Что такое прививка от стресса и как она может нам помочь?

Стресс Мы все слышали о нем. Может быть, мы на самом деле не знаем, что именно это такое, но нам ясно, что это не приносит нам пользы ... Или мы?? Есть ли у стресса и хорошая сторона? Затем я объясню, как стресс помогает нам, но это не значит, что он перестанет причинять нам боль, если мы справимся с этим плохо. Это то, что мы называем прививкой от стресса.

По этой причине, важно приобрести адекватные стратегии для вашего выживания, Тебе не кажется? Таким образом, мы можем извлечь выгоду из дополнительной помощи, не опасаясь причинить нам вред. Как мы можем это сделать? Для этого есть психологическая техника, прививка для стресса ... Продолжайте читать и узнайте, как это помогает нам справиться с этим!

«Многие стрессы, которые испытывают люди, происходят не из-за того, что у них слишком много дел. Это из-за того, что я не закончил то, что начал.

-Дэвид Аллен-

Что такое стресс?

Стресс - это психофизиологический процесс. Это начинается, когда появляется требование, которое проверяет наши ресурсы. Когда мы воспринимаем это как таковой, в нашем теле активируется ряд механизмов, которые позволяют нам собирать больше и лучше информации. Но не только это, это также заставит нас обрабатывать и интерпретировать это быстрее и эффективнее.

Таким образом, мы можем найти правильный ответ на предъявленное требование. Что это говорит нам? Это, во-первых, Стресс помогает нам преодолеть трудности, которые возникают вокруг нас.

Итак, когда возникают проблемы, которые мы все слышали о стрессе? Когда стресс сохраняется со временем. Фактически, общая реакция на стресс состоит из трех фаз.

Во-первых, это тревога: наше тело активируется в значительной степени, когда есть условия, которые не знают, как реагировать. Вторым будет сопротивление. Это происходит, когда ситуации, которые вызывают стресс, сохраняются со временем. Тогда наш организм поддерживает высокую активацию, но не такую ​​большую, как у фазы тревоги, поскольку это невозможно.

Если эти стрессовые условия продолжают сохраняться, мы подходим к последнему этапу, который является истощение. Здесь проблемы появляются. Организм истощен отсутствием резервов для поддержания этих уровней активации.

Чтобы понять это лучше, давайте посмотрим на следующий пример. Если бы кто-то попросил нас держать стакан с протянутой рукой, мы все могли бы сделать это, верно? Но если бы это удлинилось во времени, что бы произошло? Что наша рука была бы истощена ... Таким образом, со стрессовым стимулом, который остается во времени, происходит то же самое.

«Лучшее оружие против стресса - наша способность выбирать между одной мыслью и другой».

-Уильям Джеймс-

Что такое прививка от стресса??

Теперь, когда мы лучше понимаем, что такое стресс и как он работает, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы справиться с ним должным образом. Прививка к стрессу - это психологическая техника, которая поможет нам в этом. Суть дела в том, чтобы получить пользу от стресса, не растягивая его во времени, поскольку именно тогда у нас появляются самые негативные последствия.

Из чего состоит прививка от стресса?? Это тренинг, который проходит в 10 сессий, на которых мы научимся разрабатывать план действий перед лицом стресса.. Первое, что мы должны сделать, это определить причины, которые вызывают у нас стресс. Затем мы планируем, что мы собираемся сделать, чтобы отключить его.

«То, что происходит, не так важно, как то, как вы реагируете на происходящее».

-Фаддей Голас-

На этом этапе мы должны принять во внимание, какие сложности могут возникнуть, чтобы искать альтернативы реакции на рейс. После того, как мы выполним это, мы должны будем подкрепиться, если у нас все хорошо, или переоценить ситуацию в случае сохранения стресса. Желательно, чтобы оценка не делала это немедленно. После того, как оценка будет завершена, мы снова будем тренироваться и подвергать себя воздействию ситуации..

Как это достигается? Для этого прививка к стрессу состоит из ряда этапов. Первый - образовательный, который объясняет, что такое стресс и что он означает.. Во-вторых, стратегии выживания подвергаются и развиваются перед лицом стресса, такого как расслабление. Это будет самая длинная фаза, но очень важно, чтобы это было сделано хорошо. Наконец-то у нас есть шаг к переносу всего наученного в реальную жизнь.

Прививка от стресса является широко распространенным методом. Его эффективность была доказана на протяжении многих лет в многочисленных исследованиях. По этой причине, это интересный психологический инструмент, чтобы иметь в виду во времена сильного стресса.

Когда стресс переходит в болезнь Стресс, который длится долго, серьезно влияет на наше здоровье. Когда мы находимся в состоянии стресса, уровень кортизола повышается и может вызывать заболевания. Читать дальше "