6 измерений психологического благополучия

Когда вы думаете, что кто-то «имеет здоровье» или «здоров», возможно, вам приходит в голову, что вы физически здоровы. но, понятие здоровья включает в себя: физическое здоровье, а также психическое и эмоциональное здоровье, включая такие аспекты, как самопринятие, социальные навыки или восприятие контроля над тем, что происходит вокруг нас. Для всего этого сегодня мы посмотрим, что такое психологическое благополучие.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или болезней».

так, психологическое благополучие включает в себя набор ощущений, которые относятся к тому, как мы оцениваем нашу жизнь на глобальном уровне. Кроме того, это не обязательно связано с испытанием приятных ситуаций или удовлетворения наших личных желаний, потому что это будет временным, но с набором более крупных измерений.

«Тот, кто живет в гармонии с собой, живет в гармонии со вселенной».

- Марко Аурелио -

Психолог Кэрол Райфф посвятила себя изучите, какие факторы или измерения имеют значительный вклад в качество нашей жизни. Исследователь разработал вопросник для измерения психологического благополучия людей и выделил шесть критериев, которые необходимы для достижения самореализации и потенциала людей..

Исследования, проведенные этим психологом с использованием опросника эмоционального благополучия, показывают, что психологическое благополучие связано с возрастом, полом, социально-экономическим статусом и этнической принадлежностью (Ryff and Singer 2008).

6 измерений психологического благополучия

Шесть измерений, которые показывают это психологическое благополучие, следующие. Мы увидим, что, конечно, есть много из них, которые мы должны развивать, чтобы достичь этого.

1. Самопринятие

Это измерение говорит о принятии всех аспектов самого себя и прошлого, каким оно было, без попадания в тиски бессилия из-за желания изменить или вмешаться в то, что уже произошло..

Думаю, что сЯ принимаю ваше тело, ваши эмоции и ваши мысли, у вас есть более позитивное видение себя. С другой стороны, если у вас низкая самооценка и вам трудно принять то, кто вы есть, возможно, что вы настолько ошеломлены этой неудовлетворенностью, что не знаете, с чего начать изменять те аспекты, в которые вы можете вмешиваться..

2. Домен среды

Этот аспект относится к способности управлять в трудной среде, имея способность адаптироваться к неблагоприятным обстоятельствам. Если у вас высокое восприятие мастерства над тем, что вас окружает, вы почувствуете способность влиять на окружающую среду и справляться со сложными ситуациями..

Однако, если вы плохо владеете окружающей средой, согласно опроснику психологического благополучия, у вас будет больше трудностей, чтобы преодолеть трудности, возникающие в вашей повседневной жизни..

«Жизнь - это путешествие, и вы влюбитесь в путешествие, которое вы навсегда полюбите».

- Питер Хагерти -

3. Позитивные отношения с другими

Это измерение измеряет способность людей относиться к другим открыто и честно. Если вы можете иметь удовлетворительные отношения с другими, вы будете развивать связи, которые принесут вам более высокое эмоциональное качество.

Это подразумевает наличие большей способности к сочувствию и открытости по отношению к людям. Если у вас более низкий балл по этой шкале, вам может быть сложно общаться, иметь трудности с открытостью и доверием, а также с трудностями в поддержании отношений.

4. Автономность

Это измерение оценивает независимость людей в разных аспектах их жизни. Чувство способности выбирать и иметь возможность принимать свои собственные решения, поддерживать свои собственные критерии и личную и эмоциональную независимость, даже если другие не согласны.

Высокая степень автономии подразумевает, что вы можете развернуть большую силу, чтобы противостоять социальному давлению и вашим собственным импульсам. Если, с другой стороны, у вас низкая автономия, вы можете больше руководствоваться мнением других, быть в курсе того, что другие говорят или думают о вас, и позвольте себе больше подвергаться давлению со стороны сверстников.

5. Личный рост

Это измерение измеряет способность людей учиться у себя, быть открытым для новых и сложных испытаний. Если вы поощряете свой личностный рост, вы можете чувствовать, что вы постоянно учитесь, имеете возможность изучать то, что вы получаете, и знаете, что у вас есть ресурсы для улучшения..

Если этот личностный рост не идет с вами, вы можете чувствовать себя застрявшим, скучающим и немотивированным. С небольшим желанием или неспособностью развивать новые знания и новые способы роста.

6. Цель жизни

Он измеряет потребность людей найти цель, которая придает смысл их жизни. Люди должны ставить четкие и достижимые цели в дополнение к реалистичным целям. Думаю, что для успешного выполнения этой задачи это будет зависеть от того, получим ли мы большинство наших подкреплений.

Если вы набрали высокий балл в этом измерении, это означает, что вы найдете смысл в своей жизни, вы даете смысл и значение своему прошлому, настоящему и будущему. Если, с другой стороны, вы не найдете четкой цели, вы можете почувствовать, что вам не хватает направления или вы чувствуете себя дезориентированным.

Социальная поддержка: лучшая основа нашего благополучия Социальная поддержка - это защитный фактор от многих болезней. Очень важно, как они есть и как мы воспринимаем наши социальные отношения. Читать дальше "

Как эмоциональный интеллект влияет на психологическое благополучие людей?

Эмоционально интеллигентные люди более оптимистичны, обладают большей самооценкой и большей способностью к эмпатии, что способствует улучшению нашего психологического благополучия. LЛюди, которые знают, как определить свои эмоции, чувствуют себя более довольными собой и, следовательно, чувствовать себя лучше на общем уровне.

«Если вы поощряете свой личностный рост, вы можете чувствовать, что вы постоянно учитесь, имеете возможность изучать то, что вы получаете, и знаете, что у вас есть ресурсы для улучшения».

Как вы можете улучшить свое психологическое благополучие и жить полноценной жизнью??

Есть несколько способов улучшить свое психологическое состояние. Далее мы дадим вам несколько ключей, чтобы вы начали чувствовать себя лучше.

Найди свою страсть

Это может быть на работе, потому что здесь возможно, что вы проводите много часов, а лучше поделитесь ими с чем-то, что мотивирует нас. Но вы также можете найти то, что вам нравится в хобби, которое наполняет вас. Например, музыка, спорт или ремесло.

Не пытайтесь изменить

Примите себя в тех измерениях, которые вы не можете изменить. Попытка изменить вас вызовет дискомфорт и неприятие. Вы улучшите свое самочувствие, если дадите возможность своей естественности. Таким образом, все положительное, что вы получите, послужит повышению вашей самооценки, потому что вы почувствуете это как свою собственную; то же самое случится с негативом, чтобы учиться.

Окружите себя людьми с хорошей энергией

Позитивные отношения с людьми, которые хотят и наполняют вас, станут важным фактором, который напрямую влияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.. Токсичные люди лишают психологического благополучия и добавляют стресс в вашу жизнь.

учиться из твои ошибки

Не все в жизни идет по плану. Знание того, как приспосабливаться к обстоятельствам и справляться со своим разочарованием, будет иметь важное значение для более счастливой жизни и меньших ожиданий, далеких от реальности. Имейте в виду, что вы несовершенны, как и остальные люди, и вы не сможете изменить это: В ваших руках эксплуатируется вся положительная сторона, которую имеет ваше собственное несовершенство.

Рискни делать что-то новое

Покидая зону комфорта и исследуя неизвестные места, вы будете активны и мотивированы. Независимо от того, сколько вам лет, всегда есть новые места для посещения, люди, чтобы знать, и вещи, чтобы учиться.. Например, попробуйте новые занятия, познакомьтесь с новыми людьми, проложите новые маршруты для работы и т. Д..

Верьте в свой потенциал

У вас есть невероятный потенциал для изучения, много внутренних ресурсов и прекрасная возможность расти как личность. Верьте в себя и в свои возможности. Визуализируйте свои цели и начните делать маленькие шаги, чтобы сделать их. 

Поэтому психологическое благополучие может принести вам большую зрелость, стабильность и способность к самопознанию. Это просто начало небольшого действия. Думаю что Никогда не поздно начать совершенствовать свое физическое, психологическое, эмоциональное и социальное благополучие.

Смех, физические и психологические преимущества Эта способность людей смеяться в определенных ситуациях делает жизнь легче и терпимой, избавляя от забот и токсических эмоций. Наш разум и наши эмоции участвуют в этой замечательной вечеринке, которая является смехом, и весь наш организм приносит пользу. Читать дальше "