Как быстро запомнить? 13 эффективных советов

В течение дня мы сталкиваемся с большим количеством информации, который бомбардирует нас постоянно и что мы должны обрабатывать, чтобы иметь возможность адаптироваться к окружающей среде.

Большая часть этой информации не является чрезмерно релевантной, за исключением случаев, когда она появляется, но иногда полезно хранить ее в памяти. Например, на академическом уровне нас просят собирать, хранить и хранить в памяти данные, которые мы получаем.

Но запоминать что-то обычно не стоит подвергать себя такой информации один раз: просто выслушав несколько слов или прочитав несколько строк, мы не сохраним их, если они нас глубоко не отметят. Также желательно, чтобы процесс запоминания не длился, но был эффективным и позволял нашему пространству внимания быть направленным на новые элементы.

Как быстро запомнить? В этой статье мы предложим ряд различных стратегий, которые могут помочь нам ускорить и облегчить сохранение информации..

• Статья по теме: «Типы памяти: как память хранит человеческий мозг?»

Как быстро запомнить: стратегии и процедуры

Есть много элементов, которые влияют на нашу способность кодировать и сохранять информацию. и некоторыми из этих элементов можно манипулировать, чтобы способствовать обучению. Далее мы увидим серию возможных методов или процедур, которые помогут нам запомнить.

1. Просмотрите информацию

Что-то базовое для изучения и запоминания чего-либо - это заставить эту информацию несколько раз приходить нам на ум. С одной презентацией очень сложно сохранить что-то в своей памяти, если это не оказывает глубокого эмоционального воздействия. Обзор и повторение служат для того, чтобы усилить отпечаток, который эта информация оставляет в нашей памяти, в некоторых случаях, пока что-то не станет автоматическим..

Это особенно полезно для информации, не связанной друг с другом или что мы не можем связываться с другими знаниями нашего дня, такими как список слов или таблиц умножения, но это также применимо к другим типам информации.

2. Составьте схемы и резюме

Простое чтение текста и ожидание его записи в памяти может быть медленным и неэффективным процессом. Рекомендуется во время ускорения составлять резюме обработанного контента и даже схемы, в которых можно синтезировать и систематизировать информацию. Это позволяет мысленно работать с информацией, обрабатывая и манипулируя им таким образом, чтобы мы сделали его понятным для себя.

3. Прочитайте и повторите вслух

Несколько исследований показывают, что по сравнению с простым чтением в тишине более эффективно и действенно, когда речь идет о запоминании факта вербализации того, что мы читаем, потому что мы работаем не только на уровне визуального представления, но и на слуховом и моторном уровне.

4. Объясни это другому

Может быть целесообразно сделать небольшую экспозицию или объяснить другому человеку содержание, которое мы должны запомнить. Подобно предыдущему пункту, тот факт, что мы мысленно работаем с информацией, чтобы выразить ее своими словами и выразить ее, помогает нам понять то, что мы узнали, что, несомненно, способствует более быстрому и более эффективному запоминанию..

5. Использует несколько путей

Когда мы думаем об изучении или запоминании чего-либо, мы, вероятно, получим образ кого-то, смотрящего на ту же информацию, представленную таким же образом. Хотя повторение информации необходимо, может быть полезно, чтобы материал был представлен по нескольким каналам. Конечно, с некоторой настойчивостью и осторожностью, Если каждое повторение отличается, это может привести к повреждению при фокусировке в самом содержании.

Кроме того, использование разных маршрутов позволит людям, которые имеют больше возможностей для запоминания определенного типа, увеличить свои шансы и скорость, с которой они учатся (например, есть люди, которые хранят больше визуальной информации, чем словесные или наоборот, или что пиктограммы или рисунки работают лучше, чем буквы).

6. Используйте метафоры, сокращения и сокращения

Хорошая стратегия, которая облегчает запоминание контента, не ограничивается представлением его как такового, но пытается генерировать метафоры с концепциями или собирать инициалы или части слов для изучения. сформировать новый, более короткий и легко запоминающийся.

• Вы можете быть заинтересованы: «Теория активной и неактивной памяти Льюиса»

7. Создайте свою собственную историю

Другой метод, который облегчает быстрое запоминание некоторого типа информации, состоит в том, чтобы найти связь между различными концепциями, которые нужно сохранить, и разработать небольшую историю или даже одно предложение, которое содержит оба. Таким образом, память одного вызовет память другого..

8. Соотнесите новое со старым

Еще одна стратегия, чтобы учиться, и это на самом деле часто делается естественно во время обучения, которое мы наиболее легко выполняем, это связать новую информацию для запоминания со знанием или предыдущим опытом. Это помогает понять информацию и придать смысл.

9. Найдите выгодное место

Контекст важен, когда речь идет об облегчении или затруднении учебного процесса. Для того, чтобы способствовать запоминанию, будет рекомендовано искать среду с достаточной интенсивностью света и быть естественным, с комфортной температурой и в которой мы можем поддерживать удобное положение, но не чрезмерно слабое. Также важно, чтобы не присутствовали другие отвлекающие элементы (мобильные телефоны, экраны или консоли вне досягаемости) и чтобы было достаточно места..

10. Контекстно-зависимая память

Различные исследования показывают нам, что условия, в которых мы приобретаем знания, также влияют на их воспоминание: когда мы получаем информацию в определенном месте или в определенных обстоятельствах, легче запомнить ее, когда эти условия воссоздают снова. Например, если бы мы узнали что-то под водой, было бы намного легче вспомнить это снова в новом погружении, чем на поверхности. Вот почему Полезно всегда учиться в пространстве, аналогичном ситуации, в которой мы собираемся применить эти знания.

11. Свяжите информацию с тем, что вы увлечены

Хотя это не всегда возможно, может быть очень полезно связать то, чему мы хотим научиться, с чем-то, что вызывает интерес и удовлетворение. Таким образом, знания, которые нужно запомнить, легче сохранить, связав их с положительными эмоциями, связанными с нашим хобби. Например, люди, которые любят театр, могут захотеть сыграть небольшую театральную постановку, которая объединяет то, что они должны запомнить.

12. Регулярно делайте перерывы

Многие люди проводят долгие часы, просматривая и просматривая материал для изучения, и даже могут проводить бессонные ночи, пытаясь запомнить. Хотя локти это не плохо, правда в том, что было показано, что Перетаскивание часов и часов не так эффективно, как короткие однократные перерывы несколько минут, в течение которых мы можем отключиться и расслабиться, а затем вернуться к учебе.

Очевидно, вам также не следует злоупотреблять: возможно, перерыв каждый час, который длится около пяти минут, может пойти хорошо, хотя это будет зависеть от темпа работы и не нарушит определенный момент концентрации.

13. Основное требование: правильно питаться и спать

Чтобы учиться и поддерживать хорошее функционирование и умственную работоспособность, необходимо поддерживать достаточное количество и качество сна, которое позволяет нам восстанавливать и пополнять наши энергии. То же самое можно сказать и о питании: правильное питание поможет нам обрести энергию и способствовать умственному функционированию..

Библиографические ссылки:

• Сара, С.Дж. (2000). Поиск и реконсолидация: к нейробиологии запоминания. Обучение и память, 7 (2), 73-84.