То, как ты встаешь, знаменует твой день. 5 советов

Вы когда-нибудь анализировали, как вы встаете с постели каждое утро?? Почти никто не придает значения этому моменту, но правда в том, что он может быть одним из самых важных в этот день. Таким образом, способ, которым вы начинаете день, будет иметь значительное влияние на его прохождение, или, по крайней мере, так говорят исследования..

Есть много людей, которые, если их спросить во время вставания, обменяли бы хорошую сумму денег еще на пять минут между листами. В этой группе есть другая подгруппа людей, которые растягивают время отдыха настолько, насколько они могут, поэтому они обречены на начало рабочего дня. Для многих вставание с постели - неприятный момент, первое препятствие, с которым им приходится сталкиваться в обычный день..

«Потерять день утром, и вы будете весь день охотиться».

-Ричард Уэйтли-

В любом случае, правда в том, что наука обнаружила, что первые действия дня отмечают то, как мы будем вести себя в течение всего дня. Итак, здесь мы даем вам 5 советов, чтобы с момента вашего подъема вы заняли позитивную позицию, и вы могли получить максимальную отдачу от ваших ежедневных задач.

Повинуйтесь будильнику

Многие используют будильники, которые повторяют сигнал каждые 5 минут, ожидая, что они не встанут с первым. Если у вас есть один из них, я призываю вас исключить эту возможность. Изучение Европейское общество исследований сна (ESRS) подтвердил, что Откладывание тревоги снова и снова порождаетпотеря памяти, снижение емкости реакции и снижение производительности в течение дня".

Если вы просыпаетесь только после того, как пропустили все запрограммированные будильники, я предлагаю вам использовать эту технику, которая дала очень положительные результаты, когда дело доходит до устранения этого. Перед сном лягте и настройте будильник так, чтобы он звучал через 5 минут. Как только это звучит, вставай. Повторите ту же операцию около 10 раз. Вы увидите, что ваш мозг запрограммирован на то же самое на следующее утро.

Если вы встаете, поблагодарите и мотивируйте себя

Если вы немедленно встаете, думая только о том, который час или что вы должны делать в течение дня, вы, вероятно, начнете свой день с плохим настроением. Не сдавайтесь стрессам и заботам с первого же утра.

Это не так сложно, просто потратьте 1 минуту, чтобы поблагодарить за новый день. Думайте, что вы ценный человек, что вы стремитесь продолжать и что вы заслуживаете хорошего дня. Вы даже можете разработать свой собственный ритуал, своего рода молитву или молитву, которую вы учите по памяти и повторяете, когда встаете. Вы увидите, как эта минута дает вам отличное расположение на день, который начинается.

Дышать и растягиваться

После вашей минуты благодарности и мотивации вы должны сесть на кровать и потянуться. Максимум, что вы можете. Полностью вытяните руки, а вы согните и вытяните ноги. Это простое движение скажет вашим мышцам, что настало время подготовиться ко времени активности, но без напряжения.

Если вы проснетесь, когда сработает будильник, вы благодарите и потягиваетесь, ваше тело и разум будут готовы начать день. также, Если вы хотите укрепить и укрепить это хорошее отношение, ничего лучше, чем потратить еще одну минуту, чтобы дышать. В дыхании есть несколько ключей к поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Вдохновлять и выдыхать глубоко, так что ваш мозг насыщается кислородом, как и ваши мышцы. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

Не пей кофе, пей воду

Восточные люди уверяют, что тот, кто выпивает стакан воды ежедневно, постится, избегает множества болезней и продлевает жизнь. Выпивание стакана воды разбудит вас и активизирует пищеварение нежным и полезным способом. Это также помогает вам выводить токсины и в конечном итоге просыпается.

Очень часто, когда вы встаете, чтобы наполнить себя энергией, у вас есть кофе. однако, есть подозрения, что очень ранний кофе может подавить естественное производство кортизола, гормон стресса, который необходим, чтобы стоять перед днем. Желательно принять первую чашку кофе в 9.30 или 10 утра.

Забудьте проверить электронную почту или мобильный телефон

Прежде всего, не стоит спать с мобильным телефоном рядом с кроватью, если он не выключен.. Есть основания полагать, что эти устройства негативно влияют на отдых ночью. Кроме того, если вы используете его как будильник и держите его подальше, вам придется встать с постели, чтобы выключить его..

По мнению некоторых экспертов, те, кто занимается проверкой электронной почты в начале дня, покупают билеты, чтобы начать день с ненужным бременем.. Ничто так не важно, что я не могу дождаться, пока ты примешь душ, оденешься и позавтракаешь. Это первое мгновение дня для вас и только для вас. Не тратьте время на стресс.

Когда ты встаешь, самая полезная вещь - это именно рутина самообслуживания.. Если вы заметите, это займет не более пяти минут, и вместо этого это отразится на лучшем настроении и хорошем настроении в течение дня. Это также практика, которая повышает вашу самооценку и в конечном итоге поднимет качество вашей жизни.

У вас есть проблемы с тем, чтобы встать с постели? Попробуйте музыку Если вы один из тех, кому трудно встать с постели, исследование Кембриджского университета показало, что музыка отлично подходит для пробуждения. Читать дальше »