Важность релаксации для повышения продуктивности

Для многих продуктивность и отдых - абсолютно несовместимые условия. Но ничто не далеко от реальности. На самом деле, расслабиться необходимо, чтобы «перезагрузить» разум и подготовиться к периоду эффективной продуктивности и удовлетворительно.

Усталость и стресс накапливаются в течение недели. Вот почему удобно отдыхать на выходных. То же самое происходит в течение дня, и поэтому необходимо остановиться и расслабиться, чтобы время, затрачиваемое на выполнение заданий, дало лучшие результаты.

«Свободное время - лучшее из всех приобретений».

-Сократ-

Важность нахождения баланса в свободное время

Некоторые исследования показывают, что Люди, как правило, требуют больше свободного времени, когда они находятся в стрессеs. Это дополнительное расслабление используется, чтобы компенсировать падение настроения, которое может вызвать чрезмерный стресс. Эта компенсация помогает уменьшить стресс и способствует повышению производительности и личного баланса.

Свободное время - хороший способ снять стресс и стать более продуктивным.

однако, Основная проблема с использованием свободного времени для снятия стресса состоит в том, что у нас есть только ограниченное количество этого времени дня. Более того, многие люди просто включают свободное время в свою повестку дня. Даже время поесть ограничено.

Многие люди считают, что увеличение свободного времени может быть контрпродуктивным, когда вы очень заняты, расслабиться - значит потратить время и потратить время впустую, что только увеличивает стресс, думая, что многое еще предстоит сделать..

Но свободное время необходимо для поддержания баланса, снятия накопившегося напряжения и подготовки к следующей проблеме.. Отдых жизненно необходим для зарядки энергии и максимизации производительности.

«Муравей мудр, но его недостаточно, чтобы взять отпуск».

-День Кларенса-

Вы действительно знаете свои потребности??

Знание ваших целей в свободное время и список того, что вы можете сделать для достижения этих целей, помогут вам больше ценить свое свободное время и планировать достаточно времени, чтобы получить их.

Например, вашими целями в свободное время могут быть облегчение усталости или улучшение настроения.. Никто лучше вас не знает, что вам нужно и сколько времени нужно для его достижения.

«В жизни есть нечто большее, чем зарабатывать на жизнь. Не работай больше, чем живешь ".

-Мококома Мохоноана-

Ищите мероприятия, которые в короткие сроки помогут вам расслабиться

Одна из проблем использования свободного времени заключается в том, что у большинства людей очень плотный график. Вот почему так важно найти способы расслабиться, которые не требуют много времени и на любой вкус. Таким образом, за короткое время можно получить большие выгоды. Этими действиями могут быть просмотр или прослушивание программы юмора, чтение, ходьба или бег или выход за чашечкой кофе вне рабочего места, среди многих других возможностей.

«Смех - это мгновенный отпуск».

-Милтон Берл-

Мотивировать себя в позитивном ключе

Для многих остановка и отдых - это достижение, поскольку им приходится преодолевать многие предрассудки, накопленные за эти годы. Но этот отдых поможет вам выполнять больше и чувствовать себя намного лучше, когда вы закончите, не изнурять себя и находить большее удовлетворение и мотивацию в том, что вы делаете.

Если вы один из них, приложите усилия, чтобы мотивировать себя в позитивном. Отдых поможет вам избежать чувства истощения и лучше углубиться в то, что вы должны делать, прояснить свой ум и найти более творческие и эффективные решения проблем, которые вы найдете.

Расслабьтесь, чтобы меньше реагировать на стресс

Когда уровень стресса ниже, у нас меньше шансов на свободное время чтобы уравновесить эти напряженные дни. Создавая привычку брать маленькие свободные моменты, мы можем избежать накопления стресса, а также повысить способность контролировать реакции при повышении стресса. Вот некоторые из этих привычек:

• Регулярно делайте физические упражнения (если это возможно, каждый день).
• Практиковать медитацию
• Будьте благодарны, чтобы питать позитивное мышление

Позвольте себе ничего не делать. Окофобия стала проблемой современного общества из-за навязывания обществу необходимости занимать время и производить, чем больше, тем лучше. Вы получаете сильный страх свободного времени и неспособности наслаждаться отдыхом. Читать дальше "