Не верь всему, что думаешь! Влияние мыслей на дискомфорт

Вы приходите на работу и говорите доброе утро. Каждый отвечает вам меньше, чем партнер, который прямо на вас даже не смотрит. "Но как насчет этого? Я что-то сделал с ним и разозлился на меня ...? А что? Уффф ... Может, тебя беспокоило то, что я сказал на днях на собрании, но это было не личное, я просто сказал свое мнение как профессионал ... Нет, но это не может быть за это ... Так почему? Это будет грубо!.

Таким образом, почти не желая, мы вступаем в спираль размышления, в которой мы не прекращаем кружить по причинам, и даже это может даже заставить нас чувствовать грусть, злость или нервозность. Теперь, что-то действительно случается с вашим партнером с вами? Или, может быть, он не ответил вам просто потому, что был сосредоточен на своей работе, и он даже не слышал вас? Продолжайте читать, чтобы понять, что здесь происходит и как мысли влияют на дискомфорт.

«Нет ничего плохого или хорошего в себе, это наша мысль, которая преобразует это».

-деревушка-

Вызывает ли ситуация дискомфорт или наша интерпретация об этом?

Как правило, когда мы испытываем негативные эмоции, мы говорим, что они вызваны конкретными ситуациями или действиями других. Я имею ввиду, Мы считаем, что наш дискомфорт вызван событиями вне нас. Другими словами, мы делаем внешние причинно-следственные связи с нашими чувствами.

так, Мы думаем, что мы злимся, потому что наш партнер не приветствовал нас, то, что мы не можем контролировать; вместо того, чтобы понимать, что мы можем регулировать те эмоции, которые возникают, если мы сосредоточены не на действиях других, а на том, как мы их интерпретируем.

Что это значит? что мы действительно разозлились из-за нашей интерпретации ситуации. Мы думали, что он не ответил нам, потому что с нами что-то происходит или потому что он глупый ... Кто бы не рассердился, думая об этом? Вопрос в том, что то, что произошло, на самом деле и объективно, не должно было нас беспокоить..

«Как только мы верим во что-то, эта вера обычно сопровождает нас всю оставшуюся жизнь, если мы не проверяем это».

-Доктор Ричард Джилет-

Если бы вместо этих мыслей появились другие люди типа «Конечно, вы меня не слышали» или «Он сосредоточен на своих вещах, ничего личного» ... Как вы думаете, вы бы чувствовали то же самое? Очевидно, нет. На самом деле, конечно, мы бы не потрудились. Этот пример подчеркивает реальность, о которой мы не всегда имеем в виду или о которой мы даже не подозревали: влияние мыслей на дискомфорт.

Наши мысли соответствуют реальности?

Это влияние мыслей на дискомфорт также происходит, когда они нереалистичны. Дело в том, что мы обычно не рассматриваем, является ли то, что мы думаем, реальным или нет. Мы просто верим этому, точка. Таким образом, даже если партнер не имеет к нам никакого отношения, мы считаем, что это так, и мы «согреваем» свои мысли по этому поводу, не имея на самом деле причин для беспокойства, так что наш гнев усиливается.

«Многие люди ценят то, чего нет, и очень мало того, что есть».

-Малком Форбс-

Это происходит потому, что, как правило,, мы, люди, должны знать, почему вещи. Таким образом, если у нас недостаточно информации о фактах, в игру вступают различные типы предубеждений, и мы делаем выводы о них, которые могут быть не совсем реалистичными. Таким образом, появляется множество негативных эмоций, которых не должно было бы быть, если бы мы могли больше приспосабливаться к реальности..

Никто не учил вас, что то, во что вы верите, может быть неверным. Если мы сможем научиться подвергать сомнению внутренний диалог, который мы ведем с самими собой, мы сможем более эффективно регулировать свои эмоции. Фактически, влияние мыслей на дискомфорт также может быть использовано в наших интересах. А как? Использование положительных инструкций для себя, чтобы заменить эти негативные познания, может помочь нам.

Этот пост является первым из пяти, в которых я попытаюсь понять, как мы можем справиться с тем, что происходит в наших умах. Реальность такова, что Это не легко, но с тяжелой работой и настойчивостью. Для этого первым шагом является понимание и усвоение влияния мыслей на дискомфорт, чтобы осознать важность опроса и изменения тех мыслей, которые не соответствуют действительности ... Работайте для своего благополучия!

Изображения любезно предоставлены Роберто Никсоном.

Что такое трансдиагностическая терапия и как она может нам помочь? Трансдиагностическая терапия представляет собой интересный подход в лечении эмоциональных расстройств, который подчеркивает использование эмпирически поддерживаемых методов и важность эмоциональной регуляции в психологических проблемах. Читать дальше "