Как улучшить и развить концентрацию во время работы или учебы

Джидду Кришнамурти однажды сказал, что концентрация и внимание не одно и то же. Вот разница: Быть сосредоточенным подразумевает, что мы нацелены исключительно на что-то, исключая все остальное. Внимание, с другой стороны, включает в себя все, что происходит вокруг нас, каждая деталь, каждая вещь, которая случается; то есть ничто не ускользает от нас. Если первое, что вас беспокоит, сегодня вы узнаете, как эффективно развивать свою концентрацию.

Поэтому, если вам нужно сосредоточиться, чтобы учиться, работать или выполнять какую-либо задачу, которая в силу своей сложности требует вашей максимальной концентрации или вы просто хотите ее выполнять, здесь вы найдете около 100% практических советов, которые, несомненно, пригодятся утилита.

«Концентрация - корень всех человеческих способностей»

-Брюс Ли-

1. Начните с установления приоритетов

Чтобы развить свою концентрацию, когда вы начнете свой день, определите, что вы будете делать, когда вы будете это делать, что вы оставите в стороне на следующий момент, что вы будете делать первым и что вы будете делать дальше?. Ставьте четкие цели и максимально конкретные и реалистичные. Если это необходимо, и вы находите это более удобным, обратите внимание на то, что вы решили.

2. Устраните все, что может вас отвлечь

Выключите сотовый телефон, телевизор, радио (если это вас беспокоит) и выберите удобное для вас место. Если вы находитесь в среде, где много шума, используйте наушники или наушники, чтобы уменьшить их. Если внезапный шум, какой бы он ни был, на мгновение отвлекает вас, попробуйте отменить его и перефокусировать.

Напротив, некоторые люди считают, что музыка сопровождает их и помогает им больше концентрироваться. Если это ваш случай, учитесь или делайте домашнее задание, слушая любимую музыку.

3. Организуйте свой материал

Закажите весь материал, который вы собираетесь использовать, и оставьте все под рукой. При обучении вы можете использовать одну или несколько техник для закрепления таких знаний, как: подчеркивание, концептуальные схемы, заметки, резюме, выделение фрагментов важных текстов разными цветами. Наконец, используйте технику, которая подходит вам лучше всего и наиболее полезна.

Для развития вашей концентрации необходимо, чтобы то, что вы собираетесь использовать, было полностью организовано.

4. сделать перерыв

Делайте перерыв или меняйте материал так часто. Доказано, что через 90 минут концентрация теряется, поэтому по истечении этого времени лучше сделать перерыв и отвлечься; слушать музыку, есть яблоко, пить чай и т. д. а затем вернуться к месту учебы или работы. Таким образом, вы можете развить свою концентрацию намного лучше.

5. Заказать место

Держите место учебы или работы в чистоте и порядке. Эта деталь, на первый взгляд настолько поверхностная, чрезвычайно важна. Постарайтесь, чтобы все необходимое было у вас под рукой и всегда в одном месте, чтобы вы могли легко это найти и не тратить время без необходимости..

Хаос, который существует снаружи, отражает хаос внутри вас. Для развития вашей концентрации необходимо, чтобы все было чисто и аккуратно, чтобы не отвлекать вас

6. Разделите работу на части

Когда работа, которую вы должны сделать, очень сложна, лучше всего разделить ее на части, чтобы каждая из них могла быть выполнена поочередно.. Это предотвратит вторжение в вас беспокойства, и вы увидите, что выполняете каждый шаг до его окончания. Также удобно, что вы ставите сроки для этих этапов. Они должны быть реалистичными, чтобы не создавать ложных ожиданий.

Выполнив задание, которое потребовало много усилий, вознаградите себя чем-нибудь, что вам нравится, это может быть перерыв, посмотреть телевизор, выпить кофе, поговорить по телефону или пойти погулять; ты выбираешь то, что тебе нравится больше всего.

7. Спи, что тебе нужно

Спите количество часов, в которых нуждается ваше тело. Это фундаментально, потому что хороший отдых заставит вас работать лучше, если вам придется учиться или работать. Только тогда вы сможете развить свою концентрацию соответствующим образом..

8. Вне забот!

Не позволяй беспокойствам вторгаться в тебя. Это еще один замечательный отвлекающий элемент. Вы можете использовать множество техник, чтобы избавиться от них (будь то медитация, дыхание, расслабление) и без проблем встать перед учебой или задачей. Используйте тот, который предлагает вам лучшие результаты.

«Если у твоего зла есть лекарство, почему ты беспокоишься? Если у вас его нет, почему вы беспокоитесь?

-Восточная пословица-

9. Какой у тебя час наибольшей производительности??

Выберите время дня, когда вы чувствуете себя более продуктивным, Это может быть утром, днем ​​или вечером. Это очень личное; попытайтесь выяснить, в какое время представлены ваши лучшие моменты.

Чего вы ждете, чтобы реализовать эти советы? Как видите, они очень просты, но когда вы их примените, вы увидите, что ваша концентрация на работе или в студии увеличивается, а следовательно, и ваша производительность. успехи!

Техника Pomodoro, отличный метод для управления своим временем Техника Pomodoro - это метод, предназначенный для оптимизации управления временем, чтобы вы были более продуктивными и имели меньше усталости. Читать дальше "