Эмоциональное мышление, когда эмоции затуманивают мышление

Эмоциональное мышление - это познавательный процесс, с помощью которого мы формируем идею или убеждение, основанные на том, как мы чувствуем. Это, пожалуй, самая распространенная форма саботажа, когда я чувствую грусть из-за того, что со мной случаются только несчастья, а из-за ревности - из-за того, что у моего партнера есть хотя бы тайное намерение быть неверным.

Рассуждение, основанное на том, что мы чувствуем, - это то, что мы все сделали во много раз больше, чем мы можем поверить. Это ловушка, уловка нашего мозга, которая в определенные моменты испытывает определенные трудности в правильной интерпретации и управлении нашими собственными эмоциями. В свою очередь, наблюдаемые доказательства также не будут иметь значения, потому что все объективные и рациональные факты намеренно игнорируются или отбрасываются в пользу «истины», принятой в собственных чувствах.

«Если наше мышление увязло в искаженных символических значениях, нелогичных рассуждениях и ошибочных интерпретациях, мы становимся, по правде говоря, слепыми и глухими»

-А. Бек-

Таким образом, не будет иметь значения, например, знать, что наша работа и наш дом - это не одно и то же. Потому что иногда, когда мы приходим в состоянии стресса, изнеможения и злости дома, а наш партнер делает неуместный комментарий, мы заканчиваем тем, что изливаем на него наши негативные эмоции, потому что в конце концов «все ищут одно и то же»: раздражение, делает нас несчастными.

Мы могли бы привести еще много примеров, некоторые из которых граничат с самой абсурдной иррациональностью.. Как человек, который получает самое сложное влечение и внезапно обретает твердое убеждение, что он умрет. Затем, имея твердую и отчаянную идею избежать этого риска, который, по его мнению, является реальным и неизбежным, он решает расстегнуть молнию на механизмах безопасности, подвергающих его жизнь подлинной опасности..

Эмоциональное мышление приводит нас к идеальному шторму, к абсолютному хаосу искаженных мыслей, где мы редко остаемся невредимыми ...

Эмоциональное мышление, очень примитивный механизм

Мы могли бы привести здесь всегда интересную теорию Пола Маклина о триедином мозге. Мы могли бы поговорить об этом втором мозге, лимбика, которая была сформирована на основе мозга рептилий и которая контролирует и формирует наше эмоциональное поведение. Именно он для многих регулирует такие основные процессы, как классическая обусловленность или оперантная обусловленность, и тот, кто заставляет нас иногда действовать необоснованным и даже иррациональным образом.

Тем не менее, следует отметить, что для нейробиологии эта модель не является надежной, потому что наш мозг на самом деле является уникальной, взаимосвязанной и сложной структурой, где ни одна конкретная область внезапно не приобретает исключительный контроль над нами..

Однако то, что не вызывает сомнений в том, что подавляющее большинство времени, если мы позволяем эмоции разума для нас, чтобы попасть в эту ловушку, так примитивную, где сила чувства придает форму к убеждению, что не имеет ничего общего с реальностью.

С одной стороны, наша способность к анализу, размышлениям, индукции и тому логическому принципу, столь необходимому для установления прочных отношений и эффективного развития в данной ситуации. Следует также отметить, что Эмоциональное мышление является одним из краеугольных камней в когнитивной терапии, основанной Аароном Беком в 70-х. Его теории и подходы очень полезны, чтобы лучше понять этот тип нездорового механизма.

Давайте посмотрим их ниже.

Аарон Бек: ваши эмоции и реальность вокруг вас не одно и то же

Иногда, когда вы идете по лесу во время восхода солнца или на вершине горы, вы можете внезапно увидеть, как толстый язык дыма охватывает нас. Однако этот дым не является результатом пожара, ничего не горит. Это просто туман. Простой факт умиротворения в нашем уме тонкого баланса между разумом и эмоциями, несомненно, позволит нам сделать гораздо более полезные выводы. и прямо в наши дни.

однако, тот, кто увлечен импульсом эмоций, будет похищен этим страхом, что все запятнает и деформирует. Мы увидим пожары там, где есть только спокойные луга. Кроме того, это явление формирует то, что Аарон Бек определил в то время как тип саботажа нашим разумом, тип когнитивного искажения, когда мы позволяем себе быть перенесенными исключительно на самый неблагоприятный полюс наших негативных эмоций..

Большинство из нас не обращают особого внимания на то, как мы себя чувствуем, и не задаются вопросом, откуда происходят наши реакции. Почти не осознавая этого, мы позволяем автоматическим мыслям полностью контролировать нашу жизнь.

• Другим любопытным явлением, возникающим в эмоциональном мышлении, является промедление. Если есть что-то, что беспокоит меня или беспокоит меня, или есть что-то, что я думаю, что потерплю неудачу, вместо того, чтобы столкнуться с этим, я откладываю это. Эта постоянная отсрочка в принятии решений также регулируется тем чисто эмоциональным и инстинктивным миром, который стремится избежать рисков любой ценой, ввергая нас в нашу зону комфорта.
• Промедление иногда должно быть добавлено чрезмерное обобщение из анекдотического или очень пунктуального события. Например, «Если человек, который мне нравится, отверг меня, ясно, что эта любовь не для меня ...».
• Наконец, и как особенность, которая особенно характерна для людей, привыкших к рассуждениям на основе своих эмоций, это факт оценивать поведение или эмоциональное состояние других на основе того, как они себя чувствуют в этот момент.

Как мы видим, люди генерируют настоящий дым из несуществующих пожаров, которые полностью снижают качество нашей жизни, наши личные отношения и наш личный рост ...

Как мы можем бороться с эмоциональными рассуждениями?

Когнитивно-поведенческая терапия, основанная на подходах самого Аарона Бека, является хорошим подходом, чтобы попытаться ослабить этот тип когнитивных искажений. Вот несколько основных стратегий для размышления:

• Определите ваши автоматические мысли. Для этого необходимо помнить, что наши мысли напрямую влияют на то, что мы чувствуем, поэтому мы должны быть в состоянии идентифицировать их с одной стороны и оценить их с другой..
• Когда правит эмоциональное мышление, чувства путают с фактами. Эмоциональное мышление усугубляет стресс, депрессию глубже и тревогу более болезненной. Поэтому важно, чтобы каждый раз, когда мы испытываем негативные эмоции, мы перестаем размышлять об этом, анализировать их, направлять их, разрушать...
• Каждый раз, когда вы выносите суждение, каким бы маленьким оно ни было, оно исследует эмоции, стоящие за ним, и механизм, который побудил вас сформировать эту идею, эту оценку.
• Спросите себя, можете ли вы по-другому взглянуть на текущую ситуацию?. Например, если вы говорите себе, что вы наивны, когда доверяете кому-то, кто подвел вас, вместо того, чтобы заключить мысль, что «никто не является законным», подумайте, что «вы не наивны, потому что сегодня у вас есть усвоил урок, и я уверен, что вы больше не попадете в ту же ошибку ».

В заключение мы знаем, что иОсновная проблема эмоциональных рассуждений состоит в том, что, как только мы позволяем нашим эмоциям трансформироваться в предполагаемые истины, очень трудно поднять якорь этих островов, населенных мучениями.. Тем не менее, необходимо взять под контроль наши эмоциональные вселенные.

«Если мы то, что мы думаем, то пусть эти мысли позволят нам быть свободными, счастливыми и компетентными»

Библиографические ссылки

Беек А. (1985). Когнитивная терапия депрессии. Polity Пресс

Бланшетт И. (2013), Эмоции и рассуждения. Психология прессы

Дамасио, А. (2010), Ошибка Декарта, эмоции и разум. обзор

Эмоциональные манипуляции, частый способ разрешения внутренних конфликтов. Вы будете более чем привыкли слышать об эмоциональных манипуляциях, способах их появления на сцене и жертвах, которые оставляет это бедствие ... Читать дальше »