Не бойся своих монстров, придерживайся их

Мы все что-то скрываем. В некоторых случаях они являются характеристиками, за которые нам стыдно, что мы думаем, что другие отвергнут или что мы рассматриваем дефекты. В других это травмы прошлого, то, что мы делали или делали, что, как мы думали, вызывало неприятие в других. К таким вещам мы скрываем то, что мы называем «нашими монстрами».

Если мы прячем наших монстров от других, то это потому, что мы не очень хотим их видеть, жить с ними. Это нормально. Монстры, травмы, сожаления, комплексы, позоры ... Все это негативные категории, на которые больно смотреть, которые заставляют нас страдать.

Но правда в том, что Жить с нашими монстрами абсолютно нормально. Ни один из, казалось бы, чистых людей, которых вы встречаете в повседневной жизни, не свободен в какой-то внутренней борьбе. И заключается в том, что человек построен на их конфликтах и ​​их противоречиях. Проблема не в том, проблема в том, чтобы вечно игнорировать их, а не принимать их.

«Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я могу измениться»

-Карл Роджерс-

Когда мы не честны с собой, когда мы прячемся или не пытаемся думать о том, что причиняет нам боль, в долгосрочной перспективе мы увековечиваем свои проблемы, хотя в настоящий момент мы думаем, что действуем хорошо, и мы находим некоторое облегчение. Потому что ничто не исчезает само по себе, и нужно принять реальность, чтобы преодолеть это.

Не сталкиваясь с монстрами, они становятся сильнее

Если вы боитесь своих реакций, своего беспокойства, своего гнева, своей депрессии, отторжения ... но вы никогда не задумываетесь об этом, вполне вероятно, что этот страх вырастет в больших областях и затмит те области вашей жизни, которые в принципе они не пострадали.

Примером этого является случай людей, которые боятся отказа, потому что молодые люди пострадали от издевательств. Страх никогда не исчезнет полностью, но вы можете тренировать себя, стать управляемым, научиться управлять тревожностью, работать с самооценкой и т. д..

Однако, если мы позволим страху победить, «монстр» доминирует над нами, и мы никогда не попытаемся столкнуться с ситуациями, которые пугают нас, этот страх будет расти и заставлять нас чувствовать себя неуверенно в других областях.

И так со всем. Если вы не предполагаете, что в вашем браке есть проблема со связью, вы никогда не сможете обратиться за помощью к ее решению. Если вы не можете признать, что у вас есть проблемы с едой, вы не можете начать лечение. к сожалению, проблемы не исчезают, потому что они игнорируют их, но они превращаются в снежки, которые разрушают все.

Монстры не исчезают, но их можно приручить

Мы хотели бы думать, что принятие и противостояние нашим монстрам любого типа заставит их исчезнуть, и когда мы видим, что этого не происходит, мы можем быть разочарованы до такой степени, что отказались от битвы. Но это серьезная ошибка!

Реальность такова, что нам всегда придется жить с теми аспектами жизни, которые будут вредить нам, но важно то, что если мы решим встретиться с ними, мы изучим инструменты, чтобы сделать их, хотя и не существующими, управляемыми.

Например, у человека, который беспокоится, реакция на тревогу всегда будет сильнее, чем у человека, который не знал тревоги. Может быть, больше нервничать, ожидать больше, больше беспокоиться о своих проблемах.

Но когда мы сталкиваемся с проблемой, когда мы находим способы сосуществовать с ним. Вы ищете психологическую помощь, вы изучаете техники релаксации, вы подвергаете себя ситуациям, которые находятся под контролем ... Вы учитесь жить со своим монстром, чтобы приручить его.

Прием и приверженность терапии

В психологии существует течение, называемое принятие и приверженность терапии. Дело в том, что, когда негативные мысли вторгаются в нас, вместо того, чтобы пытаться бороться с ними один за другим, что может быть напряженным, мы принимаем их, но мы обязуемся действовать так, как мы думаем, независимо от наших мыслей.

Например, если наша проблема заключается в том, что мы избегаем социальных ситуаций, потому что они порождают беспокойство, мы должны были бы взять на себя обязательство справляться с этими ситуациями, признавая, что беспокойство будет, не пытаясь устранить его, просто переживая опыт, как это происходит.

Важная вещь, согласно этой теории, взять на себя обязательство действовать так, как мы считаем правильным и принять то, что внутри мы можем чувствовать одновременно беспокойство, грусть, злость ... но не действуя по отношению к импульсам, но в отношении того, как мы совершили.

И так мы обучаем наших монстров. Мы смотрим на них, мы знаем их и говорим им: «Даже если вы здесь, я буду жить так, как решу». Удивительно, как это влияет на них со временем. Они заканчивают тем, что были покорными существами, которые больше не пугают нас, с которыми мы не боимся жить вместе

Изображение предоставлено Люси Кэмпбелл.

Принять не соответствует Принять и соответствовать две разные вещи. Если я чего-то хочу, я должен пойти на это и действовать там, где у меня есть контроль, но если это не сработает, я тоже могу это принять. Читать дальше "