Мы не можем выбирать наши эмоции, но что с ними делать

Переживание зависти, гнева, грусти или гнева так же естественно, как дыхание. Существуют определенные эмоции, присущие человеческому состоянию, хотя в некоторых случаях нам стыдно их испытывать. Отказ или незнание того, как их выразить, может привести к очень сильной тревоге.

Желание контролировать то, что мы чувствуем во все времена, - это битва, проигранная заранее, как бы мы ни старались. Хотя это правда, что мы должны быть осторожны с тем, что мы делаем и говорим, когда находимся под влиянием эмоций потому что это наша ответственность.

Таким образом, перетасовывать возможность того, что не все произойдет, как мы ожидаем, - это хорошая идея, чтобы не расстраиваться и позволить нам вторгаться из-за дискомфорта, а не злиться или впадать в депрессию из-за того, что находится вне нашего контроля. Таким образом, мы теряем только энергию и время. Как мы видим, хорошей новостью является то, что, хотя мы не можем контролировать эмоции, которые мы чувствуем, мы можем контролировать, что с ними делать. Давай углубимся.

«Как люди, мы все хотим быть счастливыми и быть свободными от несчастий, мы все узнали, что ключ к счастью - это внутренний мир. Самым большим препятствием на пути к внутреннему миру являются беспокоящие эмоции, такие как ненависть, привязанность, страх и подозрение, а любовь и сострадание являются источниками мира и счастья »..

-Далай Лама-

Эмоции имеют адаптивную функцию

Эмоции хранят глубокое послание: показать нам, что что-то происходит в нашей жизни и что в некоторых случаях мы должны решить это. Например, тревога предупреждает нас, что опасность близка, и печаль о том, что произошла потеря, которую мы должны ассимилировать. Вопрос в том, чтобы научиться расшифровывать их, знать нас и действовать соответственно.

Все эмоции полезны, поэтому мы не должны бороться с ними, поскольку необходимо и необходимо, чтобы мы чувствовали, понимали и слушали. Только тогда мы сможем выработать правильные стратегии для успешного решения возникающих проблем и трудностей..

Как мы видим, нам не следует пугаться, когда мы испытываем негативные эмоции, такие как грусть, разочарование или зависть, поскольку Если мы знаем, как их сфокусировать, они помогут нам справиться с настоящей проблемой в нашей жизни и, в конечном итоге, улучшить. Теперь, если интенсивность этих негативных эмоций возрастает, и мы дошли до того, что не знаем, как ими управлять, было бы целесообразно обратиться к профессионалу, который поможет нам избежать повреждения наших отношений и нас самих..

С другой стороны, нельзя забывать о положительных эмоциях, самой сильной из которых является радость. Эти типы эмоций являются адаптивными, если они выражены в сбалансированных терминах. Ваше сообщение состоит в том, чтобы сообщить нам, что мы находимся в момент, который приносит нам пользу и приносит благополучие.

«Умный человек эмоционально обладает способностями в четырех областях: идентифицировать, использовать, понимать и регулировать эмоции».

-Джон Майер-

Как мы можем саморегулироваться эмоционально?

Нет волшебного рецепта, чтобы узнать, как мы должны испытывать наши эмоции. Ясно, что отказ от них или попытка контролировать их приводит к изменению эмоциональных состояний, которые не приносят нам пользы. Наше желание быть совершенными людьми не дает нам быть настоящими людьми. Мы не роботы и не сверхчеловеки, мы люди, и люди испытывают всевозможные эмоции.

«Когда я говорю« контролировать эмоции », я имею в виду действительно стрессовые и инвалидизирующие. Эмоциональность - вот что делает нашу жизнь богатой.

-Даниэль Големан-

Как мы уже видели, Когда наши эмоции становятся слишком интенсивными или продолжительными, это происходит из-за того, что что-то не так на нашем пути их переживания. Возможно, это потому, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое и, вероятно, говорим себе, что все должно быть иначе. Но все будет не так, как мы хотим, и люди не всегда будут вести себя в соответствии с нашими ценностями и принципами. Это мы должны иметь ясно.

Единственное, что находится под нашим контролем, - это способ управлять тем, что мы чувствуем, и для этого первое, что мы должны сделать, - это определить это. Затем подумайте о том, как наилучшим образом направить его на наш личный рост, то есть практиковать эмоциональную ответственность..

так, в зависимости от ситуации мы будем испытывать те или иные эмоции. Теперь выбор того, что с ними делать, - это наша ответственность и мост к нашему эмоциональному благополучию. Потому что дело не столько в выборе того, что мы чувствуем, а в том, как им управлять.

Прекратите пытаться контролировать неконтролируемый Контроль. Все - пустая трата энергии, потому что большинство вещей находятся вне нашего контроля. Более реалистично сосредоточиться на том, что мы можем контролировать. Читать дальше »