Катастрофы, которые вы себе представляете, могут никогда не произойти

Психические катастрофы - только результат фантазии ума. Человек обладает удивительной способностью воображать, и это определенным образом адаптивно и полезно, потому что оно помогло нам в создании гениальных идей для решения проблем, а также в создании изобретений, историй, произведений искусства ...

Наш разум - это пространство, в котором идеи, мысли и оценки не перестают появляться, будь они о себе, о других или о мире в целом. Иногда эти идеи адаптируются к тому, что существует в реальности, то есть к миру и к жизни, какой она есть, а иногда они искажаются..

Как будто мы надеваем очки с грязными или запотевшими очками, иногда мы интерпретируем внешнюю информацию в соответствии с нашими убеждениями и ценностями, в соответствии с тем, что мы изучали в опыте нашей личной истории..

Эта склонность к фантазии и нереальности, присущая всем людям врожденным образом, почти всегда приводит к вредным эмоциональным и поведенческим последствиям..

Разум, полный катастроф

Очень распространенный пример этих искажений реальности, которые мы можем видеть при тревожных расстройствах. Мы переживаем упреждающее беспокойство, потому что в нашем сознании появляется идея возможной будущей угрозы. Таким образом, мы эмоционально обеспокоены, блокируя наш поток мыслей - который зацикливается - и парализуя наше творчество.

Люди, которые страдают от беспокойства непрерывно они узнали, что мир опасное место, и что вы должны беспокоиться. Поэтому необходимо проявлять бдительность в случае появления этих угроз, которые могут легко привести к катастрофам..

Они думают, что волшебным образом волнуются, что избавятся от той ужасной вещи, которая может произойти, как если бы мысль могла освободить нас от реальных фактов..

Мысли не перестают быть идеями, мысленными образами, словами, внутренними диалогами, но они не реальность. Бесполезно беспокоиться о том, чего точно не произойдет, абсурдно и потребляет слишком много энергии.

Этот черный способ объявить о будущем называется катастрофой. Это предвзятость или когнитивная ошибка, потому что мы не можем интерпретировать мир. Правда в том, что в эти моменты мы больше верим в наши идеи, страх и неуверенность, чем в идеи, которые приходят к нам через наши чувства.

Волшебная озабоченность

Конечно, сейчас у вас есть некоторые опасения, мы все должны в большей или меньшей степени. Может быть, вы знаете, как справиться с этим, и это не вызывает у вас большого беспокойства. Тогда это здоровая проблема, так как она заставляет вас искать решения будущей проблемы и пытаться решать ее наиболее логичным образом..

Если ваши заботы захватывают вас, удобно, чтобы вы остановили этот странствующий ум и вы говорите, девочка, вернись в настоящее, которое является единственным, что существует!

Когда мы слишком сильно переживаем, мы очень расстраиваемся. Это нормально, мы верим, что катастрофа грядет и что мы не будем жить на ней ... Как мы можем не нервничать? Но в действительности абсолютно ничего не происходит. Как мы уже говорили ранее, мы должны уменьшить эту фантазию и осознавать, что катастрофы, которые вы ожидаете, происходят только в вашем уме, но не в действительности..

Вы очень беспокоитесь о том, почему это так плохо, что он прибудет, и вы видите, что он не прибудет в конце, но хуже всего то, что вы думаете, что он не прибыл, потому что вы волновались, это хорошо!

Таким образом, вы усиливаете свою заботу, и в следующей проблеме или несчастье вы будете использовать ее снова, даже если это лишит вас сна ... вы думаете, что она спасла вас! Беспокойство - это волшебство, оно избавляет нас от проблем!

Вы кладете на патч, прежде чем зерно выходит

Нет, беспокойство не волшебство и не помогает решать проблемы. Это абсурд, подумай, как мысль может решить земную проблему? Что помогает нам противостоять жизненным невзгодам, так это действия, которые мы предпринимаем для этого. С другой стороны, мы не сможем решить все проблемы потому что есть определенные факторы, которые по определению находятся вне нашего контроля.

Если вы устали от беспокойства, даже если вы думаете, что это помогает вам, было бы хорошо, если бы вы начали реально мыслить, чистить очки ваших катастрофических очков и обставлять голову, как у ученого.

Давайте посмотрим: вы думаете, что очень вероятно, что с вами что-то случится (тошнит, ваш самолет упадет, ваш партнер бросит вас ...), но у вас недостаточно данных, чтобы так думать. Почему вы думаете, что это вероятно? Возьмите бумагу и карандаш и попробуйте сделать реалистичный расчет вероятности того, чего вы боитесь, а затем подумайте об этом.

Не надевайте патч до того, как зерно выйдет ... если нет достаточных доказательств и сил, чтобы сказать, что это ужасное случится, забудьте об этом.

Если в конце вы найдете доказательства и все еще думаете, что это очень вероятно, подумайте, что наихудшее последствие материализации угрозы на заднем плане не столь трагично.Возьмите свою бумагу и карандаш снова и запишите реальные катастрофы, а затем подумайте, насколько ваша серьезна, как вы говорите. Предположим наихудший сценарий того, что происходит с вами, вы его поддержите.

Наконец, будьте практичны. Запишите все ваши ежедневные заботы, которые невероятны и не очень серьезны, а затем подумайте, имеете ли вы контроль над ними или нет. Если у вас его нет, перестаньте тратить свое драгоценное время, но если у вас есть, разработайте решения, используя свое воображение.

Катастрофическая личность Катастрофизм - это способ обработки информации из внешней среды, основанный на преувеличении и увеличении ситуаций или событий, которые происходят с нами. Это может вызвать сильное чувство тревоги и отчаяния. Сегодня мы узнаем, какой катастрофической является личность. Читать дальше "