5 свобод Вирджинии Сатир для укрепления самооценки

Желать себя - это одна из задач, которая стоит перед большинством из нас. Ценить, ценить и относиться к нам с любовью не должно быть второстепенным аспектом нашей рутины, но должно присутствовать в нашей повседневной жизни. Расстановка приоритетов необходима, если мы хотим достичь эмоционального и социального благополучия. 

Только когда мы относимся к себе с уважением и достоинством, мы можем полностью раскрыть свой потенциал и, в свою очередь, построить здоровые и прочные связи с другими. Самопознание - это ключ к глубокому общению с другими. Теперь, как найти этот ключ? Что мы можем сделать, чтобы начать любить себя?

5 свобод Вирджинии Сатир помогут нам. Набор мощных утверждений, разработанных, чтобы начать процесс личностного развития, который направлен на укрепление самооценки. Давай углубимся.

«Рассматривайте все трудности как возможность создать что-то новое, учиться и развиваться благодаря тому, как вы отвечаете».

-Вирджиния Сатир-

Свобода быть

«Свобода быть и слушать то, что здесь, а не то, что должно быть, было или будет».

Эта первая из свобод Вирджинии Сатир связана с важность того, чтобы быть подлинным и жить настоящим, вместо того, чтобы перемещаться по глубине прошлого, будущих течений или даже через входы и выходы идеализации и внешних проекций.

Наш разум может вести нас по многим путям, некоторые из них порабощают нас через чувство вины и заставляют нас тратить время, а другие создают фиктивные реальности, которые заманивают нас в ловушку, потому что они просто показывают нам, чего мы хотим. Сейчас хорошо, от нас зависит, куда направить наш взгляд и как реализовать наш курс ...  

Ключ должен установить глубокую связь с нами. Если мы это сделаем, исчезнут призраки прошлого, равно как и будущие страхи и идеалы. Только тогда мы сможем сосредоточить наше внимание на настоящем, чтобы оно текло и было самим собой, без фильтров, масок и отвлекающих факторов..

Свобода говорить, что чувствует и думает

«Свобода говорить то, что чувствуешь и думаешь, а не то, что чувствуешь и думаешь».

В большинстве случаев мы опасаемся, что наши слова и мысли неуместны, что мы не получаем одобрения других или просто наносим им вред. По этой причине, в итоге мы выражаем гораздо меньше половины того, что мы чувствуем и думаем. 

Таким образом, мы маскируем себя и вместо создания подлинных отношений мы создаем нестабильные связи и ложной скромности. Это двойное предательство, во-первых, для нас за то, что отвергли нас, и во-вторых, за то, что мы скрываем, кто мы на самом деле. Теперь давайте не будем забывать, что мы также можем не говорить ничего, если это личное решение, а не навязанное извне или сказать то, что другие ожидают услышать.

В выражении наших чувств и убеждений нет ничего плохого, пока мы делаем это с уважением и эмоциональной ответственностью. На самом деле, это наиболее целесообразно, если мы хотим, чтобы другие знали нас и принимали нас такими, какие мы есть, и если мы хотим создавать с ними благородные связи..

Свобода чувствовать

«Свобода чувствовать то, что чувствуешь, а не то, что чувствуешь».

Это одна из свобод Вирджинии Сатир, которая, возможно, стоит нам дороже, поскольку никто не научил нас, как идентифицировать тех, кого мы чувствуем. Прежде всего вы должны иметь в виду, что все наши эмоции действительны, мы не должны подавлять или блокировать их, иначе мы не будем углубляться в прекрасное искусство познания себя.

Как только мы узнаем, что мы свободны жить и испытывать каждую из эмоций, которые мы можем чувствовать важно тренироваться, чтобы определить эмоциональный язык. Потому что иногда печаль скрывается за страхом или тем, кто выражает себя через гнев. Важно слушать их, сосредотачиваться на том, что мы чувствуем, чтобы знать каждого из них, а затем уметь управлять ими..

Эмоциональный мир, который есть у каждого из нас внутри, - это карта, которая помогает нам не только узнать, кто, но и другим. Потому что, если мы не знаем, что чувствуют другие, мы вряд ли сможем адекватно реагировать на них в отношениях, которые мы установили, и наоборот.

Свобода спрашивать

«Свобода просить то, что вы хотите, а не ждать разрешения на это».

Мы не можем ждать возможности и люди стучатся в нашу дверь, мы не можем быть довольны всем, что происходит, или нет. У нас есть свобода выбора и спрашивать. 

Часто люди с низкой самооценкой часто действуют, когда им дают разрешение, из-за их незащищенности. Как будто они не могут решить для себя, потому что кто-то лишил их этого права. И хотя, возможно, в детстве кто-то заставил их так, Никогда не поздно проснуться и поднять свой голос для себя, чтобы сделать себя видимым. 

Как только мы узнаем, кто мы, что мы чувствуем и как это выразить, следующий большой шаг - выразить то, что ты хочешь чтобы затем пойти в их поиске и рисковать.

Свобода рисковать

«Свобода рисковать самостоятельно, а не выбирать только то, что« безопасно », а не риск».

Последняя из свобод Вирджинии Сатир - это риски выходите из этой зоны комфорта, которая иногда, несмотря на неудобства, служит убежищем.

Если мы хотим расти, если мы хотим двигаться вперед, единственный возможный вариант - действовать и, конечно же, брать на себя ответственность за последствия наших действий. Только тогда мы сможем предположить, что произошло, и извлечь уроки из этого. Пока мы не откажемся от этого чувства безопасности и не встретимся лицом к лицу с неопределенностью, мы не сможем продолжать знать друг друга.

Как мы видим, 5 свобод Вирджинии Сатир с песней на самооценку. Набор утверждений, которые побуждают нас задуматься о том, насколько мы ценим себя и насколько мы аутентичны с другими.

Я собираюсь остаться со мной, чтобы дать мне шанс. Я собираюсь дать себе шанс быть тем, кто я есть на самом деле. Я собираюсь избавиться от этой маскировки и вместе с ней мои самые глубокие страхи. Я буду собой, а не тем, кого ожидают другие. Читать дальше "