Как сказать нет, не обидев

Через язык вы также выражаете свою свободу решения. Есть слова, которые, несмотря на их краткость, могут стать личным испытанием. Например, людям может стоить сказать «нет» на запросы о планах или возможной услуге, если у нас искаженное представление о том, что значит сказать «нет». Отказ не означает отклонение этого лица, но временный и конкретный ответ на это сообщение.

Вы можете чувствовать вину как тогда, когда говорите «нет», так и когда вы говорите «да» тому, что вы хотели сказать «нет». И тогда вы испытываете побочный эффект внутренней борьбы. ¿Как сказать нет, не обидев? В Psychology-Online мы даем вам идеи.

1. Когда я говорю, я не чувствую себя виноватым: четыре причины
2. Упражнения для уверенности в себе, чтобы сказать «нет» без чувства вины
3. Как сказать нет, не обидев

Когда я говорю, я не чувствую себя виноватым: четыре причины

Мы начнем с перечисления возможных факторов, по которым человек чувствует себя виноватым по этой причине:

• эмоциональный шантаж. Когда вы говорите «нет», это не означает, что собеседник уверенно принимает этот негатив. Иногда, ответ возникает в форме шантажа или манипуляций, чтобы заставить вас передумать за счет того, что вы чувствуете себя плохо.
• Ограничение убеждений. Ваши собственные убеждения об этом поведении - вот что действительно вас обуславливает То есть именно вы интерпретируете, что значит сказать «нет», что может породить это чувство вины. Хотя это и парадокс, но страх перед этим эмоциональным весом может обуславливать свободу действий.
• Боязнь конфликта и преувеличение последствий. Человек может придать этому слову преувеличенное измерение и визуализировать возможные последствия этого. Например, это увеличивает разрыв этой дружбы.
• Низкая самооценка и чувство неполноценности. Помещая другого в роль превосходства, желание угодить возникает как способ получить привязанность.

Упражнения для уверенности в себе, чтобы сказать «нет» без чувства вины

¿Как повысить свой уровень доверия, чтобы противостоять этой ситуации с новой точки зрения?

• Визуализация упражнения. С помощью сознательной визуализации вы можете представить себя и визуализировать себя в ситуациях, в которых вы с уверенностью сталкиваетесь с тем моментом, когда вы подвергаете себя этому опыту..
• Предлагает альтернативу. Во многих ситуациях может случиться, что ваш отказ обусловлен конкретными обстоятельствами того момента, когда вы выдвинули эту идею. Во всех этих ситуациях вы можете сопровождать ваш отказ от альтернативного сообщения, в котором вы предоставляете другую возможность по этому вопросу..
• Объясни свои причины. Вам не нужно делать это всегда и всегда, однако, если человек важен для вас и вы знаете, что то, о чем вы просили, также имеет значение для собеседника, вы можете убедительно изложить причины, оправдывающие ваше решение.
• Укрепляет автономию этого человека. Может быть, это заставляет вас чувствовать, что вы были незаменимы, однако вы можете мотивировать ее в ее автономии, чтобы она могла позаботиться об этой цели для себя.
• Начните с "нет", чтобы люди, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно. Достигнув этой цели, вы обретете уверенность в себе и будете действовать так же, как и другие..

Как сказать нет, не обидев

Вот пять советов для достижения этой цели:

Попросите время подумать о вашем решении

Когда кто-то предлагает определенное предложение, вам не нужно отвечать в этот момент. Вы можете сказать ему, что вы дадите ему ответ в ближайшее время. Таким образом, у вас есть время подумать, и, в свою очередь, собеседник также наблюдает это отражение в вас.

Найди лучший момент

Предоставив вам этот дополнительный запас времени, вы также можете планировать момент и точное сообщение что ты хочешь передать? Что касается соответствующего канала для предоставления вам вашей информации, вы можете принять во внимание, какие средства были выбраны этим человеком для общения с вами. Например, если я отправлю вам сообщение WhatsApp, вы можете ответить на него таким же образом. Напротив, если он говорил с вами в личной беседе, и дело важно, вы можете позвонить ему по телефону. Помимо этих показаний, наиболее важным является то, что вы выбираете канал, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно. Я имею ввиду, сопереживать тебе.

Практикуйте уверенное общение

Смоделируйте свободу тех, кто сказал «нет» вам с той же уверенностью в себе и уверенностью, что вы хотите практиковать. То есть учиться на примере других людей. Еще один совет сказать «нет», не чувствуя себя виноватым, - научиться стимулировать уверенное общение.

Эмоциональный интеллект

Даже если вы боитесь пойти на этот шаг, потому что боитесь, что отрицание предполагает конец этой связи, подумайте, что этот человек не заслуживает такого большого участия с вашей стороны, если по этой причине он уходит.

Напишите это, прежде чем сказать это

Может быть, вам просто нужно приведи свои идеи в порядок используя ресурс письма как способ предвидеть этот момент.

Поэтому говорить «нет» - это право. ¡Слушай свой внутренний голос и действуй от своей свободы!

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сказать нет, не обидев, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.