Поддержание концентрации может быть детской игрой, если вы знаете, как

Сегодня я собираюсь предложить вам быть похожим на Исаака Азимова. Собираетесь ли вы писать фантастические романы? не. Вы обнаружите, что поддерживать концентрацию очень просто. Таким образом, вы можете походить на известного автора, который сказал с достаточной симпатией, что «ничто не меняет мою концентрацию. Вы могли бы устроить оргию в моем офисе, а я бы не посмотрел. Ну, может быть, один раз.

Для этого нам будут известны некоторые ключи, которые изучаются в психологии для поддержания концентрации. Мы не должны забывать, что возможность поддерживать хороший уход в течение долгого времени жизненно важна. В любой задаче, будь то работа ученика, на кухне, уход за детьми ... необходимо иметь соответствующий статус оповещения быть более продуктивным и осторожным.

Как оставаться сосредоточенным

Вы услышите миллионы трюков и идей, чтобы оставаться сосредоточенными. Они скажут вам, что они работают и что они очень эффективны. Может быть так и есть, а может и нет. Каждый человек имеет свою индивидуальность, и совет, который работает для кого-то, может не сработать в других случаях. Те, о которых мы здесь расскажем, подкреплены исследованиями, поэтому, вероятно, это хорошая идея, чтобы привести их в движение.

«Если вы хотите преуспеть в жизни в любой области, вы должны культивировать ножевую концентрацию»

-Шри Чинмой-

Написание с бумагой и ручкой

Хотя это кажется невероятным, печатать на клавиатуре нашего компьютера - не лучшая мера для расширения и улучшения нашей концентрации. По словам профессиональной Лизетты Боррели в статье, опубликованной в Medical Daily, лучше делать это с бумагой и ручкой.

По словам Боррели, написание на бумаге ручкой или карандашом требует больше усилий. Таким образом, наш мозг должен выполнять работу, более естественную для поддержания концентрации. Кроме того, это также улучшает долговременную память и предлагает меньше отвлекающих факторов..

Играть в шахматы

Игра в шахматы хороша для концентрации? Согласно исследованию, проведенному Science Direct, все верно. Этот вид спорта требует больших умственных способностей, потому что вы должны думайте и анализируйте каждую игру, сохраняйте в памяти положение определенных карт и пытайтесь интуитивно понять стратегию противника.

Как логично, Если вам нужно расширить свои возможности анализа, ваша концентрация будет усилена. Кроме того, игра в шахматы также положительно влияет на другие способности, такие как стратегическое и логическое мышление..

Рисовать во время прослушивания

Любопытно, правда? Возможно ли, что рисование во время прослушивания класса или выступающего служит для улучшения концентрации? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Time, да, возможно, это помогает в этом смысле..

Как это возможно, что рисунок может улучшить концентрацию? Это просто По данным исследования, пока вы слушаете, рисование приносит вам развлечение, которое сосредотачивает ваше сознание, но не требует чрезмерных познавательных ресурсов. Таким образом, вы избежите отключения из-за скуки и улучшите способность удержания. Эта стратегия работы требует чего-то важного: чтобы мы всегда знали, что является главной задачей (слушание) и второстепенной (рисование).

Играть эмбиент

Еще одна хорошая стратегия, способствующая нашей концентрации, - использовать музыку окружающей среды.. Различные исследования подтверждают, что фоновая музыка с низким уровнем громкости и без множества изменений в тональности способствует концентрации. С другой стороны, если мы отвергаем эту стратегию, мы должны знать, что существуют определенные противоречия относительно ее эффекта..

Некоторые психологи считают, что музыка стимулирует познавательную и церебральную активность. Однако, хотя мы сосредоточены, это также может оказать искажающее влияние на процесс хранения новой информации. Таким образом, в идеале было бы слушать его перед тем, для чего нам нужно сосредоточиться, или ставить его во время выполнения задач, в которых мы не стремимся к обучению, таких как развешивание одежды или приготовление пищи..

Однако другие считают, что хороший стимул, чтобы сосредоточиться на задаче. Конечно, любая музыка не работает. В целом, классику предпочитают люди, которые используют эту стратегию для улучшения своей концентрации..

Играя с картами

Помимо шахмат, есть и другие игры, которые помогают улучшить концентрацию. Карты, домино, судоку ... все это действия, которые стимулируют нашу способность посещать и сохранять.

На самом деле все Эти игры используются в программах, которые предназначены для людей, которые страдают умеренными когнитивными нарушениями, или для пожилых людей, чтобы оставаться умственно активными.. Причина, по которой они используются, заключается в том, что эти игры считаются хорошим стимулом для основных психологических процессов, таких как внимание, а внутри внимания - концентрация..

«Если вы терпите неудачу в важных делах, это потому, что у вас нет больших амбиций. Концентрация, интерес; вот что имеет значение. Появляются навыки, инструменты подделываются сами собой

-Ян Флеминг-

Не стесняйтесь, если вы думаете, что у вас есть проблемы с концентрацией, и вам трудно запомнить. Как видите, игры и другие увлекательные занятия отлично подходят для сохранения идей. Так что, по крайней мере, наука учитывает это, принимая во внимание результаты проведенных исследований. Теперь в ваших руках привести эти стратегии в движение!

Как сосредоточиться, чтобы не тратить время Время мучает практически всех. Иногда кажется, что никогда не достигает. И большую часть времени мы теряем, мы теряем это, работая. Читать дальше "