Почему нужно спать?

В общем, сон необходим для функционирования человека. Разумно ожидать, что тело потребует спокойного периода отдыха и расслабления, чтобы оживить.

Тем не менее, различные аргументы предполагают, что это не является полным объяснением. Например, большинство людей спят от восьми до девяти часов каждую ночь, но между людьми существует большая изменчивость. Некоторые люди требуют только три часа сна.

Требования сна также меняются в течение жизни человека. Когда люди становятся старше, им обычно нужно все меньше и меньше спать.

Если во сне сыграла уникальная функция восстановления организма, Было бы трудно понять, почему пожилые люди требуют меньше сна, чем молодые.

также, люди, которые участвовали в экспериментах по депривации сна они не показали длительного эффекта. Эти эксперименты состоят в том, чтобы держать их без сна в течение периодов до 200 часов подряд.

Люди, подвергшиеся этим экспериментам, испытывают усталость, недостаточная концентрация внимания, раздражительность, снижение креативности и склонность к дрожанию рук пока они бодрствуют. Однако, когда им дают спать, они быстро возвращаются к нормальным условиям..

Сон - это биологическая необходимость

Сон - это биологическая необходимость что позволяет восстановить физические и психологические функции, необходимые для полноценного выступления. Сон и бодрствование являются функциями мозга и подвержены изменениям нервной системы.

Во время сна они происходят гормональные, биохимические, метаболические и температурные изменения. Все эти изменения необходимы для правильного функционирования человека в течение дня.

Исследователи обнаружили, что сон жизненно важен для нас, и что он тесно связан с погодной картой природы и имеет решающее значение для здоровья. однако, пока не известно точно, какова его функция.

Наиболее приемлемое исследование связывает мечту с восстановление тканей тела и сохранение энергии и восстановление. Точно так же они связывают это с консолидацией и поддержанием памяти. Во время сна наш мозг "восстанавливает себя". Это как если бы мы взяли его в мастерскую.

Почему мы спим?

Есть два механизма или процесса, которые определены как ответственные за сон. Процесс "S" определяется предыдущей историей сна и бодрствования человека. Это проявляется повышенной склонностью ко сну после лишения сна. Это что-то вроде накопления долга.

Процесс «С» контролируется эндогенными биологическими часами и это не зависит от предыдущей истории сна и бодрствования. Мы склонны спать в фазе понижения температуры тела (первая часть ночи). Мы просыпаемся, когда оно увеличивается (вторая часть ночи).

Какие эффекты не спит?

Бодрствование, медленный сон и быстрый сон обязательно должны происходить гармонично, чтобы обеспечить состояние здоровья человека.. Воздействие лишения сна является обширным и влияет не только на физическое, но и психологическое.

Некоторые из эффектов не спать Они следующие:

• Изменения памяти.
• возбудимость.
• тревожность.
• депрессия.
• Симптомы, похожие на дефицит внимания.
• Нарушение иммунной системы.
• Снижение способности реакции во времени и точности.
• Плохая ручная координация.
• тремор.
• Риск ожирения.
• Увеличение вариабельности сердечного ритма.
• Риск сердечных приступов.
• Неврологические изменения.
• Эпилептические приступы.
• Подавление роста.

Как мы видим, кажется необходимым спать. По крайней мере, ясно, что, если мы этого не сделаем, проблемы, которые могут принести нам, являются многочисленными.

Благотворное влияние сна

Помимо хорошего удовольствия для многих людей, хороший сон положительно влияет на наш организм. Некоторые специалисты считают, что Есть шесть самых полезных эффектов сна.

• Сон улучшает память. Согласно различным исследованиям, 90-минутный сон помогает установить воспоминания и ловкость.
• Мы защищаем наши сердца во время сна. Люди, которые плохо спят или плохо спят, в три раза чаще страдают сердечной недостаточностью, чем те, кто спит хорошо.
• Во время сна мы можем уменьшить депрессию. Когда мы спим, мы расслабляемся. Это облегчает выработку серотонина, который противодействует воздействию гормонов стресса. Поэтому это помогает нам быть счастливее.
• Когда мы спим, мы чувствуем себя здоровее. Время сна служит для восстановления нашей иммунной системы. Таким образом, мы можем бороться с токсинами и бороться с инфекциями.
• Сон помогает похудеть. Недостаток сна приводит к тому, что адипоциты или жировые клетки выделяют меньше лептина, который является гормоном, подавляющим аппетит.
• Когда мы спим, мы улучшаем наше творчество. Если мозг отдохнул, память работает отлично. Это увеличивает наши творческие способности, что способствует творчеству.

Тогда ясно, что польза от сна (лучше, если сон качественный) многочисленна и важна. Кроме того, недостаток сна влечет за собой негативные последствия, которые могут быть очень вредными в долгосрочной перспективе..

Советы для лучшего сна Проблемы со сном приводят к нарушениям сна, которые могут быть опасны для вашего здоровья. Вот несколько простых советов и рекомендаций для хорошего сна. Читать дальше "