Повторяющиеся кошмары - это гораздо больше, чем плохие сны

У всех, или, по крайней мере, у большинства, были кошмары. Они мечты которые имеют пугающее содержание. Они вызывают беспокойство и страх. Обычно бывает так, что человек внезапно просыпается и чувствует сердце в руке. Чувство страха сохраняется даже после пробуждения. Также могут появиться чувства растерянности и грусти.

Причины которые порождают кошмар многих. Они возникают в результате приема определенных веществ, усталости, проблем с питанием или эмоциональных проблем. Как бы то ни было, они означают, что во сне нет хорошей гигиены.

"Кто говорит, что мечты и кошмары не так реальны, как здесь и сейчас??"

-Джон Леннон-

Ситуация осложняется, когда кошмар становится повторяющимся. Иногда появляется снова и снова один и тот же сон, как будто он прослеживается. В других случаях контекст меняется, но схема остается в основном идентичной. Именно в тех случаях, когда важно обращать внимание на происходящее.

Обычные кошмары и повторяющиеся кошмары

Обычные кошмары - это мечты о муках которые происходят спорадически. Принято считать, что кошмар каждые три месяца находится в пределах того, что можно считать «нормальным». В этих случаях каждый кошмар имеет другое содержание, чем предыдущие.

Причины таких кошмаров могут быть:

• Состояние временного стресса.
• Потребление алкоголя.
• Потребление психоактивных.
• Потребление некоторых лекарств с побочными эффектами на сон.
• Частые задержки, которые вызывают усталость.
• Ужин слишком поздно или слишком много перед сном.

Чтобы контролировать этот тип ночных кошмаров, достаточно устранить фактор что их вызывает. Это важно сделать, так как иначе они могут повлиять на отдых. Лучше всего пообедать рано и избегать употребления спиртных напитков или других веществ, по крайней мере, за два часа до сна.

С другой стороны, периодические ночные кошмары возникают, когда человек не может распознать конфликт, который он или она имеет в реальной жизни. Это может быть симптомом посттравматического стресса или выражением трудности с принятием черт самого себя или определенных ситуаций. Поскольку это поддерживается на уровне бессознательного, все это имеет возможность проявиться только в мечтах о муках..

Обычное содержание кошмаров

Есть некоторые повторяющиеся кошмары, содержание которых очень распространено. Они представляют типичные конфликты человека, хотя только каждый человек может указать его точное значение. Наиболее частые содержания и их основное значение следующие:

• погонь. Это представляет собой трудность принятия части себя, которую мы неосознанно считаем судьбоносной или предосудительной.
• падения. Выражать страх быть брошенным или без поддержки.
• Экстремальная скорость. Это связано с чувством неуправляемости.
• экзамен. Кошмар связан с ошибкой, опозданием или неподготовленностью. Это намекает на отсутствие уверенности в себе в отношении ситуации, с которой необходимо столкнуться в настоящем или ближайшем будущем..
• паралич. Это связано с ощущением застревания, отсутствием истинных целей и трудностью выражения эмоций..
• скудность. Обычно человек мечтает о том, чтобы быть голым на публике, чтобы другие не заметили. Это связано с отсутствием безопасности в некоторых аспектах жизни, в которых возникает чувство удушья и недостаток способностей.
• увечье. Это кошмары, в которых мы теряем зубы, руку, ногу и т. Д. Они говорят о той части жизни, которая была проигнорирована или с ней плохо обращались..
• Быть в ловушке. Это связано с теми аспектами жизни, которые подавляются или блокируются.
• утопление. Обычно есть большие волны или бурные воды. Это связано с переполнением эмоций, которое невозможно выразить или даже распознать.
• Жалобный ребенок или животное. Поговорите об аспекте нашего детства или об уязвимом элементе нашей личности, который требует внимания.

Хотя повторяющиеся ночные кошмары неудобны и порой очень пугают, на самом деле их следует рассматривать как позитивный и ценный элемент. Это способ, которым бессознательное должно послать нам сообщение о некоторой проблеме, которой мы пренебрегли и на котором мы должны присутствовать.

Идеал в том, чтобы конфликт с самим собой, возникающий во время повторяющегося кошмара, находил способ разрешения. Обычное дело, что если это произойдет, будет представлена ​​мечта с похожим содержанием, но с успешным результатом. Это указывает на то, что муки рассеялись и страшные сны больше не нужны.

Лечение ночных кошмаров

Научная литература не рассматривает лечение слишком много, чтобы избежать повторяющихся кошмаров. Тем не менее, в обзорной статье Миро и Мартинес (2004), пролить свет на различные методы лечения.

1. Поведенческие техники. включают в себя систематическая десенсибилизация и воздействие. Это тренировка в прогрессивной мышечной релаксации, иерархическая конструкция, основанная на кошмаре, оценке и практике в воображении и применении Систематическая десенсибилизация. В экспозиция Пациента обычно просят написать свой кошмар сразу после того, как он у него есть, и пересматривать его в воображении, по крайней мере, один час в день в течение четырех недель..
2. Когнитивные техники. Включает в себя процедуры для изменения сюжетной линии (подумайте, что мы хотели бы мечтать о той ночи) и стратегии кошмаров.
3. Методы дезактивации. Состоит из расслабления и гипноза.

Легенда «Ловца снов» Ловцы снов - это волшебные инструменты индийской культуры, которые помогают нам сохранять приятные мечты и хорошие идеи, а также защищают нас. Читать дальше "

Изображения предоставлены Дугласом Жираром