Важность эмоциональной регуляции

часто, На многие наши повседневные проблемы влияют сбои в эмоциональной регуляции., имеющие как личные, так и социальные последствия. Плохой ответ, внезапный порыв, непонимание чувств другого человека или просто игнорирование того, что они сказали нам. В любом случае каждый наш опыт пронизан эмоциональной атмосферой, которую мы не можем забыть, особенно если мы хотим быть счастливыми и строить здоровые узы. Теперь, что мы можем сделать, чтобы управлять своими эмоциями? 

Ответ заключается в эмоциональной регуляции. Речь идет о научиться поддерживать, увеличивать или подавлять аффективное состояние в процессе достижения цели: эмоциональное равновесие.

По словам Рафаэля Бискерры, доктора педагогических наук и ученой степени по психологии и педагогике, эмоциональная регуляция - это способность правильно управлять эмоциями. И для этого важно знать о взаимосвязи, существующей между мыслью, эмоциями и поведением, в дополнение к хорошим стратегиям преодоления трудностей и способности генерировать положительные эмоции..

Как мы видим, Осознание эмоций и умение регулировать их на повседневной основе - абсолютно необходимые аспекты. Благодаря этому мы разработаем ряд навыков и способностей, которые помогут нам способствовать как личному благополучию, так и благополучию других. Давайте углубимся в прекрасное искусство регулирования эмоций.

«Когда мы не можем изменить ситуацию, с которой мы сталкиваемся, задача состоит в том, чтобы изменить себя».

-Виктор Франкл-

Эмоциональная осведомленность

Только тогда, когда мы можем распознать эмоции в нас,

мы можем каким-то образом понять эмоции других

Эмоциональная осведомленность является первоначальной и фундаментальной поддержкой для осуществления процесса регуляции эмоций.

Обучение регулированию эмоций заключается, прежде всего, в том, чтобы взять на себя ответственность за них, принять их и осознать, что они присутствуют в нас и в нашей повседневной жизни, предоставляя нам информацию.

Согласно Бискерре (2009), "эмоциональное осознание способность осознавать свои эмоции и эмоции других, включая способность улавливать эмоциональный климат данного контекста"

Итак, будьте внимательны подразумевает выявление и адекватное признание эмоционального опыта, который мы испытываем, где наблюдение является одним из наиболее важных инструментов, в частности, наблюдение.

И как только эмоция распознается, дайте ей имя. Так или иначе, будь то словесное или невербальное, выражение эмоций усилит первоначальное осознание.

Чем более мы открыты для восприятия своих эмоций, тем больше у нас навыков для восприятия других..

Эмоциональное регулирование

Способность быть взволнованным говорит нам о возможности

чувствовать влияние по-разному

Все эмоции необходимы, в то же время необходимо узаконить каждую эмоцию. Таким образом, вам не нужно описывать эмоцию как лучшую или худшую, но каждая выражает свой эмоциональный опыт.

любой необходимо различие между эмоцией и результатом действия или следствие сильных эмоций.

Чувство гнева может быть законным в ситуации агрессии, но что не законно, так это действовать с применением насилия. Отсюда важность того, как выражать эмоции и регулировать их.

Обычный означает наведение порядка, ищите подходящую меру, например, когда мы ныряем и регулируем воздух в то время, когда мы находимся под водой, или когда мы градуируем голос во время пения. То же самое касается эмоций.

Преимущества эмоциональной регуляции

Эмоциональная регуляция - это искусство чтения себя,

от искренности

Эмоциональное регулирование позволит нам контролировать импульсы, направлять неприятные эмоции, терпеть разочарование и знать, как ждать бонусов (Renom, 2007).

Эмоциональное регулирование направлено, с одной стороны, на смягчение выражений, которые являются непропорциональными или неадекватными, а с другой стороны, оно ориентировано на мотивацию и видение других, менее распространенных эмоций, и которые ведут к благополучию..

В большинстве случаев, физические упражнения, искусство или развитие хобби создают эмоции, которые регулируют и направляют потенциалы людей.

Хотя процесс регулирования не будет полностью изменять эмоции, он позволит нам внести некоторые изменения в отношении продолжительности и интенсивности того же самого, так как Умение регулировать эмоции требует большой личной работы и ответственности..

Согласно различным исследованиям, навыки эмоциональной регуляции показывают положительный эффект для улучшения различных областей, связанных с личным, социальным и рабочим функционированием..

В частности, было подтверждено, что Высокие навыки регулирования связаны с улучшением качества социальных отношений и субъективного благополучия (Extremera, Fernández-Berrocal and Durán, 2003, Gross, Richards and John, 2006, John and Gross, 2004, Lieble and Snell, 2004, Salovey, 2001).

Осознание наших собственных эмоций и их регулирование позволят нам узнать собственные возможности и ограничения наших эмоциональных переживаний..

Использованная библиография:

-Бискерра Р. (2006). Эмоциональное воспитание и благополучие. Барселона. практика.

-Сроуф, А. (2000a) Эмоциональное развитие. Мексика: Оксфорд.