Вы имеете право злиться, протестовать и чувствовать дискомфорт

Даже если они хотят убедить вас в обратном, у вас есть это: сердиться - это правильно и эмоционально необходимо. Чувство раздражения, негодования и гнева недоумения - первый шаг к решению проблемы. Подумайте, что если мы снова и снова проглотим гнев, не сталкиваясь с тем, что ранит, мы нарушим нашу самооценку.

Должно быть понятно: позволяют нам чувствовать гнев не потерять контроль, или показать нашу слабость. Часто под влиянием, возможно, довольно духовной линии, мы склонны путать термины и идеи. Мы знаем, что тот, кто нас злит, доминирует над нами, но не по этой причине мы собираемся деактивировать эту негативную эмоциональность, чтобы скрыть ее, не допустить ее или управлять ею. У гнева есть очень четкая цель: пригласить нас для решения конкретной угрозы.

«Самые болезненные неприятности - это те, на которые мы не можем пожаловаться»

-Маркиз Кустин-

С другой стороны, мы также знаем, что изо дня в день мы всегда проверяем наш эмоциональный баланс. Будут люди, которые живут вечно обиженными и которые никогда ничего не воспринимают лично. Каждый из нас продвигается в нашей повседневной жизни с определенным фильтром, с помощью которого мы отпускаем или нет определенные эмоции и мысли.

Однако у всего есть предел и непреодолимая граница. Мы говорим о том барьере, который часто пересекают произвольным образом, чтобы подорвать нашу самооценку, подорвать нашу эмоциональную целостность или манипулировать нами.. У гнева есть причина для того, чтобы быть и выражать это с уважением в нужное время и в самый нужный момент, это несколько катарсно и очень здорово.

Мы предлагаем вам подумать об этом.

Злость, протест и высказывание своих эмоций также помогают

Любопытно, что очень мало книг, которые объясняют или утверждают преимущества гнева или возмущения. по традиции, Этот тип эмоций всегда был связан с гневом и отсутствием контроля, к отсутствию сдержанности, такта и успеха при управлении этим жизненно важным неудобством.

Тем не менее, хорошо помнить, что, как и в процессе скорби, необходимо сделать шаг к принятию собственных эмоций, прежде чем направить их, прежде чем преобразовать их. Знание того, что я чувствую и почему я чувствую, жизненно важно, когда речь идет о решении эмоционального перекрестка. Мы отметили, что литературы по этому вопросу немного, хотя, к счастью, у нас есть такая же интересная книга, как и просвещающая: «Досадно» (2011), ученые Джо Палка и Флора Лихтман.

В этой работе тема гнева углублена от междисциплинарного подхода, в котором не хватает неврологии, социологии, антропологии и психологии. Первое, что они показывают нам, это то, что гнев часто сравнивают с гневом, разочарованием или отвращением к чему-либо или кому-либо. На самом деле это не так, эксперты предлагают понять гнев как уникальную и исключительную эмоцию.

В свою очередь, гнев никогда не возникает в результате пунктуального действия. Это скопление «многих мало кто делает», это похоже на комара, который порхает в нашей комнате каждую ночь, пока мы, наконец, не теряем сон и не можем сосредоточить свое внимание на чем-то еще. Тем не менее, и здесь идет самый важный предмет, без дискомфорта нет возможности измениться. Я имею ввиду, Эта негативная эмоция имеет цель: она хочет, чтобы мы действовали.

Будь умным и умным

Сам Чарльз Дарвин однажды сказал, что негативные эмоции, такие как страх и гнев, являются предупреждениями, которые побуждают нас инициировать соответствующее поведение, чтобы избежать или устранить опасность. Обращать внимание на то, что нас беспокоит, расстраивает и лишает спокойствия, является признаком самопонимания. Правильное поведение, основанное на этих эмоциях, без сомнения демонстрирует наш эмоциональный интеллект.

«Держись подальше от маленьких людей, которые хотят затмить твою жизнь и твои амбиции: это самое опасное»

-Марк Твен-

Давайте посмотрим ниже, как мы должны действовать в этих случаях и какие аспекты следует разделить, чтобы понять.

4 закона разумного гнева

Первый закон и не в последнюю очередь, должно быть ясно, что тот, кто живет вечно обиженным, обречен на вечное несчастье. Есть битвы, с которыми не стоит бороться, Есть аспекты, которые не заслуживают нашего внимания и разговоров, которые лучше не начинать или не кормить.

• Отстаивайте то, что действительно нарушает ваш личный баланс, озвучить, чтобы атаковать вашу самооценку и защищать себя перед каждым, кто осмелится причинить вам боль.

• Второй закон относится к чему-то очень очевидному: защищаться с уважением возможно. Обсуждающе и без словесных нападок на то, кто у нас есть, важно обсудить. То, что можно и нужно делать с помощью эмоционального интеллекта.

• Третий закон имеет несколько очень четких шагов, которые необходимо усвоить: слушать, чувствовать, дышать, прояснять и действовать. То есть сначала мы будем обращать внимание на раздражитель, который нас обижает или причиняет боль. После того, как мы осознаем наши эмоции, мы почувствуем гнев. Позже мы будем дышать и уточнить приоритеты.

«DЯ должен действовать и устанавливать ограничения, дающие понять, что я не хочу, чтобы со мной так обращались. Я не должен позволить своему собственному гневу обездвижить меня, пока я не могу думать. Я буду использовать это, чтобы действовать разумно

• Четвертый и последний закон, чтобы разумно злиться - это обучение. Каждая разрешенная ситуация, возникшая необходимость или каждая защищенная потребность должны научить нас тому, что бездействие, молчание и "глотание эмоций" причиняют боль и болят.

Не бойся негативных эмоций, понимать и управлять ими - это реальный ключ к нашему личному росту.

Изображения предоставлены Николеттой Чекколи

Вещи приняты, оставлены или изменены. Мы должны понимать, что вещи приняты, оставлены или изменены. Все сопротивление - это палка на дороге, отрицание истины. Читать дальше "