пестрой, крошечной или угнетающей средой..
В других случаях это явная неспособность дать отрицательный результат, дать понять, что мы можем терпеть, а что нет.. Четкое указание на то, где указываются наши личные границы, поможет нам гораздо лучше относиться друг к другу, потому что только так мы будем формировать социальную среду, которая будет более уважительной, продуктивной и, прежде всего, здоровой.