Сохраняйте концентрацию во время отвлечений

Мы живем в глобализированном мире, где требования постоянны, и мы требуем эффективности и скорости. У нас все более сжатые сроки и меньше времени для распространения, как мы хотим. Так часто Это неизбежно, что мы не можем поддерживать концентрацию и что мы перекрываем деятельность. Как следствие, чтобы сэкономить время, наш ум пытается справиться с более чем одной задачей одновременно. Такой способ работы часто заканчивается катастрофой, поскольку количество соответствующих стимулов также увеличивается, наше внимание устает, и мы вскоре теряем концентрацию.

Далее мы увидим, с какими наиболее распространенными отвлекающими факторами мы сталкиваемся, а также некоторые способы их контроля. Таким образом, мы не допустим, чтобы нас «беспокоили», например, задачи, которые мы не будем выполнять в настоящем более немедленно. В этом смысле, Нас могут отвлекать не только внешние раздражители, но и навязчивые мысли, часто в форме проблем, которые не имеют ничего общего с тем, что мы делаем.

Почему мы отвлекаемся?

Мы теряем концентрацию, потому что каким-то образом мы запрограммированы на это. Наш мозг в своей коробке стратегий имеет несколько форм защиты, которые включают в себя концентрацию.

Очень важный связан с болью: Мы склонны отвлекать наше внимание от того, что сделало или причинило нам вред, чтобы не страдать. Это навык, на котором мы можем действовать: обычно люди решают отойти от того, что причиняет им боль, в поисках пути эвакуации. Этот ущерб может быть психологическим или физическим: поиск действий, чтобы избежать нападения на холодильник, также является формой отвлечения.

Глядя на это таким образом, отвлекающие факторы являются положительными или, по крайней мере, они могут играть в нашу пользу. Однако ментальный образ, который мы формируем, когда говорим о отвлечениях, является негативным. Это потому, что отсутствие концентрации во многих случаях замедляет нас и наносит ущерб нашей казни. часто, проблема в том, что мы отпускаем наше внимание и позволяем ему быть окружающей средой или случайными мыслями, которые направляют его.

Что нас отвлекает?

Есть отвлечения, столь же старые как человек, другие - следствие современного образа жизни. Мы можем отвлечься от полета мухи или мерцающего света нашего телефона. Также важно понимать, что существуют патологии, которые непосредственно влияют на уход, хотя здесь мы сосредоточимся на вопросах, которые мы можем решить, не требуя лечения..

Не все в равной степени подвержены отвлекающим факторам, но многие сходятся во мнении, что, После появления новых технологий наш подход к окружающей среде изменился. Сегодня мы управляем своей жизнью в двух плоскостях: физическом и виртуальном. Проблема, напрямую связанная с существованием этих двух жизней, заключается в том, что мы не перестаем быть единым человеком.

Время у нас такое же, как и 100 лет назад. Фактически, согласно исследованию, проведенному платформой Udemy, 36% «millennials» и «поколения Z» говорят, что они проводят 2 часа или более в день, наблюдая за своими телефонами и занимаясь в них личной деятельностью. Эти два часа 100 лет назад могли означать небольшой отдых, чтение или прогулку в парке. Как только это будет понято, вам будет легче применить некоторые упражнения по концентрации..

Что я могу сделать, чтобы оставаться сосредоточенным?

Вот некоторые из упражнений, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свою концентрацию:

• Установить приоритеты: ни работа, ни семья, ни ваш профиль на Facebook - это все. Выберите то, что важно для вас, а что нельзя отодвинуть на задний план, что не является фундаментальным в вашей жизни.
• Пойми, что отвлечения необходимымы не машины; Нам нужно отдохнуть, поесть и пообщаться. Чтобы попрактиковаться в этом, вы можете написать в своем календаре не только те задания, которые вам нужны для работы, но и прогулки с друзьями, время чтения и кофе с друзьями. Если вы считаете это важным, почему это не входит в вашу повестку дня??
• отсоединяетсяКак мы видели, наша виртуальная жизнь вычитается из физической. Если вы беспокоитесь об использовании социальных сетей, выделите для этого время суток с ограниченным временем.
• Выполняй одно задание каждый раз: они пытались убедить нас, что многозадачность (многозадачность) Это для всех, но если вы страдаете, концентрируясь на двух вещах одновременно, это может быть не самой лучшей стратегией. Попробуйте завершить начатое действие, одно за другим.
• Ставит возможные проблемы: не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Если вы знаете, что не можете закончить что-то за два часа, не обманывайте себя, постарайтесь дать себе время, которое вам действительно нужно.

Как мы видим, отвлечение является чем-то естественным, что мы не должны слишком беспокоиться. Если это не является следствием патологии, важно контролировать их, а также принимать их.

Наш мозг не запрограммирован, чтобы быть активным на высокой производительности, когда нам это нужно. Мы должны научиться интерпретировать то, что просит наше тело, и дать им это. Делай перерыв, ешь, тренируйся. Все это окажет положительное влияние на вашу способность оставаться сосредоточенным.

5 простых шагов в пользу концентрации Хотите узнать, как повысить концентрацию и концентрацию внимания, а также уменьшить отвлекающие факторы? Эти 5 простых шагов помогут вам достичь этого! Читать дальше "