Повторение интервалов (техника для запоминания) что это такое и как его использовать

В последние годы использование мнемонических стратегий стало популярным и систематизированным, что позволяет изучать очень сложную информацию относительно простыми способами. Среди этих методов - метод локусов, метод вешалок, дворец памяти или разнесенное повторение..

В этой статье мы опишем, какова техника разнесенного обзора и мы объясним, как его применить запоминать большие объемы информации. Мы также поговорим о влиянии разнесенной памяти, психологического феномена, объясняющего эффективность этой мнемоники..

• Статья по теме: «Метод локусов, почти непогрешимый, чтобы запомнить что-либо»

Что такое разнесенное повторение?

Разнесенное повторение, также известное как разнесенный обзор, представляет собой методику заучивания, состоящую из выучить определенный материал, пропуская все больше и больше временных интервалов между тренировкой и следующей.

Этот метод используется для запоминания контента и практических навыков с течением времени, а не интенсивно в течение короткого периода времени. Пространство между тренировками постепенно увеличивается по мере того, как обучение укрепляется, чтобы использовать эффект разнесенной памяти, о котором мы поговорим позже..

Этот интервал обучения позволяет лучше поддерживать память: каждый раз, когда выполняются упражнения на запоминание, проводится новый анализ обрабатываемой информации. даже интенсивное обучение имеет тенденцию поддерживаться в меньшей степени, если регулярные практики не выполняются позже.

Повторение с интервалом особенно полезно, когда вы хотите запомнить и постоянно изучать большое количество различных элементов. Примерами этого могут быть математические формулы или словарь иностранного языка.

Также достижения, которые произошли в последние десятилетия в области вычислительной техники, способствовали появлению методов обучения с помощью компьютера. Многие из них основаны на методике разнесенного обзора или позволяют легко ее применять.

• Может быть, вы заинтересованы: "Что такое декларативная память?"

Эффект памяти разнесен

Герман Эббингхаус, пионер экспериментального исследования памяти который жил во второй половине девятнадцатого века, описал два явления, которые дали ему место в истории психологии: кривая забвения, которая представляет продолжительность следов памяти, если последующий обзор обучения не применяется, и эффект памяти разнесен.

Согласно Эббингхаусу и другим более поздним авторам, Когда обучение распределяется с течением времени, информация лучше сохраняется это выполняется за один сеанс. В первом случае мы говорим о разнесенном представлении контента, а во втором - о массовом представлении..

Это подразумевает, например, что если мы будем готовиться к экзамену в течение 6 часов накануне вечером, через несколько дней или несколько недель мы забудем более высокую долю того, что мы узнали, чем если бы мы распределили эти 6 часов между несколькими днями. Тем не менее, преимущество дистанционного обучения не так очевидно в краткосрочной перспективе.

Существуют разные гипотезы о причинах этого эффекта; все они могут быть правдивыми в отношении различных типов обучения и поиска информации (таких как свободное обращение и подсказки). В этом смысле выделить явления семантического прайминга и нейрональной потенциации долгосрочный.

• Статья по теме: «Пределы и недостатки человеческой памяти»

Как используется эта техника?

Наиболее распространенный метод применения метода разнесенных повторений Начните с деления информации на небольшие блоки контента. В некоторых случаях это проще, чем в других; Например, вы можете изучать словарный запас, используя короткие определения, но для запоминания исторических эпизодов необходимо будет набросать или обобщить информацию.

Необходимо понять содержание, которое вы хотите запомнить перед подготовкой тренинга; это облегчит выявление взаимосвязей между различными элементами и позволит избежать возможных ошибок при подготовке учебного материала. Также удобно делить информацию как можно больше, чтобы облегчить сохранение каждого элемента.

Тогда элементы, которые вы хотите изучить, должны быть распределены в виде физической или виртуальной поддержки.. Карты можно использовать, но есть компьютерное программное обеспечение что облегчает использование разнесенных повторений, таких как приложения Mnemosyne, Anki и Mnemodo. Существуют также специальные программы для изучения языка..

Два особенно популярных типа карт - это те, которые оставляют пробелы, которые должен заполнять ученик (например, «Trigeminal - это _ из 12 черепных пар»), и те, которые содержат вопрос и ответ. Последнее можно подготовить, написав вопрос с одной стороны и соответствующий ответ с другой.

Временные интервалы между учебными сессиями и продолжительность общего периода обучения зависят от потребностей и предпочтений человека, применяющего методику. Самое главное, помнить, что упражнения на запоминание должны быть чаще в начале и постепенно увеличиваться, пока обучение не достигнет желаемого уровня.