Заживление ран означает, что урон больше не контролирует нашу жизнь

Заживление эмоциональных ран не значит забывать, прежде всего, это значит заставить их перестать контролировать нашу жизнь. Нечто подобное требует тщательного процесса трансформации, когда мы можем понять, что нет, мы больше не будем прежними, потому что исцеление - это не возвращение, а умелая реконструкция, в которой можно формировать кого-то нового, кого-то более сильного и более ценного..

У всех нас есть раны, которые требуют внимания. Мы живем в мире, где существует множество форм насилия, некоторые из которых являются более явными, а другие скрытными и молчаливыми. Таким образом, такие факты, как сексизм, дискриминация, запугивание, физическое запугивание или социальные сети, последствия семейной дисфункции или даже культурные сообщения о красоте и успехе, также являются признаками, которые могут оставить для нас свой след.

«К тому времени, когда разум понимает, что произошло, раны в сердце уже слишком глубокие».

-Карлос Руис Зафон-

В прошлые века Западная психология пыталась залечить раны с помощью широкого спектра подходов и методов с большим или меньшим успехом. Это наука, которая по своей сути ориентирована на то, чтобы попытаться облегчить эту боль, предоставить адекватные методы, с помощью которых можно улучшить наши шаблоны мышления и поведение, чтобы добиться изменений, жизненно важных улучшений..

Тем не менее, все это будет невозможно, если человек, если сам пациент не проявит воли. Более того, очень часто случается так, что далеко от решения этой проблемы, конкретного события или травмирующего прошлого люди предпочитают стискивать зубы, закрывать сердца и двигаться вперед, не глядя в зеркало..

Это плохая стратегия, более того, еще одна ошибка, в которую мы обычно впадаем, состоит в том, что мы думаем, что время все лечит, что есть еще что-то, чтобы пропустить дни, месяцы и годы, чтобы все было решено. однако время ничего не лечит, то, что лечит, это то, что мы делаем с этим временем.

Заживление ран: в поисках первичной боли

Альбе 30 лет, и почти восемь месяцев назад она потеряла отца после инфаркта головного мозга.. Ваше окружение, ваш партнер, друзья и семья удивлены тем, как вы провели поединок. Он не просил отпуск в своей работе, действительно, после похорон Альба почти одержимо сосредоточилась на своих профессиональных проектах, отчаянно работающих.

Никто не видел ее плача и не придавал никакого вида эмоциональному облегчению. Ее поведение более активно, чем когда-либо, настолько, что даже ни на секунду не дома, как будто она все время старалась быть занятой, чтобы не думать и не чувствовать. Тем не менее, она достигла такой степени истощения и стресса, что решила пойти к своему врачу первичной помощи, чтобы дать ей "что-то спать или отдыхать. Тем не менее, ваш врач решает направить вас к психологической помощи.

Таким образом, однажды проведя оценку случая Альба, у психолога есть две очень четкие вещи. Во-первых, ваш пациент не совершал никаких скорбей. Второе, что создал очень эффективное «Я выживания», с помощью которого скрывается глубокая первичная боль. Альба должна залечить раны, раны, которые, возможно, выходят за рамки простой потери ее отца, травмирующие события, которые могут быть в ее прошлом, и которые теперь, после смерти ее отца, были возобновлены, чтобы сформировать «Все» еще более запутанный и сложный.

Эта история позволяет нам понять две вещи, которые мы собираемся раскрыть дальше. Учитывая переживания боли, пустоты и растерянности, которые приводят к травмирующим событиям, таким как жестокое обращение, оскорбление, потеря или любой другой факт, человек обычно пытается перевернуть страницу, оставить этот факт позади, забыть. Для этого он создает «ложное я», личность, с которой можно оставаться на плаву.

однако Эта первичная рана все еще там, в состоянии покоя, и постепенно она будет распространяться, создавая другие вторичные повреждения (изоляция, расстройства личности, беспокойство, депрессия ...)

Эмоциональная первая помощь

Есть очень интересная книга под названием "Первичная рана" от психиатра Джона Фирмана, это объясняет что-то интересное и полезное. Заживление ран не означает стирание травм, это означает снова квалифицировать нас как людей и предполагает, прежде всего, знать, как создать эмпатическую связь с этой первичной раной..

Это может быть что-то странное или даже сложное. Чтобы понять это, достаточно вспомнить кое-что: когда человек идет на терапию, первое, что он почувствует, - это эмпатическая обстановка, тёплая и близкая обстановка, где психолог всегда ищет связи со своим пациентом. Сейчас хорошо, то, чего пациент должен достичь со своей стороны, эмпатически связано с его ранами, с вашими внутренними потребностями, которые вы пренебрегали или не хотели видеть.

Таким образом, мы можем постепенно, изящно и безопасно, постепенно начать лечить эту первичную травму и ее побочные эффекты. Кроме того, еще один полезный аспект, который доктор Фирман объясняет в своей книге, важность знания того, как применять соответствующую эмоциональную помощь ко всем этим «эмоциональным царапинам и порезам» что люди обычно страдают изо дня в день. Давайте посмотрим несколько примеров.

5 первая помощь, чтобы залечить раны

• Опишите и узнайте. Первый совет - не оставлять на завтра тот дискомфорт, который я испытываю сегодня, и для этого нет ничего лучше, чем умение описывать эмоциональные состояния. Такие слова, как «Сегодня я чувствую себя опустошенным, злым, обиженным, я боюсь, я чувствую себя только разочарованным или разочарованным и т. Д.», Они могут помочь нам.
• Второй шаг - это «независимость». Мы должны предположить, понять и принять, что ни один человек не заслуживает того, чтобы стать жертвой его травматического повреждения, этого разочарования или такого негативного и стойкого состояния ума.
• Третий шаг - это сострадание к себе.. Никто не должен любить нас так сильно или беспокоиться о наших ранах так же, как мы сами. Чувствовать сострадание - значит визуализировать боль и понять, что ее нужно лечить, облегчать.
• Хорошая поддержка. Хотя мы хотим, не всегда хорошо иметь дело с нашими проблемами и ежедневными трудностями в одиночестве. Иметь хорошую поддержку, когда содействие эмоциональному облегчению всегда очень помогает.

Последний шаг - это изменение. Заживление ран требует более одного изменения, более одного изменения на личном уровне и в нашей среде формировать кого-то нового. Иногда знакомство с новыми людьми, осуществление новых проектов или осуществление новых увлечений предлагает нам адекватные стимулы, чтобы начать биться с большей силой и большим энтузиазмом..

Как гласит старая китайская пословица: если мы каждый день поправляем волосы, почему мы не делаем то же самое с нашими сердцами? Заживление ран возможно, начнем сегодня.

5 способов, которыми ум обманывает вас, когда ваше сердце разбито. Сердца, как кости, тоже ломаются. Когда это происходит, разум обманывает вас, тащит вас в стадию тяжелого отчаяния ... Читать дальше »