Улыбка больше, даже если это не для удовольствия, также делает нас счастливыми

Улыбка больше, даже если это не для удовольствия, также делает нас счастливыми / благосостояние

Улыбка больше - один из пунктов что многие записали в свой список целей; однако его достижение сложнее, чем мы думаем. Иногда мы должны делать это без желания, поддерживая гипотезу: счастье делает нас улыбающимися, так же как улыбка делает нас счастливее.

Теория, на которой основана эта предпосылка, определяет, что наш способ общения с нашим телом влияет на нас эмоционально. Если мы склонны принимать удрученную позу и меланхоличный жест, очень вероятно, что мы также примем это состояние души. Поэтому мы можем сказать, что наше невербальное общение имеет «побочные эффекты» на нас.

Улыбка больше помогает нам чувствовать себя лучше.

Функции улыбки

Улыбка - это универсальный жест, который означает, что оно разделяет все человечество. Самое смешное, что это не только показывает, что мы счастливы или счастливы. На самом деле есть три типа улыбки:

  • Улыбка счастья: это самое известное. Это помогает нам передать наше счастье, показать миру, что мы счастливы и чувствуем себя довольными или удовлетворенными.
  • «Социальная» улыбка: такая улыбка не означает счастье, но используется для обеспечения безопасности для тех, кто вокруг нас С этой улыбкой мы сообщаем, что мы заслуживаем доверия, что другим нечего бояться; Это улыбка, которую мы используем на улице, в очереди в супермаркете ... с людьми, которых мы не знаем.
  • Улыбка превосходства: с этим мы хотим передать высокомерие и придавать значение другим. Это испытание гордости, а также проявление идеи, в которую мы в этот момент верим: мы выше окружающих.

Улыбка больше вызывает счастье

Хотя в это стоит верить, Принятие расслабленной и счастливой позы заставляет нас чувствовать себя точно, расслабленно и счастливо. Следовательно, чтобы больше улыбаться, помогите нам почувствовать вкус счастья. Существует исследование, проведенное Фрицем Страком в 80-х годах, которое показывает:

В ходе исследования две группы людей были подвержены комиксам, которые им приходилось читать карандашом во рту. Этот карандаш стимулировал большую скуловую мышцу, вызывая характерную щечную подтяжку улыбки.

Группа с карандашом оказалась более чувствительной к юмористическому содержанию. что тот, который не считал карандашом, объясняет причину, по которой был сделан вывод, что повторение жеста улыбки физиологическим образом благоприятствует положительному состоянию ума.

Таким образом, это было разработано очень влиятельная теория в психологии, кто утверждал, что этот жест привел к эмоциям. Мол, как вы уже знали, эмоция производит жест.

Противоречие, связанное с исследованием Стрэка

Однако после этого первого исследования, были разработаны другие, которые пытались повторить результат. К сожалению, ни в одном из них не было получено таких четких результатов., поэтому в настоящее время идея ставится под сомнение. Не существует современного эксперимента, который бы решительно поддерживал результаты исследования Штрака..

Фактически, если мы повторим эксперимент дома, перед зеркалом, вполне вероятно, что будет задействован еще один известный феномен, на этот раз часто проверяемый: эффект плацебо. Благодаря этому любопытному эффекту мы можем получить результаты с процессами, лекарствами или процедурами, в которых отсутствуют действующие принципы или реальная эффективность..

Реальные упражнения, чтобы вызвать улыбку (и счастье)

Учитывая эту ситуацию, мы должны спросить себя, действительно ли это Есть упражнения, чтобы больше улыбаться, чтобы быть счастливее.. Профессор Лори Сантос из Йельского университета демонстрирует это самым популярным курсом за всю историю университета. По ходу Как быть счастливым, опишите 5 ежедневных действий, если мы хотим увеличить наше субъективное состояние счастья:

1. Список благодарностей

Несколько раз в неделю, если не каждую ночь, мы напишем в тетради или тетради за что мы благодарны. Мы можем сделать это, ответив на следующие вопросы: что у нас есть, что делает нас счастливыми и / или кого мы благодарим за их присутствие в нашей жизни?.

2. Качественная мечта

Дело не в том, чтобы много спать, а в том, чтобы спать эффективно. С возрастом спать восемь часов в день становится практически утопией. Кажется, что с возрастом нам нужно меньше спать, и у нас также возникает больше проблем, которые усложняют задачу засыпания.

Тем не менее, все мы знаем преимущества хорошего отдыха. Так, например, это способствует для хорошего функционирования нашей гормональной системы, что, в свою очередь, влияет на жизненно важные функции, такие как обмен веществ, пищеварение или концентрация.

3. Медитация

Только 10 минут ежедневной медитации улучшат наше настроение. Эффективность этой практики более чем продемонстрирована. Он также обладает удивительным качеством: его практика влияет на его осознанность.

4. Время с любимыми

Проводить время с людьми, которых мы хотим, помогает нам расслабиться, забыть об обязательствах и, в конечном итоге, стать счастливее. Это потому что Социальные связи и межличностные отношения связаны с моментами счастья: праздники, вечеринки, праздники, игры ...

5. Сократить время в социальных сетях

Неизбежно проводить больше времени со своими близкими значит тратить меньше времени на другие формы общения. Пример: когда мы обмениваемся сообщениями, используя экраны.

Это правда, что социальные сети предоставили нам множество преимуществ, но не без "реальных отношений", заплатив цену. Давайте подумаем, что с точки зрения субъективного восприятия качества нашей жизни реальные связи гораздо важнее. Потому что это не стоит улыбки счастья, если это не разделение эмоций..

И наконец, Не забывай больше улыбаться!

Счастье можно съесть и оно называется шоколадом Читать дальше "