Как научиться говорить «нет» без чувства вины

¿Вы когда-нибудь чувствовали, что вы не уважаете себя так, как должны? Многие люди боятся отвечать односложно “нет” когда их просят о помощи, но трудности с ответом негативно мешают нам жить так, как мы хотим, потому что в итоге у нас больше обязательств, чем мы можем выдержать. Помните, что ваш приоритет номер один должен заключаться в том, чтобы уделять внимание тому, что вам нужно, и, если помощь другим является неудобством в данный момент, вы имеете полное право в мире признать эту реальность.

В этой статье PsychologyOnline мы дадим вам ряд рекомендаций, чтобы вы могли Научись говорить нет, не чувствуя вины по этой причине.

1. Проблема не совсем ясности, когда мы хотим отклонить петицию
2. Я подумаю об этом
3. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда они просят вас об одолжении
4. Как сказать «нет» без чувства вины
5. Почему мы должны учиться говорить «нет»?

Проблема не совсем ясности, когда мы хотим отклонить петицию

Если кто-то хочет поговорить с нами по телефону, но у нас на самом деле нет свободного времени, и мы знаем, что предмет, о котором они хотят поговорить, не является срочным, если мы не будем твердыми, когда скажем, что у нас нет времени, другой человек подумает, что это особый случай и Вы хотите, чтобы мы позвонили вам на следующий день или на следующей неделе.

Очень практичный способ не дать другому человеку настаивать на том, чтобы сказать, что мы возьмем на себя инициативу связаться с ним, когда мы сможем сделать то, что он просит нас сделать. Мы можем ответить простым “Извините, я довольно занят в последнее время, но когда у меня будет время пойти с вами, я сообщу вам заранее”. Таким образом, мы даем понять, что мы будем теми, кто проявит инициативу, когда у нас будет свободное время, и мы не позволим человеку спросить нас, доступны ли мы завтра или в течение двух недель..

Мы также должны быть очень ясным, когда мы отклоняем запрос трудно удовлетворить, и они отвечают менее сложным запросом. Если мы говорим, что, к сожалению, в настоящее время мы не можем одолжить 100 евро, мы не можем поддаться искушению ответить утвердительно, когда нас спрашивают, можем ли мы хотя бы одолжить 20 евро..

Я подумаю об этом

Вы не обязаны давать немедленный ответ. Если кто-то попросит вас полить ваши растения или забрать ваших детей из школы, и вы сразу же ответите, что можете протянуть руку, тогда будет намного труднее отступить, если вы поймете, что у вас действительно недостаточно времени, чтобы помочь этому человеку..

Когда они просят вас об одолжении, вы можете сказать им, что Вы дадите ответ, как только будете уверены что вы действительно можете помочь.

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда они просят вас об одолжении

Если это простая услуга, которая совсем не занимает у вас много времени и которую вы хотели бы сделать (например, оставайтесь с собакой соседа в выходные дни ... ¿что может быть лучше компании?), вы сразу узнаете, что хотите помочь человеку. У вас будет ощущение, что эта просьба, которую вы просите, не будет трудной, и, наоборот, вы хотели бы помочь.

С другой стороны, если вы обратились за помощью в университетской работе и знаете, что это займет слишком много времени и вы предпочитаете посвятить немного времени своим обязательствам, Вы сразу узнаете, что действительно не хотите помогать. Вы почувствуете стресс и спросите себя, где вы найдете дыру в вашей повестке дня, чтобы помочь этому человеку.

Если вы действительно не можете (или не хотите) помочь, будь тверд в ответе что в это время не возможно для вас Конечно, другой человек может помочь вам, и, возможно, у этого человека нет неудобств. Вы избавите себя от лишнего стресса в своей жизни.

Как сказать «нет» без чувства вины

Многие люди не знают, как реагировать отрицательно на просьбу о помощи, потому что они не хотят испортить дружбу или заболеть. Вы можете отказаться от запроса благодаря факту что они рассчитывают на вас в этом проекте и предлагают альтернативный способ, которым вы можете помочь.

Почему мы должны учиться говорить «нет»?

Не бойся быть эгоистом, а начать думать о себе.

Цените время, которое вы тратите на тренировки и готовку. Оцените время, которое вы должны посвятить своей работе. Цените свои деньги, это ваши. Цените свое свободное время и то, что вы заслуживаете. Если вы научитесь негативно реагировать на запрос, вы избавите себя от стресса и выиграете время в своей жизни.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как научиться говорить «нет» без чувства вины, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.