Читайте перед сном обычай, который любит ваш мозг

Больше чем обычай это удовольствие. Чтение перед сном освобождает нас от дня забот. Это частный момент, когда мы погружаемся в море букв, в мир возможностей, которые переносят нас за руку и разум к захватывающим сценариям. Эта привычка является одной из любимых наших мозгов, потому что она любит питаться, стимулировать, соблазнять каждую ночь ...

Некоторые люди закрывают свет своей тумбочки или комнаты, когда заканчивают последнюю главу своей книги.. Он делает это с той опьяняющей безмятежностью, когда он ощущает тяжесть сна, прилипшего к его векам, и спокойствие в разуме, который, возможно, уже проникает в мир снов. Другие, выключите свет поздно ночью, увидев несколько глав своего любимого сериала. Некоторые попадают на подушку через несколько часов между социальными сетями, электронными письмами или группами WhatsApp..

«Есть только две вещи, с которыми можно лечь спать: человек и книга».

-Рэй Брэдбери-

У каждого свои привычки, свои обычаи и свой образ жизни. Однако, нравится нам это или нет, эти процедуры до ночного отдыха во многих случаях определяют качество нашей жизни. Если чтение перед сном всегда было древней и привычной традицией, в последнее время это что-то под угрозой исчезновения.

То, что это так, не просто настоящая жалость. Это способ пренебречь нашим здоровьем и здоровьем нашего мозга.. Давайте посмотрим это подробно.

Читайте перед сном и его неожиданные преимущества

Дайте нам расслабляющий душ, наденьте удобную одежду, приготовьте хороший чай, а затем ложитесь спать с книгой, это просто, экономично и полезно. Более того, это может даже изменить нашу жизнь во многих отношениях.

Для тех, кто считает, что это немного больше, чем преувеличение, достаточно знать, что наука говорит нам об этом. Чтение перед сном - в конечном итоге простая форма счастья, от которой не следует отказываться.

Очень эффективная форма релаксации

Исследование, проведенное организацией "Совет по сну" из Великобритании заключил с чем-то очень интересным. а именно, чтение между полчаса или часа перед сном, значительно снижает уровень стресса.

• Ум отвлекается и уходит от нашего ежедневного давления. Мы предлагаем вам сценарий, в котором вы можете освободиться, чувствовать себя в безопасности и относиться.
• Кроме того, удалось продемонстрировать, что наши мышцы также расслабляются. Более того, наше дыхание замедляется и становится более ритмичным.
• Чтение для экспертов - лучшая альтернатива телевизионным или электронным устройствам. Последний «обманывает» мозг, заставляя его думать, что это все еще дневной свет. Все это связано с синим светом, который напрямую снижает выработку мелатонина.

Улучшить наше когнитивное сопротивление

Хотя в настоящее время у нас до сих пор нет лекарства от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, есть один аспект, который у нас есть в нашу пользу. Возможность тренировки нашего мозга, чтобы сделать его более устойчивым, сильным перед лицом снижения когнитивных способностей..

Одним из способов достижения этого является чтение. Если мы также приобретем привычку читать перед сном, мы еще больше оптимизируем процессы нашего мозга. Мы лучше справимся со стрессом, будем лучше спать, будем стимулировать память, ловкость ума, воображение ... Это стоит учитывать.

Повышение нашего творчества

Расслабленный мозг движет творческим умом. Человек, который ночь за ночью питается историями, учениями, историями, возможностями и невероятными открытиями, далее управляет своей изобретательностью, своей оригинальностью и возможностью создания. так, Эксперты в области психологии чтения, такие как Кит Э. Станович из Университета Торонто, в свою очередь отмечают, что немногие процедуры могут быть настолько полезными для наших детей.

Мы не только улучшаем их культуру, словарный запас и экспрессивные навыки, мы также развиваем их абстрактное мышление.

Это улучшит вашу эмпатию

Раймонд Мар, психолог из Йоркского университета в Канаде, является одним из тех людей, которые внесли большой вклад в работу и исследования, чтобы защитить следующую предпосылку: чтение помогает нам быть более чуткими. Романы, повествования предлагают нам уникальную возможность развить этот потенциал. Мы отождествляем себя с персонажами, мы страдаем с ними, мы смеемся, и мы любим на их стороне ...

Все это оставляет след, все это побуждает нас улучшать нашу эмпатию. Кроме того, и, как ни странно, факт чтения перед сном еще больше улучшает этот процесс.. В настоящее время мы уделяем гораздо больше внимания нашим чтениям, мы больше сосредоточены на том, чтобы запечатлеть эти эмоции., чтобы сделать их более яркими в нашем мозгу.

Большее внутреннее спокойствие

Мало что может быть более негативным, чем ложиться спать в плохом настроении. Раздражает сложный рабочий день. Неудобно из-за разногласий с нашим партнером, обеспокоенных новостями, поэтому это случилось вчера, поэтому мы должны сделать это завтра.

Один из способов «порвать» с циклом беспокойства - через книгу. Читать перед сном - это все равно, что брать прямой билет на остров мира. Это позволяет нам быть кем-то другим, с другими рутинами, другими скинами и другими миссиями. Только в течение получаса или двух часов мы можем позволить себе соединиться с этой параллельной вселенной, чтобы отдохнуть от реальности.

Для этого, чтобы подарить нам эти ежедневные минуты покоя, нужно тренировать наш мозг в искусстве спокойствия и расслабления. Так что давайте не стесняйтесь практиковать это упражнение каждую ночь, оно того стоит и стоит здоровья. Давайте возьмем бумажную книгу (не электронную), и пусть она отвезет нас туда, куда он хочет.