Тяжелая тень Я им должен

По словам Карен Хорни, автора, который посмотрел на мир из психоанализа, "Я в долгу перед ними », и их тирания подтолкнула к идеализированным версиям, которые никогда не встретятся. В этой бесконечной гонке бегун был приговорен к тому, чтобы никогда не достигать цели и страдать от усталости от преследования, которое никогда не заканчивается, как от самой тени, пока солнце правит небом.

Альберт Эллис посмотрел когнитивными глазами, что Карен посчитала из психоанализа. Эллис также говорил о «я должен им» и их тиранический характер, как эти иррациональные идеи ставят нас в роли судей перед другими и самими собой.

Смотри с места, где ты смотришь, те, кто несут «я должен» под флагом, сосуществуют в своей тени с беспокойством по поводу обязательства. Этот флаг окутывает глаза тех, кто носит его, очень плотной тканью, а фигура других людей покрывает слой суждений и ложных убеждений..

Три монстра тирании

«Есть три монстра, которые не позволяют нам продвигаться: я должен делать это хорошо, вы должны относиться ко мне хорошо, и мир должен быть легким»

-Альберт Эллис-

ПЕРВЫЙ МОНСТР - это «я должен» и «я должен», которые мы повторяем себе. Мы часто навязываем слишком высокие цели, которые расстраивают нас, когда мы их не получаем, или которые скрывают инвестиции, которые мы не могли себе позволить получить. Мы повторяем себя, не осознавая этого, получая: «Я должен хорошо падать другим, или я закончу один», «Я должен получить это, или я потерплю неудачу».

ВТОРОЙ МОНСТР - это то, что мы требуем от других. Во многих случаях у нас идеализированное видение дружбы или любви, и мы заставляем другого человека соответствовать нашему тираническому видению. Есть цепочки, которые принимают форму мыслей типа «если бы моя девушка действительно хотела меня, она бы только хотела меня» или «если бы она действительно заботилась обо мне, она бы позвонила мне».

ТРЕТИЙ МОНСТР нереалистичные ожидания от мира или жизни, которые мы имеем. Думать, что «мир справедлив», «у каждого есть то, что он заслуживает» или что «жизнь должна облегчать нам достижение наших целей», - это иррациональные мысли, основанные на «я должен им».

Азбука нашего разума

Когда что-то происходит вокруг нас, оно автоматически пробуждает в нас мысли, связанные с тем, что произошло. Учитывая конкретный факт, мы волнуемся и реагируем так или иначе в зависимости от наших мыслей. и более глубокие убеждения.

Это не сам факт, который шокирует нас и заставляет нас чувствовать или действовать так или иначе. Мысли о событиях определяют нашу окончательную реакцию.

Давайте возьмем пример, представьте, что вы должны выступить публично. Вы нервничаете, потому что это важно, и вы хотите сделать это хорошо. Тем не менее, во время разговора, вы остаетесь пустым на мгновение. В считанные секунды многие мысли проходят через ваш разум.

Будет ли человек реагировать таким же образом, если он подумает: «Я ненормальный, это беда» или, наоборот, он подумает: «Мне бы хотелось, чтобы это было идеально, но такие вещи случаются, конечно, если я сделаю перерыв, чтобы выпить воды и успокоюсь Я снова помню, куда я шел? Я позволю тебе ответить.

От мнимой до реалистичной гибкости

Квадратные умы требуют совершенства и праведности, а круглые умы допускают неудачи и соответствуют реальности. Когда негибкие ограничения не позволяют жизни проходить через ее границы, мы в конечном итоге страдаем эмоционально и чувствуем вину, беспокойство или грусть.

Человеку трудно бороться со своими «дебо», когда они продаются извне как волшебное решение страдания. Такие сообщения, как «Вы можете сделать все» или «Никогда не забывайте улыбаться при жизни», представляют собой ловушки, завернутые в розовую упаковочную бумагу, и улыбающиеся лица..

Если это наши мысли, «должное» и требования, которые причиняют нам страдания, а не сами факты Разве не было бы легче изменить наш собственный вид, чем изменить то, что происходит с нами или окружает нас??

Это произошло потому, что он это заслужил (меритократическое мышление). Сколько раз мы говорили или слышали «это случилось, потому что он это заслужил»? Откройте для себя меритократическое мышление в этой статье. Читать дальше "