Как справляются ресурсы?

Люди склонны использовать определенные стратегии для решения проблем. Эти конфронтационные усилия известны как справляющиеся ресурсы. Они могут быть преднамеренными или невольными и Они помогают нам противостоять требованиям и конфликтам, которые возникают на нашем пути и которые превышают ресурсы, которые есть у человека.

Благодаря нашему опыту и обучению, у каждого из нас есть разные способности справляться с различными проблемами или ситуациями. А также, будут иметь разные стратегии, которые будут использоваться для успешного преодоления препятствий, которые будут вставать.

Важность наличия этих ресурсов заключается в том, что чем богаче и разнообразнее они, тем более удовлетворительно мы будем сталкиваться с трудностями и препятствиями нашего пути.

«Эмоции являются результатом процесса когнитивной оценки ситуации, ресурсов преодоления и того, что происходит, если эти ресурсы используются».

-Лазарь и Народный Человек, 1986-

Объяснение Лазаря

Когда появляется ряд экологических или экологических требований (например, пик работы, который будет длиться неделями), человек должен дать ответ, который позволяет ему адаптироваться к ситуации. То есть он должен приспосабливаться к этим требованиям, выделяя ресурсы.

Так, например, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая может вызвать стресс или беспокойство, мы мобилизуем наши ресурсы для противодействия. Поэтому этот автор считает, что стресс - это широкий процесс адаптации к окружающей среде, без которого мы не могли бы жить.

Хорошая или плохая мобилизация ресурсов

Столкнувшись с непредвиденным событием, могут возникнуть две ситуации. Во-первых, мобилизация наших ресурсов является адекватной. В этом случае такая адаптация действительно происходит, и поэтому мы могли бы продолжать нормально использовать наши ресурсы. Но это также может произойти второй сценарий: то, что требует от нас среда, чрезмерно.

Копинг-ресурсы позволяют нам адаптироваться к различным ситуациям в окружающей среде..

В этом последнем случае субъект осознает, что существует дисбаланс между тем, что требуется для решения проблемы, и навыками, способностями или навыками, с которыми ему приходится сталкиваться. так, этот колоссальный спрос вызывает у человека два типа реакций.

С одной стороны, физиологические, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, потливость, повышение артериального давления или расширение зрачков. А с другой, эмоциональные реакции отрицательной валентности, среди которых стрессовая тревога, гнев и депрессия.

Двойная оценка

Давайте представим, что наш партнер говорит нам, что они должны уехать за границу по рабочим причинам. Во-первых, по словам Лазаря, человек будет делать первичную оценку ситуации. Я имею ввиду, Я бы проанализировал, если событие положительное или отрицательное, и я бы оценил последствия кто имеет и будет иметь это событие в будущем.

Позже я бы сделал вторую оценку, в которой фокус перестал бы фокусироваться на самом факте, чтобы сосредоточиться на человеке. Таким образом, пострадавший будет анализировать возможности, с которыми он сталкивается в этой новой реальности. Я имею ввиду, Я бы попытался собрать все их ресурсы, чтобы использовать их. В зависимости главным образом от этой последней оценки, эта стрессовая реакция будет генерироваться (или нет) у человека.

Стратегии преодоления

Традиционно таксономия этих стратегий проводилась с учетом различных аспектов. Оценка события, его проблем и выявленных эмоций.. Таким образом, исходя из этих характеристик, копинг-ресурсы обычно делятся на 2 класса:

Стратегии, ориентированные на проблему

Эти типы ресурсов намеревался противостоять ситуации, придавая ей значение и придавая определенное значение возникшим проблемам. Они основаны на поиске решений, на восстановлении когнитивного дисбаланса и на решении или изменении проблемы. Они относятся к конфронтации и поиску социальной поддержки и решений.

нормально, используются, когда стрессовое событие воспринимается как контролируемое. Например: нам приходится выполнять слишком много задач в день, это порождает беспокойство и даже дискомфорт. Как мы адаптируемся к этой ситуации? Мобилизация стратегии такого типа, для которой мы думаем, что, используя себя тщательно, мы сможем выполнить все эти задачи.

Стратегии, ориентированные на эмоции

В отличие от предыдущих, эти уловки обычно используется, когда ситуация, вызывающая стресс, воспринимается как неконтролируемая. Поэтому то, что ищется, больше не сосредоточено на проблеме, а на эмоциях, которые вызывает это событие, и на его освобождении. Только тогда считается, что человек может расслабиться. Они направлены на восстановление эмоционального баланса.

Это самоконтроль, дистанцирование, позитивная переоценка, самообвинение и побег / избегание. Относительно этого последнего типа поведения, справляющихся ресурсов на основе избегания стремиться временно уйти от проблемы. Таким образом, человек будет пытаться убежать, занимаясь другими делами, отстраняясь от того, что вызывает столько стресса. И, когда вам удалось минимизировать эмоциональное воздействие, вы снова столкнетесь с ситуацией.

Эти копинговые ресурсы не являются водонепроницаемыми, но их можно модифицировать. Они также гибки и, с соответствующей консультацией и психологической поддержкой, могут быть приобретены.

Как бороться с эмоционально трудной неделей? Конечно, вам не раз приходилось сталкиваться с эмоционально трудной неделей. Как вы можете справиться с этими особенно трудными временами? Читать дальше "