Сострадание открывает сердце и делает нас счастливее

Сострадание - это способность, которую мы должны понимать, страдание другого, и это отвечает желанию облегчить его и уменьшить его.. Понятие сострадания проще и в то же время более интенсивно, чем само сочувствие и приглашает нас хотеть помочь и смягчить страдания других.

Самосострадание, с другой стороны, дает нам сочувственное отношение к себе, особенно когда дела идут не так, как мы ожидаем. Умение развивать сострадание - это навык, который может помочь нам чувствовать себя счастливее и полнее в повседневной жизни; без злоупотребления или воссоздания себя в нем, конечно.

Психолог и исследователь Пол Гилберт, создатель терапии, основанной на сострадании, отмечает, что чувство сострадания не означает жалости к другим. Это больше мотивация, которая дает нам энергию для помогать другим, чтобы они могли облегчить свои страдания с нашей помощью. 

Компоненты сострадания

Слово «сострадание» буквально означает «страдать вместе» или «справляться с эмоциями от сочувствия».. Это эмоция, которая возникает, когда мы воспринимаем страдания других, и которая побуждает нас к уменьшению страданий. что мы видим в других. Эмоции сострадания делятся на разные составляющие:

• Когнитивный компонент который включает в себя внимание и оценку страданий других, в дополнение к признанию наших способностей действовать перед лицом страданий других.
• Поведенческий компонент что включает в себя обязательство со стороны каждого и твердое решение предпринять действия, которые помогают устранить страдания.
• Эмоциональный компонент это побуждает нас действовать изнутри, вызывая эмоциональные реакции, которые обеспечивают личное удовлетворение. Наша степень психологического благополучия зависит отчасти от типа отношений, которые мы налаживаем с другими. Если мы плетем отношения с нитями доброты и сострадания, нам легче чувствовать себя удовлетворенными своими действиями.

Сострадание открывает наши сердца

Эта эмоция облегчает нам связь с нашим сердцем, чтобы поставить себя на место других. Это открывает дверь эмоций, позволяя нам чувствовать, как другие живут, что причиняет им боль или заставляет их страдать.

Сострадание, если это правда, помогает нам перестать смотреть на наши пупки и начать смотреть вверх, чтобы увидеть, что происходит вокруг нас. Это напоминает нам, что мы не одиноки в этом мире, что другие также имеют значение. Кроме того, если помощь, которую мы предоставляем, является честной, она обеспечит нам великое внутреннее спокойствие..

Акт сострадания приближает нас к другим, дает нам возможность проявить себя как можно лучше, помогая другим со смирением и близостью. Это делает нас более человечными, чувствительными и честными с окружающими нас людьми и, конечно же, с самими собой. Каждый раз, когда мы заботимся о ком-то, кто в этом нуждается, мы расширяем сердце и предлагая другую искреннюю помощь.

Страх сострадания

Почему, когда у нас так много возможностей, мы ими не пользуемся? Мы не даем себе возможности действовать сострадательно, потому что наше внимание не на правильном месте. Социальная нейробиология показала, что наш естественный импульс - помогать. Мы готовы предложить на уровне мозга. Так почему иногда мы не помогаем?

Эмоция сострадания Это может заставить нас чувствовать страх действовать по разным причинам, например:

• Думать, что помощь другим людям в облегчении их страданий ставит нас в уязвимое положение, и это может заставить нас отказаться.
• Невозможность наблюдать страдания других, потому что это может вызвать эмоции грусти, которые, возможно, мы не хотим чувствовать.
• Оживите через чувство сострадания нерешенные детские раны, которые мешают нам соединиться со страданиями других.
• Чувствуя, что если мы соединимся со страданиями других, мы не сможем покинуть его.
• Сосредоточьте наше внимание на других вещах, которые мы воспринимаем как «более важные».

«Основная человеческая проблема - отсутствие сострадания. Пока эта проблема сохраняется, другие проблемы останутся. Если это будет решено, мы можем ожидать более счастливые дни "

-Далай Лама-

Жалость к себе, способность принимать себя такими, какие мы есть

Жалость к себе строится путем осознания нашего внутреннего страдания, способности понять его значение, а также позволяя нам принять его и испытать на себе любовь. Это способ воспитать любящее отношение к нам, когда дела идут не так, как планировалось..

«Будь той переменой, которую хочешь увидеть в мире». 

-Ганди-

Сострадание побуждает нас смотреть на общество как на трансформирующую силу, от нашего внутреннего к внешнему. Вместо того, чтобы наполнить нас самокритикой и суждением, жалость к себе позволяет нам быть доброжелательными и развивать любящего взрослого в нашем интерьере, который заботится о нас и защищает нас каждый день. Страдание вместо того, чтобы дистанцировать нас от человечества, объединяет нас с ним.

Преимущества свидетельства добрых дел Наличие добрых дел передает чувство умиротворения и радости, которое длится тем, кто это делает, кто получает это и кто видит это. Читать дальше "

4 шага к развитию сострадания

Если мы хотим воспринимать страдания других и проявлять жалость к себе, необходимо будет научиться воспринимать страдания. Все, что нам нужно, это заметить, осознать, что мы не одиноки, что есть люди, которые нуждаются в помощи. То есть не смотри в другую сторону. Это подразумевает, что когда мы вступаем в контакт со страданиями других, мы можем чувствовать себя подавленными нашими эмоциями. Это будет нашей второй задачей, научиться управлять эмоциями, которые рождаются в нас, когда мы действуем, руководствуясь состраданием.

Воспринимать страдание

Восприятие собственных и чужих страданий - первый шаг к чувству сострадания. Для этого нам придется открыть наши сердца, чтобы мы могли соприкасаться с нашими эмоциями. Например, если мы на улице и видим, что кто-то страдает, чтобы на мгновение остановиться, чтобы почувствовать это страдание, вместо того, чтобы пройти мимо, как если бы это было не с нами.

Оцените страдания других

Это важно, практиковать взгляд без суждения, потому что, если нет, сострадание не возникнет в нашем. И не появится, если мы не сделали предыдущий шаг восприятия страдания. Например, если мы думаем, что человек заслуживает своих страданий, то сострадание может не проявиться.

Почувствуйте эмоции полностью

Открыто для эмоций означает позволяют нам чувствовать все эмоции, хотя иногда они причиняют нам страдания и небольшой дискомфорт. Если мы позволим себе увлечься состраданием, мы сможем почувствовать доброту.

Например, если мы видим по телевизору новости, которые влияют на нас, позволяют нам плакать, а не блокировать их. Таким образом, мы сможем чувствовать себя свободнее, когда чувствуем сострадание.

Принять меры 

После того, как вы смогли почувствовать страдания других, оценить, насколько они велики, и почувствовать их без цензуры, nВам решать действовать так, чтобы все не было во внутреннем чувстве. Например, приступить к работе, чтобы попытаться облегчить страдания нашего друга или семьи, и оказать эмоциональную поддержку, в которой вы так нуждаетесь.

Положительные эффекты сострадания

Есть много положительных эффектов для общества и для нас самих, когда мы можем чувствовать эмоцию сострадания. Для Далай-ламы сила сострадания имеет способность:

• Продвигать тип образование, которое фокусируется на эмпатии, этике и личностном развитии.
• Создать новые экономические системы, более справедливые для общества
• Признать, что мы единая человеческая разновидность, где нет разделения между ними / нами или превосходящими / низшими.
• Развивайте диалог и общение вместо насилия.
• Сократить социальное неравенство, обеспечив большую прозрачность во всех областях.
• Прекратить культурные различия в дополнение к предрассудкам и коррупции.

Если мы включим сострадание в нашу жизнь, мы заметим значительные изменения. Мы можем попытаться представить кого-то дорогого и страдать и посмотреть, как это влияет на наш организм. Отправить этот дорогой человек чувства доброты и сострадания. Посмотрите, что меняется в нас при выполнении этого упражнения. Затем попытайтесь отправить добрые чувства с кем-то, кто нас так не любит, и проверьте, что происходит в нашем организме..

Внимательность или внимательность помогает нам развить это сострадание, которое мы затем можем передать другим. Чтобы развить сострадание, нам нужно создать ментальное пространство, как если бы это была наша частная консультация, в которой воспринимать страдания других, чтобы иметь возможность принимать меры. Поэтому мы начнем с того, что будем вносить свой вклад в создание более справедливого и щедрого мира..

Смена общества начинается с того, что мы относимся к нам лучше, практикуем сочувствие и сострадание к каждому из нас, а затем к другим. Нет оправданий не начинать сегодня. Чем раньше мы начнем испытывать сострадание, тем больше счастья и благополучия мы сможем почувствовать в повседневной жизни.

Искусство понимания эмоций, эмпатии. Практика эмпатии приносит пользу не только нам, но и другим. Тем не менее, мы должны позаботиться о том, чтобы практиковать это в избытке. Читать дальше "