Чудо утро, способ быть более успешным

Большинство из нас хотят добиться успеха в тех областях, в которых мы работаем. Возможно, мы хотим улучшить отношения с нашим партнером. Возможно, мы мечтаем о большем количестве свободного времени, чтобы посвятить себя тому, что нам действительно нравится, или, может быть, наше самое большое желание - получить железное здоровье. Ну, хотя есть много методов, которые могут помочь нам, одним из самых выдающихся является чудо утро. В этой статье мы увидим, в чем состоит эта стратегия столь внушительного имени.

 чудо утро, Также известный как метод SAVERS, он был создан американским автором Hal Elrod. Этот писатель он пережил опыт, который заставил его полностью изменить свою жизнь. После дорожно-транспортного происшествия его сердце остановилось на шесть минут. Несмотря на то, что он снова начал двигаться, одним из продолжений было то, что он оставался в коме в течение шести дней; его состояние было настолько серьезным, что врачи думали, что он никогда больше не будет ходить.

Тем не менее, Элрод восстановился несмотря ни на что. С этого момента, он решил посвятить себя обучению людей тому, чему он научился на своем опыте. Его секрет? Для этого автора ключ к успеху заключается в правильной утренней рутине.

Что такое чудо утренний метод??

Эта система поощрения личного развития основана на идее первые часы дня имеют основополагающее значение для нашего благополучия. В зависимости от того, как мы их передадим, остаток дня полностью изменится. Например, если мы просто встанем и посмотрим на WhatsApp или почту, то, скорее всего, позже нам будет стоить дороже сосредоточиться на важных задачах..

Напротив, проведите первые минуты утра, думая о нашей цели, поможет нам жить более полно. Метод чудо утро Поэтому он предназначен для того, чтобы максимально использовать эти часы. Чтобы достичь этого, вам просто нужно следовать системе SAVERS, которая на самом деле скрывает аббревиатуру:

• S из тишина (Silent).
• А из afirmation (Заявление).
• V из визуализация (Display).
• E из осуществление (Упражнение).
• R из чтение (Reading).
• S из разметочные (Запись).

По словам Хэла Элрода, выполнение этих шести действий, как только мы встанем, полностью изменит наш образ жизни. Сделать их, рекомендует встать на один час, когда мы встаем. Конечно, многим трудно рано вставать даже больше, чем они уже делают, но в случае, если вы заинтересованы в методе чудо утро, Ниже вы найдете описание каждого из этих видов деятельности..

1- Тишина

Первое, что Elrod рекомендует, как только вы встаете, - погрузиться в абсолютно спокойную обстановку.. Тишина позволит вам ориентироваться после пробуждения, и это позволит вам вспомнить цель, с которой вы это сделали. Чтобы правильно выполнить этот шаг, вам придется провести первые пять минут сознания в месте, отличном от кровати. В течение этого времени вы можете выполнять различные действия:

• медитация.
• Глубокое дыхание.
• Подумайте, чего вы хотите достичь.

Таким образом, вместо того, чтобы просыпаться мучительно, как это может случиться сейчас, Вы будете закладывать основы, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня.

2- Подтверждение

Второе действие метода чудо утро Это также должно занять не более пяти минут. Речь идет об использовании утверждений для улучшить свою самооценку и чувствовать себя хорошо.

Утверждения - это фразы, которые мы повторяем сами себе с намерением изменить наш образ мышления. Их содержание обычно связано с убеждениями, которые мы хотим установить в своем разуме: например, мы можем повторить, что мы способны столкнуться с определенной трудностью. Это, если достаточно времени сделано, это закончится каландо в вашем подсознании.

Вы также можете использовать аффирмации для размышлений о том, чего вы хотите достичь в своей жизни. так, вы начнете свое завтра с вашей целью более четко. Таким образом, вам будет легче сосредоточиться на задачах, которые действительно стоят в течение дня.

3- Дисплей

Один шаг после утверждений - визуализация. Эта техника широко используется в некоторых видах терапии. Идея представьте себе ситуацию в будущем, в которой вы уже достигли всего, чего хотите. Как ты себя чувствуешь? Что бы вы делали? Какие шаги вы предприняли, чтобы попасть туда?

Ключ к правильной визуализации заключается в том, что генерируемые вами изображения мотивируют вас, но также и то, что они являются достоверными сценами. Если вы представите что-то слишком сложное, ваш мозг откажется от этого. это может вызвать противоположный эффект и заставить вас чувствовать себя плохо. Однако, если вы делаете это правильно, визуализация в течение пяти минут может изменить вашу жизнь.

4- Упражнение

Если бы вы могли выбрать только одно мероприятие, из которого предлагает метод чудо утро, Без сомнения это должно быть этим. Заниматься спортом Он имеет так много преимуществ для вашего физического и психического здоровья что только с приобретением привычки ты будешь другим человеком.

У большинства людей оправдание не заниматься спортом - нехватка времени. Это имеет смысл, если вам нужно записаться в тренажерный зал, бегать на беговой дорожке в течение часа, а затем делать машины; но Есть еще много вариантов. Вместо того, чтобы чувствовать себя хомяком, застрявшим в колесе, почему бы вам не заняться йогой дома, следуя некоторому видео-уроку? Или, если вам больше нравится интенсивный спорт, вы всегда можете найти какую-то рутину для тренировки мышц у себя дома..

Менее чем за 20 минут, Вы можете тренировать свое тело и заметить все преимущества длительного сеанса.

5- Чтение

Чтение - одна из самых полезных привычек для нашего ума. Например, исследование показывает, что большинство президентов крупных транснациональных корпораций они читают в среднем 50 книг в год. Хотя вам не нужно достигать этой крайности, включение этой деятельности в вашу утреннюю рутину может творить чудеса для вас.

Автор метода чудо утро Рекомендую читать около 20 минут. Элрод подсчитал, что в настоящее время можно прочитать около 10 страниц. Это может показаться не так много, но если вы повторяете это каждый день, через год вы прочитаете 18 книг объемом около 200 страниц.

Не менее важным является выбор того, что вы правильно прочитали. Если возможно, Выберите то, что вдохновляет вас и питает позитивный настрой. Таким образом, ваша мотивация в течение дня будет намного выше.

6- Написание

Наконец, Элрод рекомендует посвятить последние 5 минут вашей утренней рутины написать личный дневник. Вы можете запечатлеть в нем ваши идеи, заботы и мечты; или используйте его, чтобы измерить свой прогресс в разных сферах жизни.

Написание журнала - это то, о чем мы все когда-то думали, но мало кто на самом деле делает это. Однако, если вы попробуете это вы заметите, что вы более сосредоточены на том, что вы действительно хотите. Кроме того, это может помочь вам вспомнить то хорошее, что случилось с вами, когда вы переживаете трудный период..

Начало дня на хорошей ноге создает положительную инерцию для остальной части дня. В этой статье вы узнали метод чудо утро, который предлагает шесть действий, чтобы добавить к вашей утренней рутине. однако, сейчас важно то, что вы делаете первый шаг. Что ты собираешься начать делать? Какой из них привлекает наибольшее внимание?

6 советов, как правильно начать день Хорошее начало дня может быть непростой задачей, но с этими простыми советами вы получите решение многих своих проблем. Читать дальше "