Личные катастрофы - лучшие ориентиры для наших эмоций

Иногда я чувствую, что я упаду, что я разваливаюсь. И я думаю ... если я сильнее всего этого, если я уже преодолел худшие вещи раньше, если у моего друга хуже личная ситуация и он всегда оптимистичен ... но реальность другая, мы проекты, управляемые эмоциями. Поэтому иногда я предполагаю, что мне плохо и что это не должно быть рациональным. И я плачу, я много плачу, чтобы увидеть, заживают ли раны от слез. Или с мороженым. Или с объятиями. И, по сути, иногда они делают.

Но другие ... нет ничего, чтобы успокоить беспокойство, которое я чувствую внутри. И я настаиваю на тех, кто хочет, чтобы я этого не делал, это не их вина. И нет, они ничего не могут сделать, просто быть ... иногда это больше, чем что-то делать. Я расстроен, и это меня злит. Потому что да, мы психологи - своего рода топографы, которые делают карты, чтобы другие могли найти ключ к их счастью. Что не означает, что мы обязательно должны иметь их для себя. Как обычно говорят "в доме кузнеца, палка нож".

Это когда-нибудь случалось с тобой??

Что такое метаэмоции?

Мета-эмоция - это эмоция, возникающая как признание другой эмоции, например, когда вы чувствуете вину за то, что сердитесь на своего друга. У тебя действительно есть причины так чувствовать? Если ваш ответ нет, поздравляю, вам не нужно продолжать чтение, если вы не хотите. Но, как обычно, большинство из нас так считает. Что иначе мы бы так не чувствовали. Если это ваш случай и вы хотите знать, что с этим делать сейчас, мы увидим, как выявлять и управлять эмоциями такого типа..

Истина в том, что эмоция вызывает другие эмоции.. Настоящая проблема заключается в том, чтобы не знать, как идентифицировать и направить эти мета-эмоции, если они начинают мешать нашей жизни и нашему привычному образу действий.. Это случай многих отцов и матерей, которые чувствуют вину за то, что чувствуют себя счастливыми.

Что я говорю? В семьях, которые были затронуты кризисом, пропагандировали выживание, а не жизнь, и поэтому досуг совершенно и абсолютно необходим, и особенно если речь идет о детях. Что вызывает это? Когда у главных сторонников этого семейного ядра есть место, чтобы отключиться (пойти на вечеринку с друзьями, выпить кофе с коллегами по работе ...) или необходимость (например, пальто, пойти в парикмахерскую), они пропускают это, потому что «есть другие приоритеты. " И, если вы это сделаете, много раз вы в конечном итоге чувствуете себя виноватым, наслаждаясь собой. То же самое, когда у вас есть больной родственник.

Природная катастрофа

Простое знание, что этот опыт не был положительным, является положительным. Я называю это "природными катастрофами". Это все те очень болезненные и негативные жизненные события, которые неизбежно изменят вас. Невероятно, они меняют тебя к лучшему. Это правда, что иногда кажется, что жизнь подвергает нас испытанию, и вы спрашиваете типичного «что я сделал, чтобы заслужить это?»

Хуже всего то, что много раз ответа нет. Вы не сделали ничего, чтобы заслужить это, и даже если какой-то член семьи заболел, вас уволили с работы или вы попали в серьезную аварию. И нет, вы снова не то же самое, и вы не знаете, как продолжать с этим «новым вами». Один из вас, окружающие вас, кто заметил, что вы изменились, и что-то новорожденное. Боль все еще там, но уже как то, что является частью вас. Вы приняли это, и вы знаете, что оно не исчезнет, ​​но в то же время вы можете видеть хорошую сторону всего, и вы чувствуете себя хорошо по этому поводу.

Они являются природными катастрофами, потому что вы не могли предотвратить их, опустошали все, что вы знали, и теперь, когда они стали историей, все еще остается очень заметный след причиненного ими ущерба. У всех нас есть свои природные катастрофы. И я хочу сказать вам, что никто не застрахован от них, но только вы тот, кто решает, что делать, когда однажды к вам придет.

В 2011 году из 365 дней, которые у него были в этом году, только 6 минут из всех тех дней стали причиной нарушений в жизни многих людей во всем мире. Цунами в Японии привело к 15 893 погибшим, 172 раненым и 8 405 пропавшим без вести. Были две очень разные реакции среди людей, которые пережили этот опыт. С одной стороны, те, кто боятся и боятся моря на всю оставшуюся жизнь, но с другой стороны, это те, кто включает это событие в свой жизненный опыт..

Полные циклы, чтобы следовать

Встань, дыши и думай ... жизнь полна циклов, которые мы должны завершить и закрыть. Ни у кого нет идеальной жизни, все происходит. Больше нам нужны трудные времена, чтобы по-настоящему осознать, как важно наслаждаться гребнем волны, когда мы на вершине.

Итак, как вы можете завершить эти циклы? Что ж, ответ на этот вопрос приводит меня к книге, которую я прочитал некоторое время назад, которая не имеет ничего общего с типичным руководством по самопомощи. Книга о том, как они советовали увольнять пациентов, которые знают о страдании от неизлечимой болезни. Ну, это суммировано в четырех предложениях: извините, я прощаю вас, я люблю вас и спасибо.

Освободи свои эмоции

Что ж, теперь вы задаетесь вопросом, что делать с этой информацией, если вы не находитесь в терминальном процессе болезни. Вы можете сказать эти четыре предложения человеку или ситуации, которые не позволяют вам двигаться дальше. То есть, признавать наши ошибки и ошибки других, но также и то хорошее, что мы сделали, признать вашу благодарность за этого человека или улыбнуться на этом этапе вашей жизни и поблагодарить за то, что вы пережили этот опыт.

Прощение не освобождает, но в то же время позволяет отпустить то, что привязывает вас и это дает вам возможность увидеть себя или увидеть других как гораздо более сложные и богатые сущности. Это больше не влияет на тебя, ты продолжаешь идти. Книга рассказывает о женщине, которая простила своего отца, который оскорбил ее, на смертном одре.

Мы люди, мы совершаем ошибки, и прощать жизнь и себя за те моменты или решения, которыми вы не гордитесь, и включать их как часть своего прошлого, не чувствуя при этом дискомфорта, - это одно из самых красивых испытаний, которые существуют. Это люди, которые сделают природную катастрофу сильной стороной своей жизни и личности. И они вернутся. Они вернутся лицом к морю лицом к лицу и скажут: «Я все еще здесь».

Никто из нас не может выбрать природную катастрофу, но мы можем выбрать, бежать или выйти из нее подкрепленным. Мой начался некоторое время назад, и это не изменит ничего, что произошло с тех пор, что заставило меня написать вам отсюда.

Рекомендуемая библиография: Anchía, R.J., Partido, J.P.N., & Salvá, C.P. (2004). ПРЕДЛОЖЕНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ МОДЕЛИ КОГНИТИВНОГО РЕГУЛИРОВАНИЯ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Эмоциональная регуляция как модулирующая переменная влияния эмоций на память. в Причины, эмоции и репрезентативные процессы: от теории к практике (стр. 401-410). Кафедра базовой психологии.

Избегание только ухудшит ваше самочувствие. Избегание ситуаций, которые вызывают дискомфорт, заставит нас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе, поэтому мы должны разработать другие стратегии. Читать дальше "