Я чувствую, я забочусь о себе и я живу

Когда вы в последний раз спрашивали себя, как я себя чувствую? Когда в последний раз вы позволили себе сделать глубокий вдох и наслаждаться всем вокруг??, Когда в последний раз ваше здоровье было не выбором, а приоритетом??

В наше время, когда стресс - это образ жизни, мы так переживаем из-за того, что произойдет в будущем, что забываем о настоящем. Но мы не понимаем, что настоящее - единственное, что у нас есть, потому что будущее еще не реально.

в настоящее время, Я забочусь о них, они стали "если у меня есть время, я сделаю перерыв", я чувствую их в "это ничего, я просто немного устал", и я живу в "Я выживаю изо дня в день". Это приводит к тому, что на наше психическое и физическое здоровье воздействует множество вредных факторов стресса, которые наносят нам большой вред..

Чтобы чувствовать себя хорошо, вы должны заботиться о себе, и темп жизни сегодня делает заботу о вас очень трудной. Но для этого возникла осознанность как инструмент, позволяющий переносить стресс, пока мы продолжаем заниматься повседневной жизнью..

Внимательность к повседневной жизни

Чтобы начать осознанность, вам просто нужно позаботиться о себе и начать следовать приведенным ниже шагам, сначала в тихом месте, а затем, когда вас одолевают, использовать их в своей повседневной жизни, улучшая тем самым свое здоровье:

• Сконцентрируйтесь на своем дыхании: Когда мы беспокоимся или злимся, наше дыхание ускоряется, что заставляет наше сердце биться чаще, сигнализируя о том, что мы плохо себя чувствуем. Нам не нужно пытаться доминировать или изменять свое дыхание, просто обращая на это внимание, будучи в сознании, его ритм меняется.
• Исследуй свое тело: спросите себя, как я себя чувствую? Что говорит мое тело? Осознание своего тела заставляет те неприятные ощущения, которые могут появиться во время медитации, стать частью этого уникального момента. Таким образом, эта боль или дискомфорт могут войти в поле нашего сознания и быть воспринятыми, не оценивая это как нечто нежелательное. Помните, что эти чувства являются учением о себе.
• Почувствуй мир вокруг себя: прислушайтесь к своему миру, листьям деревьев или автомобилей, тишине или суете людей. Это не проходить мимо - значит быть частью чего-то, жить этим. Почувствуй настоящий момент, почувствуй, но без необходимости двигаться, потому что, если разум беспокойен, тело следует, оба связаны.
• Вы не ваши мысли Когда мы начинаем медитацию, реки мыслей часто врываются в наш разум. Некоторые из них более обеспокоены, чем другие, но все они одинаково важны, не должны принимать во внимание содержание. В данном случае речь идет не о том, чтобы запретить себе думать, а о том, чтобы снова сосредоточиться на дыхании.. Мы наблюдаем за мыслями и позволяем им пройти, сосредотачиваясь на нашем способе дыхания.

Эти шаги - предварительная выставка того, что должно быть начато в искусстве осознанности, в искусстве чувствовать, жить и заботиться о себе. Сначала это будет стоить вам, но если вы начинаете понемногу в удобном месте, сидеть твердо и не скрещивая ноги, овладение техникой придет с практикой, и вы будете иметь такой контроль над ней, что сможете применять ее в любое время и в любом месте.

Я чувствую себя хорошо, если я ищу время, чтобы не делать

Я чувствую себя хорошо, если я ищу время, чтобы не делать. Мне хорошо, если я забочусь о себе, если я живу со всей напряженностью, а не если я ограничиваю себя тем, что вижу жизнь перегруженной задачами, которые определяют будущее, которое еще впереди.

Забота о себе и осознание себя и своего благополучия улучшат ваше здоровье, укрепят вашу иммунную систему и очистят ваш разум. Это сделает ваш отдых лучше, и, следовательно, ваша производительность будет выше. Забота о себе с внимательностью даст вам время быть и наслаждаться, чего вы ждете?!

Работает ли трансцендентальная медитация? Техника трансцендентальной медитации, или МП, является самой чистой, простой и наиболее эффективной формой медитации, известной миру. Читать дальше "