Повторение мантр может успокоить ваш разум

Вы когда-нибудь хотели заставить замолчать те мысли, которые расстраивают или отвлекают вас? Вы слышали о силе повторения мантр, чтобы успокоить ум? Вы когда-нибудь испытывали, что происходит после того, как вы поете один из этих звуков, слов или фраз? Хотите верьте, хотите нет, любая мантра, прочитанная или исполненная с уверенностью и уважением, способна успокоить ум. 

Мантра - это санскритское слово, которое означает «инструмент или инструмент ума». Это слова, фразы или короткие звуки, которые повторяются и могут использоваться как форма расслабления или медитации.. Они могут звучать так же просто, как популярные Ом или более длинные высказывания и фразы.

Мантры работают как духовная формула. Постоянно повторяя, они обладают способностью трансформировать сознание и активировать энергетические центры, что помогает человеку достичь глубоких состояний концентрации.

Как повторение мантр может успокоить ум?

Различные исследования исследовали преимущества мантр. Например, новое исследование опубликовано в журнале мозг и поведение обнаружил, что тихое повторение слова для себя успокаивает систему, ответственную за рассеяние разума, думая о разных вещах.

Хотя известно, что медитация на некоторое время может изменить мозг, ученые все еще дешифруют, что нужно, чтобы повторить простое слово, фразу или звук. В этом исследовании использовалась функциональная магнитно-резонансная томография для наблюдения паттернов мозгового кровотока, когда люди, которые были новичками в медитации, пытались молча повторить одно слово.

Изображения показали общее снижение активности (или «дезактивация») в мозгу во время тихого повторения, в основном в нейронной сети по умолчанию используется система, отвечающая за саморефлексию и самоконтроль. Другими словами, простое повторение звуков, кажется, действительно успокаивает внутренние мысли.

Нейронная сеть по умолчанию мозга отвечает за мысли, когда мы остаемся одни, и никто не беспокоит нас. В этот момент ум занят, даже если мы сидим и ничего не делаем. Нейронная сеть по умолчанию заставляет ум блуждать, думать о прошлом, интересоваться своим будущим и воображать, например, что о нас думают другие..

Таким образом, в той степени, в которой повторение простых мантр отвергает эту сеть, это может помочь объяснить успокаивающий эффект мантр. 

Сделать тест с мантрой Ом

Слог Ом считается матерью всех слогов семени или биджа мантр. Считается, что этот тип мантры содержит творческую силу и изначальную энергию, как семя, которое содержит дерево.

практика Ом в начале и в конце последовательности йоги или сеанса дыхания, расслабления или медитации чтобы приспособить и успокоить ваш разум. Вы даже можете попробовать это без большего, чтобы увидеть, что происходит.

Мантра Ом Это может помочь очистить ваш разум от мыслей, которые отвлекают вас. Позвольте вашему разуму сосредоточиться только на резонансной и резонансной вибрации вашего тела.

• Сядьте в удобную позу. Например, любая позиция медитации (включая позицию медитации стула).
• Глубоко вдохните через ноздри.
• закрывается твои глаза.
• Начать с произнести слог Ом.

Ом имеет следующие звуки: А + О + М

•  A: открой рот. Начните звук в задней части рта и направьте поток воздуха в точку между бровями. Продолжайте издавать звук своим выдохом. Не бойтесь быть шумным, вы должны чувствовать вибрации во рту и горле.
• Или: звук и дыхание должны продолжать резонировать и распространяться через вашу грудь и все ваше тело.
• М: поместите кончик языка в небо рта когда вы достигнете конца выдоха. Когда закончите, должен быть небольшой заключительный носовой звук.

Как мы уже говорили, мантры могут помочь нам восстановить контроль над своим разумом, избавляясь от мыслей о беспокойстве и беспокойстве и тем самым уменьшая наши суждения и размышления.

 Повторение мантр, молча или вслух, поможет вам успокоить ум, уравновесить эмоции и объединить дыхание. Восстановите контроль над своим умом и выберите, где сосредоточить свои мысли.

Намасте, ценность благодарности и признания Намасте - это больше, чем слово санскрита, оно содержит в себе те ценности, которые мы все должны практиковать: смирение, благодарность и признание. Читать дальше "