Я чувствую глубокий дискомфорт, когда на самом деле я должен быть счастлив

Кто не пережил плохое время в жизни? У всех нас были шишки, это понятно, и мы вызвали дискомфорт. Но, делясь этим с нашими близкими, они дали нам ответы, подобные следующим: «хорошо, прошлое прошло, теперь мы должны двигаться вперед», «не делайте больше кругов и старайтесь быть счастливыми» и т. Д..

Что стоит за этими «прошлыми водами не двигаются мельницы» или «теперь пора вставать и продолжать сражаться»? Означает ли это, что плохие вещи, которые происходят со мной, не могут повлиять на меня? Ты имеешь в виду, что если что-то влияет на меня, я должен делать вид, что нет, и продолжать как обычно? Должны ли мы быть счастливыми независимо от обстоятельств? не!

«Счастье полезно для тела, но именно горе развивает силы духа»

-Марсель Пруст-

Счастье под флагом

В современном обществе провозглашено, что вы должны быть счастливы превыше всего. Мы не можем быть грустными, ни мученными, ни злыми. Счастье несет флаг, мы видим его повсюду. Реальность такова, что быть счастливым - это прекрасно, как мы будем отрицать, что?

Мы засыпаны сообщениями радости, счастья и оптимизма, как в социальных сетях, так и в СМИ. Настолько, что когда кто-то не чувствует себя таким счастливым, как «должен», порождает чувство разочарования, поскольку реальность не соответствует генерируемым ожиданиям. О, о, дискомфорт приходит и вместе с ним приходят мысли, как "если он счастлив, почему я не?"

«Мое счастье в том, что я ценю то, что имею, и не хочу слишком много того, чего не имею»

-Леон Толстой-

Получается, что быть счастливым независимо от обстоятельств делает нас очень сложными, верно? в качестве если что-то идет не так, как мы ожидаем, или что-то плохое случается с нами, появляются негативные эмоции, и у нас нет достаточно места, чтобы этого избежать.

Итак, что же происходит, разве мы не должны быть счастливы или не можем чувствовать себя плохо в определенных ситуациях? Конечно, здорово быть счастливым, но мы также должны избегать упражнений по усилению негативных чувств, которые мы можем испытывать в определенный момент, думая, что мы должны чувствовать себя хорошо.

Почему и для чего появляются негативные эмоции?

Эмоции возникают как реакция нашего организма в определенных ситуациях. Но как они появляются? Это зависит от оценки, которую дает человек тому, что происходит. Таким образом, положительные эмоции - это те, которые вызывают приятные ощущения. Они появляются, когда ситуация оценивается как положительная, поэтому нет необходимости мобилизовывать ресурсы, чтобы попытаться изменить или оставить эту ситуацию.

Отрицательные эмоции порождают неприятные чувства. Они появляются, когда ситуация оценивается как вредная, что заставляет многие ресурсы мобилизоваться, чтобы противостоять ей и преодолеть ее. Таким образом, чтобы «двигаться дальше», как говорят наши родственники, необходимо, чтобы эти негативные эмоции появлялись.

Например, если что-то вызывает у нас страх, оно заставляет нас пытаться защитить себя. Однако, когда что-то нас злит, это заставляет нас готовиться защищаться от возможного вреда. Если это отвратительно, что производит нас, эта эмоция заставит нас отойти от того, что может быть вредным или «токсичным» для нас. И когда нам грустно, эта грусть помогает нам принять потерю, заставляя нас думать, чтобы реинтегрировать то, что произошло.

Итак, должны ли мы увлекаться эмоциональным стрессом??

Хороший вопрос! Как мы уже видели, оказывается, что эмоции появляются для того, чтобы мы как можно лучше адаптировались к различным ситуациям и различным изменениям, которые происходят вокруг нас. Это означает, что необходимы как положительные, так и отрицательные.

«Остерегайтесь грусти. Это порок "

-Гюстав Флобер-

Дело в том, чтобы знать, когда эмоции могут стать вредными для нас. Если они вторгаются в нас очень часто, они могут спровоцировать нас на различные психосоматические заболевания, а также расстройства тревоги или состояния духа. Итак, тогда, Как мы можем отличить нормальную эмоцию от другой вредной? Для этого у нас есть ряд параметров:

• Количество эпизодов. Это относится к числу случаев возникновения отрицательных эмоций. Если они происходят нечасто, ничего не происходит. Проблема возникает, когда они появляются неоднократно.
• Интенсивность эмоций. Когда мы чувствуем это мягко или средне, это нормальный дискомфорт, не так, когда интенсивность высокая.
• Длительность эмоций. Когда оно ограничено и проходит, как только событие, вызвавшее его, исчезает, это означает, что оно выполняет свою функцию. Если наоборот, это длится долго, то нам становится плохо.
• Тип реакции. Если это ожидаемый ответ, учитывая ситуацию, которая его вызывает, так что другие люди отреагировали бы так же на тот же факт, эмоция не является патологической. В этом смысле признаком ненормальности может быть то, что реакция непропорциональна.
• Страдание, которое вызывает. Если он ограничен и временен, то испытываемый дискомфорт является нормальным. Противоположность случается, если страдание велико и продолжительно.
• Вмешательство в повседневную жизнь. Когда это слегка мешает или не делает этого, это не вредно для нас. Но если это сильно мешает повседневной жизни, да, это так..

Тот, который мы поняли выше, мы должны знать, что для нас полезно, чтобы отрицательные эмоции возникали, когда они должны. Мы не должны избегать этого дискомфорта, но не стоит отдавать себя и ему. В игру вступает способность справляться с эмоциями. Как только они помогли нам адекватно разобраться с конкретным фактом, они должны исчезнуть. Так что теперь мы можем быть счастливы и двигаться вперед.

Изображения предоставлены Райаном МакГуайром.

Важность эмоциональной регуляции Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, связаны с плохой эмоциональной регуляцией. Узнайте через эту статью, как регулировать свои эмоции. Читать дальше "