У тебя был плохой день? Помните об этих ключах

У плохого дня есть кто-нибудь, Да, но вы также можете изменить всю неделю. Это напрямую влияет на наше настроение, что, в свою очередь, влияет на наше отношение к семье и друзьям. Он превращает нас в раздражительных и негативных людей, с которыми неудобно или устало общаться.

Самое неприятное в плохом дне - это контакт с другими людьми. С одной стороны, нам нужно выпустить пар, но мы не хотим обременять других своими проблемами, что делает нас еще более разочарованными..

Что делает нас плохим днем?

Есть многочисленные условия плохого дня. От кофе, пролитого рубашкой, который мы только что обсудили с вашим партнером. На работе, как правило, тоже есть определяющие факторы: пробка до приезда, закрытие крайнего срока, повреждение машины, неудачный комментарий ... Все эти факторы, если их объединить, напрямую влияют на наше спокойствие и, в зависимости от нашего естественного уровня стресса , это взорвет нас в какой-то момент.

Как это исправить?

Определите факторы кондиционирования

Как мы уже говорили, именно детали делают наш день «плохим». Когда мы считаем, что у нас плохой день, мы делаем это на основе фактов или обстоятельств, на которые мы обращаем внимание, преувеличивая их важность; однако, они не составляют больше, детали. В тот момент, когда мы понимаем, что события, которые мы должны считать важными, являются другими, мы начнем преуменьшать несчастья.

Беспокоиться о важном

Таким образом, существуют факты и обстоятельства, которые заслуживают нашего внимания, и даже это нас беспокоит. Тем не менее, есть много других, которые этого не заслуживают и которые, благодаря нашей привязанности к ним, в конечном итоге испортили день и вызывая дисбаланс значительный эмоциональный дисбаланс.

Отложите неприоритет

Во многих случаях и под эгидой негативного валентного настроения многие из нас склонны переоценивать важность негативных событий, когда они зачастую незначительны. Все основано на нашем списке приоритетов. Зачем ставить что-то впереди того, что обычно, когда все идет как положено, мы не обращаем внимания?

Чтобы не допустить этого, важно четко что нас волнует, что мы хотим правильно работать и от чего не хотим отказываться.

Наслаждайтесь тем, что вам нравится

Относительно предыдущего пункта, в верхней части нашего списка приоритетов должны быть наши хобби или любимые занятия, те, которыми мы наслаждаемся, и что они делают нас счастливыми.

Содействие хорошему настроению поможет положить конец негативным эмоциям. Будь то прогулка по вашему любимому месту, посвящение себя чтению хорошей книги, приготовление блюд, которые вам так нравятся, или пребывание с любимым человеком, занятие любимым делом, пусть и эфемерное, очень помогает поднимать настроение.

осуществление

Любые физические упражнения делают наше тело свободным эндорфины, гормоны счастья, причина счастья, которое вторгается в нас после хорошей тренировки.

В дополнение к выделению этого гормона, упражнения, особенно когда они направлены (как на уроке физкультуры), помогают нам отключать. Таким образом, мы расслабляем ум и концентрируемся на выполнении деятельности, которая поглощает все наше внимание, оставляя в стороне страх перед будущим, порожденный теми проблемами, которые мы ожидаем.

Улыбайся чтобы быть счастливым

возможно улыбка - самое искреннее выражение счастья. Кроме того, существуют исследования, которые показывают, что, приняв характерное выражение определенной эмоции, мы можем достичь эмоционального состояния той же валентности, что и эта эмоция. Это означает, что чувство счастья заставляет нас улыбаться, а улыбка заставляет нас чувствовать себя счастливым.

Исследования говорят нам, что положение нашего рта (улыбка) заставляет мозг генерировать дофамин, другой гормон счастья. Чтобы «обмануть» наш мозг таким образом, мы можем принять улыбку на несколько секунд или на полминуты, достаточно долго, чтобы появился допамин. Мы также можем помочь с карандашом, чтобы исправить осанку.

Короче говоря, важно не увлекаться негативными эмоциями, вызванными деталями, которые приводят к тому, что мы называем «плохим днем». Есть другие аспекты нашей жизни, которые действительно негативны, и если мы позволим деталям влиять на нас, мы вряд ли перенесем настоящие проблемы. Кроме того, внимание к тому, что вызывает у нас плохой день, может помешать нам увидеть позитив в нашей жизни, который много.

5 ключей для улучшения плохого дня У всех нас время от времени бывает плохой день. Тем не менее, есть некоторые ключи, которые позволяют вам захватить это и превратить его во что-то положительное Подробнее »