Какие эмоции?

Мы все задались вопросом, что такое эмоции. Мы могли бы определить их как «клей жизни», эту невидимую, но интенсивную материю, которая связывает нас с нашей, которая позволяет нам быть частью реальности, смеяться, восхищаться ею, удивлять нас своими чудесами и опечаливать своими проблемами.

Немногие условия порождают столько же загадок, сколько эмоций. Это правда, что они являются частью нашей культуры, нашего образования, пола или страны происхождения. Однако не менее верно то, что они уже интегрированы в нашу генетическую базу. Чтобы продемонстрировать это в последний раз, университеты Дарема и Ланкастера (Англия) провели увлекательное исследование, в котором можно увидеть, что зародыши уже выражают небольшое разнообразие эмоций в материнской утробе.

«Эмоция не вызывает боли. Сопротивление или подавление эмоций - вот что действительно вызывает боль и страдание

-Фредерик Додсон-

С помощью ультразвукового сканирования мы смогли обнаружить, как умирают до рождения дети и даже как у них проявляются выражения, связанные с плачем. Все это показывает нам, что уже в этой тихой и безмолвной вселенной, такой как матка, человек "активирует" и обучается этому инстинктивному и необходимому языку, который гарантирует их выживание. Улыбка поможет вам показать благополучие и удовлетворение, а плач будет выполнять функцию эффективной «системы сигнализации»: через него он будет выражать свои самые основные потребности.

Эмоции дают нам человечность, и хотя мы часто ошибаемся, классифицируя их как негативные и позитивные эмоции, все они необходимы и ценны. В конце концов, они выполняют адаптивную функцию, и ничто не может быть так важно, как их понимание использовать их «разумно» в нашу пользу.

Какие эмоции?

Пабло работает над своей диссертацией. Когда вы вернетесь домой из университета, зайдите в свою комнату, чтобы продолжить выполнение задания. Он садится за компьютер и открывает ящик, чтобы просмотреть некоторые документы. При этом, видите, что внутри этого ящика и прямо над нужной вам папкой находится большой паук. Он закрывает это немедленно, в ужасе. Вскоре заметьте, как повышается температура вашего тела и учащается сердцебиение. Не хватает кислорода и щетина на коже.

Через несколько минут говорят, что это чепуха, что он должен продолжать свою работу, а не тратить время. Он снова открывает ящик и понимает, что паук был не таким большим, как он его воспринимал, на самом деле он был довольно маленьким. Почувствуйте смущение от их иррационального страха, возьмите паука с бумагой и оставьте его во внешнем саду, довольный и смеющийся над собой.

Этот простой пример показывает нам, как в течение нескольких минут мы можем испытать широкий спектр эмоций: страх, стыд, удовлетворение и веселье. В свою очередь, все они объединили три очень четких измерения:

• Некоторые субъективные ощущения: Пабло боится пауков и эта эмоция позволяет ему убежать от них, защитить себя.
• Серия физиологических реакций: сердцебиение, ускорение, повышение температуры.
• Выразительное или поведенческое поведение: Пабло закрыл ящик сразу же, увидев тот стимул (паук), который его пугает.

Самое сложное в изучении эмоций состоит в том, что их очень трудно измерить, описать или предсказать. Каждый человек испытывает их по-своему, это очень специфические и исключительные субъективные сущности. Однако ученым намного проще в отношении физиологического ответа, потому что в этом случае, независимо от возраста, расы или культуры, мы все делаем это так же, как, например, адреналин. , средний во всем опыте, связанном со страхом, паникой, стрессом или необходимостью сбежать.

Почему мы взволнованы?

Эмоции служат очень конкретной цели: позволить нам адаптироваться к тому, что нас окружает, чтобы обеспечить наше выживание. Это же нам уже указывало Чарльз Дарвин в свое время показал нам, что животные также имели и выражали эмоции, и что такой дар помог им, а также нам продвинуться как вид и сотрудничать между нами для достижения этой цели.

Дарвин, возможно, был одним из тех, кто наиболее успешно объяснил, что такое эмоции и для чего они нужны. Однако на протяжении всей истории мы находим больше имен, больше подходов и больше теорий, ориентированных на то, чтобы дать нам больше ответов на эту тему..

Книга обрядов

«Книга обрядов» - это китайская энциклопедия первого века, которую каждый должен посмотреть сразу. Он является частью конфуцианского канона и имеет дело с церемониальными, социальными и, прежде всего, аспектами человеческой природы. Если мы ссылаемся на эту книгу, то это потому, что она также объясняет, что такое эмоции. Более того, в этой работе нам уже описаны основные эмоции: радость, гнев, грусть, страх, любовь и отвращение..

Теория Джеймса-Ланге

Мы находимся в 19 веке, и Уильям Джеймс и датский ученый Карл Ланге объяснили, что эмоции зависят от двух факторов: физических изменений, которые происходят в нашем организме перед стимулом, и последующей интерпретации, которую мы делаем из них после.

Я имею ввиду, для этих авторов физиологическая реакция запускается раньше, чем субъективные мысли или чувства. То, что, несомненно, имеет нюансы и, несомненно, предлагает нам несколько детерминистическое видение.

Когда я говорю «контролировать эмоции», я имею в виду действительно стрессовые и отключающие эмоции. Чувство эмоций - это то, что делает нашу жизнь богатой

-Даниэль Големан-

Модель Шактера-Зингера

Сейчас мы собираемся в 60-е, в престижный Йельский университет, чтобы встретиться с двумя учеными: Стэнли Шактером и Джеромом Сингером. Оба до сих пор немного настраивали существующие теории о том, что такое эмоции, и формировали свою известную и интересную модель..

Шахтер и Зингер научили нас, что эмоции могут эффективно возникать, интерпретируя периферические физиологические реакции нашего тела, как объяснили нам Уильям Джеймс и Карл Ланге. Тем не менее, и здесь появляется новизна, они также могут возникнуть в результате когнитивной оценки. Я имею ввиду, наши мысли и познания могут также вызвать органический ответ и последующее высвобождение ряда нейротрансмиттеров это вызовет определенную эмоцию и связанный ответ.

Пол Экман, пионер в изучении эмоций

Если мы хотим знать, что такое эмоции, мы должны почти пройти мимо работы Пола Экмана. Когда этот психолог из Университета Сан-Франциско начал изучать эту тему, он полагал, что большая часть научного сообщества считала, что эмоции имеют культурное происхождение..

Однако после более чем 40-летнего изучения и анализа многих культур, составляющих наш мир, он завершил тезис, который Дарвин уже сформулировал в то время: основные эмоции являются врожденными и являются результатом нашей эволюции. Таким образом и в рамках своей теории Экман установил, что человек определяется набором базовых и универсальных эмоций во всех нас:

• радость.
• гнев.
• страх.
• брезгливость.
• сюрприз.
• печаль.

Позже и в конце 1990-х этот список стал шире при изучении выражений лица:

• придираться.
• духота.
• Я презираю.
• самодовольство.
• энтузиазм.
• гордость.
• удовольствие.
• страх.
• Отвращение или отталкивание.
• удовлетворение.
• сюрприз.
• позор.

Колесо эмоций, Роберт Плутчик

Теория Роберта Плутчика объясняет, что такое эмоции с более эволюционной точки зрения. Этот врач и психолог дали нам интересную модель, в которой 8 основных эмоций хорошо определены и дифференцированы. Все они гарантировали бы наше выживание на протяжении всей нашей эволюции. К ним мы должны были бы добавить другие вторичные и даже третичные эмоции, которые мы разработали бы со временем, чтобы намного лучше адаптироваться к нашей среде..

Весь этот интересный подход придает форму тому, что уже известно как «колесо эмоций Плутчика». В нем мы можем оценить, как эмоции различаются по степени и интенсивности. Итак, и в качестве примера, интересно вспомнить, что гнев менее интенсивен, чем гнев. Понимание этого поможет нам лучше регулировать наше поведение.

Как добиться эмоционального благополучия

На данный момент есть аспект для рассмотрения. Недостаточно знать, что такое эмоции. Недостаточно знать, какой нейротрансмиттер стоит за каждым эмоциональным состоянием, каждой физиологической реакцией или каждым ощущением. Это все равно что иметь инструкцию по эксплуатации машины, но не знать, как ее использовать в наших интересах..

Необходимо преобразовать теоретические знания в практические знания. Управлять нашей эмоциональной вселенной, чтобы способствовать нашему благополучию, чтобы улучшить качество наших отношений, продуктивность, креативность; по сути, качество нашей жизни.

Если конечная цель эмоций, как сказал нам Дарвин, состоит в том, чтобы облегчить нашу адаптацию, выживание и сосуществование среди нас, мы, следовательно, учимся делать их нашими, не боясь их, не скрывая их и не маскируя их..

так, Один из способов получить знания об этом жизненно важном инструменте - это посвятить себя эмоциональному интеллекту.. Мы все слышали об этом, мы все прочитали книгу Даниэля Гоулмана и несколько статей, связанных с этой темой. однако Действительно ли мы применяем их основные стратегии?? Такие факторы, как сочувствие, признание своих эмоций, внимание, правильное общение, уверенность в себе, терпимость к разочарованию, позитивность или мотивация - это те аспекты, которыми нельзя пренебрегать в любое время..

Поскольку мы уже знаем, что такое эмоции, давайте сделаем их лучшим каналом для создания подлинного благополучия, настоящего счастья.

Библиографические ссылки

Экман, Пол (2017). "Лицо эмоций" Барселона: RBA Books.

Пунсет, Эдуард. Бискерра, Рафаэль, Бискерра (2014). "Вселенная эмоций", планета.

Goleman, Daniel (1996). "Эмоциональный интеллект" Мадрид: Кайрос.

Леду, Джозеф (1998). Эмоциональный мозг: таинственные основы эмоциональной жизни. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Эмоциональная осведомленность: что это и зачем нам это нужно? Эмоциональная совесть - это пробуждение Эмоционального Разума, это первый шаг к выявлению тумана, который существует за нашими состояниями. Читать дальше "