Не думай о розовом слоне

Мысли являются естественным продуктом нашего разума. У людей есть такая способность: думать о том, что происходит вокруг нас, и даже думать о наших мыслях. Есть много типов мыслей: положительные, отрицательные, оценочные, выводные ... и в зависимости от того, что у нас есть, мы можем чувствовать так или иначе.

Как сказал греческий философ Эпит, вас беспокоят не ситуации или факты жизни, а интерпретация, которую вы о них делаете.

Я имею ввиду, эмоции являются рабами наших мыслей и в значительной степени не зависит от того, что происходит в нашей жизни.

У людей страшный страх испытывать негативные ощущения. Мы принимаем, более или менее, время от времени головную боль, жару, холод ... но нам ужасно стоит принять те эмоции, проявления которых неприятны.

Чтобы избежать их, мы либо убегаем от проблем, которые, как мы ошибочно считаем, их вызывают, либо просто, мы избегаем думать, чтобы освободиться от страданий.

Эффект отскока мыслей

Мысли - это наш выбор, они находятся под нашим контролем и, следовательно, мы можем отказаться от них, поддерживать их, изменять их, ставить их под сомнение ...

Во многих случаях, Когда эти мысли негативны, токсичны или безнадежны, мы всеми силами стараемся их подавить.. Мы прилагаем усилия, чтобы устранить их из наших голов, и мы реализуем такие неудачные стратегии, как сказать себе, что то, что мы думаем, неверно, что этого не произойдет; или мы умоляем, чтобы они покинули наш разум.

Мы также пытаемся не думаю, отвлекать нас чем-то, что отвлекает нас от этой путаницы черных идей и волшебным образом устраняет их навсегда.

Этими методами мы проверяем, что то, что мы притворяемся, не происходит, что мысли не только не уходят, но и чем больше мы боремся с ними, тем больше силы они оседают в нашей голове.

Эффект отскока

Почему это происходит? Не должны ли эти мысли уйти, если я заставлю себя не думать о них? Ответ - нет, из-за эффекта отскока. Что произойдет, если я скажу вам: не думайте о розовом слоне? Что только что появилось у вас в голове? Слон, верно?

Происходит то, что язык обладает огромной властью над мыслями и эмоциями и тот факт, что слово предшествует отрицание "Не думай о ..." это не заставляет нас перестать думать об этом, а наоборот.

Тот факт, что запрещенные слова, которые провоцируют нашу мысль, заключаются во фразе, которую мы говорим себе «Не думай больше о том, что оставил тебе твой партнер» потому что это автоматически появляется в нашем уме, что, эффективно, «Наш партнер покинул нас».

Почему? Потому что всегда, чтобы что-то отрицать, сначала я должен подумать об этом. Таким образом, это уже делает образ или слово, которое я хочу, чтобы избежать всплесков в уме.

Именно по этой причине не удобно не думать, чтобы не страдать, так как мы будем создавать эффект, противоположный желаемому. На мгновение отвлечь нас может работать ненадолго, но мысли вернутся снова.

Подумай о розовом слоне

Чтобы избавиться от негативных мыслей, стратегия состоит не в том, чтобы убегать от них, злиться на них или бороться с ними. Ключ в том, чтобы оставить эти мысли в голове, наблюдать, что они существуют, но не судя их в любом случае.

Это достигается, зная, что мы не наши мысли; то есть мы должны дистанцироваться от них, отмежеваться. Тот факт, что я что-то думаю, не означает, что я действительно согласен с этой идеей или что она реальна.

Давайте не будем путать, позволяя им быть одержимыми и думать больше, чем необходимо. Это так же непродуктивно. Если мы будем питать мысли, придерживаясь их, мы также заставим их появиться с большей интенсивностью.

просто принять, что вы существо, которое производит мысли, будь то в форме мысленных образов, слов, звуков... и это не значит, что они реальны или имеют какое-либо отношение к вам. Наблюдайте за ними так же, как вы можете видеть крота на руке, и это не кажется очень привлекательным.

Таким же образом, будут мысли, которые вам не нравятся, но не пытайтесь прилагать активные усилия для их устранения. Вы можете смотреть на них, смеяться над ними, позволить им течь, записывать их, если хотите, или подвергать сомнению их правдивость и изменять их, но никогда не предлагайте задачу их устранения напрямую..

Думаю что чем больше вы практикуетесь, тем больше вы автоматизируете эту привычку и более свободным вы будете чувствовать каждый раз, когда негативные мысли притворяются, что гнездятся в вашем уме и захватывают ваши эмоции.

  Мы гораздо больше, чем наши мысли Тысячи мыслей бомбардируют нашу жизнь. Мы отвечаем на них так, как будто они преданно представляют нас. Мы забываем, что мышления не существует. Читать дальше "