Объясняя гнев вместо того, чтобы показать, что это здоровее

Позволение узлу гнева отнять воздух и утопить нас рано или поздно заставит нас почувствовать щепотку гнева, а вместе с тем и тот ураган, который вводит в наш рот слова, о которых мы позже пожалеем. Умение управлять эмоциями всегда будет здоровее, логичнее и практичнее, чем бессмысленное обсуждение.

Мы знаем, что на первый взгляд этот совет может показаться простым, невинным и даже слишком очевидным. Мы говорим это по очень конкретной причине: управление отрицательными эмоциями, такими как гнев, гнев или ярость, является нашим ожидающим аккаунтом, наша ахиллесова пята. На самом деле, нет недостатка в том, кто ходит сегодня со своим взрослым костюмом и высоко поднятой головой, в то время как внутри он скрывает эмоциональную зрелость 4-летнего мальчика..

«Любой может разозлиться, это легко. Но злиться на нужного человека, в нужной мере, в нужное время, для правильной цели и на правильном пути, что нелегко »- Аристотель -

Более того, мы должны помнить, что гнев распространяется не только на мир эмоций. Наш язык и наше познание намагничены длинными щупальцами противоположных, острых и чрезвычайно расстроенных чувств. Однако, в избытке, кто их глотает, кто их глотает и маскирует, притворяясь умелой нормальностью.

Понемногу, день за днем, этот смертельный вирус сеет хаос. Коммуникация становится агрессивной, лечение становится неравным, падает самооценка, появляются шантаж, эмоциональные взлеты и падения и даже те психосоматические расстройства, когда само тело проявляет дискомфорт ума.

Далее мы объясним, как противостоять этой общей реальности.

Гнев, который во мне, и который ты не видишь

Чтобы понять, как и каким образом вселенная гнева является частью нашей повседневной жизни, мы начнем с очень простого примера.. У Амелии был плохой день на работе. Он опаздывает на ужин домой, и когда он пересекает дверь, его партнер Хайме говорит ему, что он уедет, потому что он остался с некоторыми друзьями. Однако перед отъездом она спрашивает, чувствует ли она себя хорошо или предпочитает, чтобы он остался с ней. Амелия, она отвечает, что ничего не происходит, что «Делай, что хочешь, нет проблем».

На следующее утро, наш главный герой не может не чувствовать невыносимую щепотку гнева. Он чувствует себя плохо, потому что его партнер не смог увидеть на его лице следы его плохого дня, его уныние и отчаяние. Теперь его дискомфорт увеличился еще больше, потому что Хайме не мог видеть во время завтрака его апатию, ни тень того гнева, который идет внутри, как раненый и в клетке животное.

Возможно, эта ситуация была бы иначе, если бы Амелия объяснила ей прежде всего, что у нее был плохой день. Что она плохо себя чувствует, что она сломана, пыльна и ей нужна ваша поддержка. Однако иногда обстоятельства усложняются, возникают сомнения и отчаянное желание, чтобы другие понимали почти без слов, что нам больно.

С другой стороны, эта ситуация также оправдывается очень специфическим фактом, который начинается непосредственно со всего, чему нас учили с детства: «Контролируй себя, маскируйся, кажись нормальным». Самоконтроль, возможно, является наиболее неправильно понятым измерением в области эмоционального интеллекта.. 

Никто не может контролировать то, что они не понимают, силой и почему. Нельзя сажать льва в клетку, если мы сначала не поймем ваши потребности, вашу природу. Понятно, однако, что мы не можем объезжать весь мир ревом и показывать когти, но быть искренними. Да, говоря вслух простой «Нет, я не в порядке, сегодня у меня был плохой день».

Научитесь дышать, когда эмоции переполняют вас. Вы позволяете себе увлекаться своими эмоциями? Вы чувствуете, что они превосходят вас? Изучите некоторые ключи, чтобы управлять своими эмоциями через ваше дыхание. Читать дальше "

Распутайте клубок гнева, пока не стало слишком поздно

Небольшой неуправляемый и неразрешенный гнев может привести к большой проблеме, плохому опыту и плохому климату, которые день ото дня будут распространять дымку токсичности. На самом деле, вам не нужно помнить здесь сильное влияние, которое вечно злой человек обычно оказывает в семье и в рабочей среде. Это черные дыры, которые оставляют продолжение и нарушают гармонию.

«Нет лучшего сражения, чем то, в котором мы наконец-то понимаем себя»

-Будда-

Ниже мы предоставим вам несколько простых ключей для размышления, которые помогут нам предотвратить и смягчить последствия этого ежедневного гнева..

5 клавиш для управления гневом

Первый шаг может пойти против многих вещей, которым нас учили или рекомендовали. Мы должны понимать, что гнев не плохая вещь, что Ярость - это не то, что нужно глотать силой. К этому нужно относиться позитивно и внимательно: это предупреждающий звонок, сигнал, который мы должны посещать, понимать и решать.

• Чувство противоречия, злость на конкретную ситуацию - это нормально и даже необходимо. Именно так мы используем наши защитные механизмы, а также защищаем наши истины, наши потребности и ценности. Конечно, гнев имеет конечную и конструктивную цель, которая является не чем иным, как разрешением ситуации личного конфликта..

• Второй шаг - осознать наш уровень волнения. Когда мы очень нервничаем и гнев контролирует нас, будет очень трудно нормально рассуждать и принимать конструктивные решения. Надо дышать, дышать, обрести спокойствие, очистить разум ...

• Следующая стратегия, которую мы будем применять на практике, является чем-то более сложным: мы должны изучить наш эмоциональный конфликт. Что меня действительно беспокоит? Что меня ранит и почему? Что здесь нарушается? В какой степени я несу ответственность?

Наконец, как только будут определены приоритеты, мы осуществим самое важное. То, что требует времени для изучения, но это необходимо для ежедневной практики: напористое общение. потому что говорить и решать недоразумение или ситуацию противоположных идей не должно причинять боль.

Поэтому давайте учиться быть хорошими менеджерами наших негативных эмоций, понимать, что общаться значит достигать договоренностей, уважительно относиться к себе, но быть способным создавать мосты для улучшения сосуществования.

Невыносимая потребность всегда быть правым Мы все знаем таких людей, профессиональных лидеров мнений, упрямых умов день и ночь в «Я прав, а ты неправ». Читать дальше "