Если вы достигли дна, не оставайтесь там.

Если вы достигли дна, не паникуйте. Если вы достигли предела своих сил, если этот последний провал или разочарование оставил вас более тронутыми, чем когда-либо, не останавливайтесь, не стыдитесь и не оставайтесь, чтобы жить в этой личной и психологической пропасти. Количества. Он берет импульс и осуществляет выбор смелых, из тех, кто сочетает достоинство, чтобы никогда не упасть ниже своего сердца.

Мы все встречались не раз с этой фразой: «дотронься до дна». Любопытно, как оказывается, большинству профессионалов в мире клиники не особенно нравится это выражение. Психологи и психиатры сталкиваются с пациентами, которые ежедневно достигают предела. Люди убеждены, что после достижения дна есть только один возможный вариант: изменение и улучшение.

«Потому что это дно, даже если оно в горечи и деградации, где вы узнаете, кто вы есть, и где вы затем начнете твердо идти».

-Хосе Луис Сампедро-

хорошо, Печальная реальность такова, что это правило трех не всегда работает. Причина? Есть те, кто постоянно поселяется в этом фонде. Более того, есть те, кто обнаруживает, что под этим фоном есть еще один фундамент, который еще темнее и сложнее. Таким образом, эта идея, такой подход, который иногда так разделяют многие, может извращенно и иронично помешать человеку обратиться за помощью заранее. Хотя проблема еще не так серьезна, и можно предоставить простые ресурсы для улучшения или изменения.

Мы все коснулись дна и лазить нелегко

Мы все однажды достигли дна и знаем, что болит. Значительная часть населения спустилась в тот слой, где их оставили страх, отчаяние или неудача.. В ловушке, присев в той янтарной смоле, которая улавливает и затуманивает равновесие, создавая при некотором расстройстве настроения.

Мысль о том, что только самое абсолютное отчаяние определенно приведет нас к тому, чтобы увидеть свет и почувствовать улучшение, не соответствует действительности. Никто не должен страдать, чтобы достоверно узнать, что такое жизнь. Потому что боль учит и освещает, только если у нас есть воля и достаточные ресурсы для этого. Итак, насколько нам нравится идея, в нашем мозгу нет автопилота, который переводит нас в «режим устойчивости» каждый раз, когда мы достигаем предела наших сил.

Философ и психолог Уильям Джеймс рассказал в своей книге «Многообразие религиозного опыта» (1902) о пещере меланхолии. Есть люди, которые, даже не понимая причин, могут достичь дна, и оттуда они могут увидеть ту точку, куда солнечный свет направляет их с глубины к выходу.. Другие, однако, оказались в ловушке в пещере тоски. Это угол, где живет стыд (Как я мог добраться сюда?) в дополнение к чувству хронического уныния (Я не могу ничего сделать, чтобы улучшить мою ситуацию, все потеряно).

Если вы достигли дна, не привыкайте к этому месту. апгрейд!

Достигнув дна - значит оказаться на полу уныния, это понятно, но спускаться еще не хочется. Не позволяйте себе попасть в подвал отчаяния. Прикосновение к дну также означает достижение сцены глубокого одиночества, пещеры, где ничего не происходит, и ум запутывается, где мысли застревают, становятся странными и навязчивыми. Однако помните: у вас есть обратный билет, и вам нужно только подняться на один шаг, чтобы понять, что новые возможности возможны.

Акт восхождения - нечто чрезвычайно сложное: оно включает в себя преодоление страха.. Одним из способов справиться с этим является применение техники нисходящей стрелки, предложенной такими когнитивными терапевтами, как Дэвид Бернс. Согласно этому подходу, многие люди населяют эти психологические фонды, потому что они заблокированы, потому что они страдают, они чувствуют себя потерянными и хотя они знают, что им нужно изменение, чтобы преодолеть это «Тупик» Они не смеют или не знают, как это сделать.

Основная идея этого метода состоит в том, чтобы разрушить многие из тех иррациональных убеждений, которые так часто приводят нас к тем сценариям неподвижности и отчаяния. Для этого, терапевт выбирает негативную мысль, поддерживаемую пациентом, и задает ей вопрос "Если бы эта мысль была правдой и действительно произошла, что бы вы сделали? " Идея состоит в том, чтобы нарисовать ряд вопросов, которые будут действовать как нисходящие стрелки, чтобы раскрыть ошибочные идеи, чтобы увидеть и разрушить иррациональные подходы и продвигать новые подходы. Новые изменения.

Давайте возьмем пример. Подумайте о человеке, который потерял работу и оказался в ситуации безработицы, которая длится один год. Вопросы, которые мы могли бы задать вам один на один со всеми вашими страхами, будут следующими: Что будет, если у тебя никогда не будет работы? Что произойдет, если ваш партнер также потерял свою работу? Что бы вы сделали, если бы вдруг увидели себя без всякой помощи??

Это упражнение может показаться довольно сложным, потому что вы всегда пытаетесь достичь наиболее катастрофического предела. Тем не менее, это подразумевает предоставление импульса человеку, побуждая его реагировать, противостоять, обсуждать возможные стратегии, прежде чем отчаянные ситуации, которые еще не произошли (и которые не должны происходить).

По сути, это значит показать, что, несмотря на то, что мы коснулись дна, существуют более сложные ситуации и, следовательно, еще есть время для реагирования. На самом деле, Когда вы столкнетесь со всеми этими опасениями, у вас будет только один выход: emerge. И это будет решение, которое меняет все.

Страх перемен: как рисковать? Страх перед переменами - это чувство, которое может быть полезным для адаптации к окружающей среде, но также может стать препятствием. Читать дальше "