Три стратегии противостоять страху

Говорят, что страх похож на монстра, который питается сам по себе. Это означает, что когда вы боитесь страха и не сталкиваетесь с ним, это как если бы вы питали его так, чтобы он рос. Очень легко сказать вам, что вы должны столкнуться со страхом, трудно найти правильный способ сделать это.

Иногда у вас хватает смелости и вы решаете подвергнуть себя тому, что вызывает у вас страх. Например, когда ты боишься высоты и преодолеваешь эту проблему, ты просто идешь однажды и взбираешься на высоту, надеясь вызвать в воображении свой страх..

Проблема в том, что эта тактика "все или ничего" не всегда приводит к. Иногда вы остаетесь посередине или испытываете такое ужасное чувство, когда делаете это, что в итоге вы решаете больше никогда не пытаться. Другими словами, вы получите противоположный эффект.

«Любовь отпугивает страх, а взаимный страх отпугивает любовь. И не только любовь заставляет страх исчезать; также к разуму, добру, каждой мысли о красоте и правде, и остается только безмолвное отчаяние; и в конце концов, страх приходит, чтобы изгнать само человечество из человека ".

-Олдос Хаксли-

на самом деле, столкнуться со страхом это целый процесс. У него есть свои шаги, свое время и свои методы. Уместно столкнуться с тем, что вызывает у вас страх, разработав стратегию, которая действительно приведет вас к достижению этой цели. Это три стратегии, чтобы эффективно противостоять страху.

Подумай о своем страхе

Первое, что нужно сделать - это широко и глубоко задуматься о том, что вызывает у вас страх. Вы должны задать себе вопрос: «Что же на самом деле я боюсь?» и напишите все ответы, которые приходят вам на ум, какими бы нелепыми они ни были.

Есть опасения, которые вполне разумны. Вы боитесь воды, потому что не умеете плавать. Вы боитесь диких животных, потому что их физическая сила намного превосходит вашу, и они реагируют инстинктивно, без аргумента или причины..

Другие, с другой стороны, иррациональны и рождаются из мотиваций, которых вы не знаете. Когда вы боитесь безвредных насекомых, например. Или высоты, даже если вы заперты в здании и не имеете ни малейшего шанса на падение.

Знай и прими свои страхи

То, что вы должны сделать, это попытаться узнать свой страх как можно лучше. Не боритесь с этим, но примите это и смотрите на это со всех возможных точек зрения. Вы боитесь мышей? Почему именно? Когда вы впервые почувствовали этот страх? Как вы реагируете, когда у вас есть ошибка тех, кто впереди?

Исследуйте источник своего страха, потому что почти весь страх связан с недостатком информации. Если то, чего вы боитесь, - это любовь, прочитайте много на эту тему, узнайте, что другие думают об этом страхе. То же самое с тем, что вызывает у вас чувство страха и запугивания..

Признайте свои собственные ресурсы

Страх заставляет вас чувствовать себя неспособным и несчастным. На самом деле, иногда требуется забыть все, на что ты способен, все, с чем ты сталкиваешься. Страх действует как червь, который разъедает вас внутри и заставляет воспринимать себя как человека, связанного по рукам и ногам, не в состоянии действовать.

Вот почему очень важно, чтобы вы изменили точку зрения. Подумайте обо всем, что вы делаете изо дня в день, и это требует силы и характера. Иногда мы упускаем из виду тот факт, что простой акт вставать, чтобы выполнить обязательства требует большого количества навыков и достоинств.

Опросите все те достоинства, которые вы применяете в своей повседневной жизни. Не скупитесь на признание своих собственных ценностей. Напротив: оцените без ложной скромности то большое количество атрибутов, без которых было бы невозможно справиться с вашей повседневной рутиной..

Визуализируйте свою жизнь без страхов

то, представьте себе, какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было того страха, который вас мучает и это, вероятно, ограничивает вас делать гораздо больше. Подумайте, как все изменилось бы, если бы вы не находились под игом страха. Составьте список всего, что вы могли бы заработать.

Постарайтесь приблизиться, насколько вы можете, к тому, что вызывает у вас страх. Например, если вы боитесь говорить публично, идите на конференции и будьте в первом ряду, чтобы быть ближе к тому, кто их дает. Попробуйте встретить театральных актеров или людей, которые работают с публикой.

Принять меры

Самое главное - не одолеть страх один раз, а заставить себя действовать для его достижения. Если вы действительно хотите оставить этот страх, единственная заповедь, которую вы не можете не выполнить, это: «Никогда, по любой причине, не оставайтесь пассивными перед тем, что вызывает у вас страх».

Откажитесь быть жертвой страха. Предположим, что всегда, как бы трудно это ни было, вы можете дать ответ перед лицом страха. Этот ответ может состоять в том, чтобы уклониться от того, что вызывает у вас страх, но цель состоит не в том, чтобы сделать это механически или навязчиво, а в аргументированном.

Если вы избегаете столкновения с этим объектом или ситуацией, которая вас пугает, вам не следует просто терять контроль и убегать. Вы должны иметь своего рода «шаг за шагом», чтобы действовать на случай, если конфронтация ошеломит вас.

Но будьте осторожны, это не должно длиться вечно. Установите лимит времени, чтобы противостоять тому, что вызывает у вас страх. Если по истечении этого времени вы обнаружите, что не можете разобраться в том, что вызывает у вас страх, пришло время обратиться за профессиональной помощью..

Помни что В большинстве случаев единственной действительно трудной вещью является принятие решения противостоять страху.. Как только вы достигнете этого, вы обнаружите, что все было в вашем уме; что угроза не была такой серьезной, как вы себе это представляли. В конце концов, вы боялись только страха, и это единственное, что позволило этому монстру расти внутри вас..

Страхи умных людей Люди, которые имеют честь ?? Если их считают самыми умными в мире, у них есть несколько проблем, о которых нужно беспокоиться, как и у всех остальных. Судьи отвечают на вопрос: о чем нам беспокоиться? Читать дальше "

Изображения предоставлены Джеком Траверсом